brzuch jak w

[...] poczekam do jutra po pomiarach,chociaż i tak pomiary nie będą za ciekawe i jestem troszkę obolała,bo okres mogę dostać w każdej chwili Co zauważyłam patrząc w lustro na swój brzuch,że robi mi się taki jakbym tylko stosowała dietę. Wniosek z tego taki,że mam zdecydowanie za mało aerobów i to wiem,bo wypadł rower,bieganie też,bo pogoda była [...]

[...] dmuchałam (mój pierwszy raz) oczywiście wykazało 0,00 no bo raczej z bidona nie pociągałam mam nadzieję,że do końca tygodnia się unormuje jakoś,bo już czuję jak puchnie mi brzuch...wczoraj o 0:30 zjadłam 2skibki chleba z pomidorem taka głodna byłam (a przecież nie jem normalnie chleba),bo jadłam ostatni o 15 no i ok 22 3wasy z szynką rower w [...]

[...] ppo złapaniu kołnierza własnego i blokowaniu duszenia przez jakiś czas walka jest przerywana-stagnacja. Gdy mamy do czynienia z mma, gdy dochodza uderzenia-nie ucieka się na brzuch. To stwierdził nawet trener judo, z wieloma osiągnięciami w tym sporcie, w którego treningach miałem możliwość uczestniczyc. Dlaczego-napisalem w poście o walce [...]

aaaaaaaaaaaa calyyy mokry dzisiaj po cardio!!!! massssakra!!! to lubie jestem pelen energii!! hehe po aerobach jak zwykle zmeczylem brzuch.. kochana sihajo ja biore 3x2kaps..sorki zle to napisalem i wyszlo ze 4naraz.. w kazdym razie mysle ze niedlugo wskocze na 3x3 kaps ale to moze za jakis tydzien.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu [...]

[...] o wskazówkę co zmienić. Jedyne co przychodzi mi do głowy to obcięcie kalorii z WW i/lub dołożenie w sobotę 1 sesji aerobów i dalsza obserwacja ciała. Pozdrawiam. Luźny brzuch: /SFD/2019/6/23/ca34ccda34b64c91b968b70f830ec5c2.jpg /SFD/2019/6/23/db94550380d744909fd33c00dce9f528.jpg Napięty brzuch: [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,150,140,140 -suwnica: 150,200,250,280,310 -wykroki: 4s 40 -prostowanie siedząc: 73,86,93,93 -uginanie leżąc: 45,54,54,64,64,45 -uginanie leżąc: 59,66,66,73,73,66 łydki: -maszyna do łydek: 4s 86 -spięcia siedząc: 50,60,80,80 brzuch: -maszyna na brzuch -brzuszki [...]

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

jasne ze tak ale i tak na poczatek dalbym aero tylko po treningu silowym w miare uplywu czasu mozesz dorzucic aero w DNT brzuch mozesz robic kiedy chcesz najlepiej robic wszystko po sobie silowy brzuch aero nie zaszkodzi dac w DNT - jesli nie mozesz w DT - lub nie masz sil etc. potem - zaraz po aero - bialeczko ok.30g mozesz z mlekiem jesli z woda [...]

[...] go na czczo nawet utrzymać płaskiego na równi z klatką %-) Ale imo tak jak piszesz jak patrze z perspektywy czasu to największy problem robi to gh (tylko dawniej sam nie chciałem w to wierzyć), bo ja w pewnym okresie jak poleciałem trochę więcej, to od tamtej pory bokiem jest brzuch wyj**any i tego nie da się ani cofnąć, ani całkiem wciągnąć :D

[...] nie mogłam zrobić tego, co planowałam. więc jutro kombo zajęć, bedzie wesoło wypiska z treningu: całkiem fajnie poszedł, bo nikt mi się nie wcinał za specjalnie. Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 22.5kgx8/22.5x7/22.5kgx7/22.5kgx6+1 22.5kgx8/22.5kgx8/22.5kgx7/22.5kgx6 20kgx8/20kgx8/20kgx9/22.5x6 2a Unoszenie ramion bokiem 3x15 [...]

DZIEŃ 139 /SFD/Images/2016/6/23/28aeec3f31714207b330ba26ea912176.png NOGI + BRZUCH 1. Przysiady wąskie sztanga smith 4 x 10 x 50kg 2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 13,20,25kg 3. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 14,18,20kg 4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x ,52,52,55kg 5. Wykroki chodzone 3 x max x 10kg x 32-36 + max 6. Allahy 4 x [...]

[...] ze sztangą 3x15 10kg--> w ogóle wtedy taka śmieszna sytuacja wyszła, bo jakieś chłopaczki się na mnie dziwnie patrzyli i stwierdzili, że mam łapę większa niż oni. }:-( + brzuch 1. :dragonflag x3 (już lepiej) superseria: wznosy nóg w zwisie+ spięcia brzucha z talerzem x4 + rozciąganie dolnych partiii dziś tez nie chciało mi się liczyć. w ogóle [...]

[...] lubie xD trening mc 5x wypychanie maszyna 5x podciaganie podchwyt 4x wiosło sztanga krótka 5x chest pull 4x biceps modlitewnik 4x biceps siedząc rece na zewnatrz 4x brzuch rozciaganie moje tricepsy i dwójki zauważyłem, że to partie, które co bym nie zrobił na treningu na 2 dzień umierają i czuć, że były ćwiczone wczoraj zrobiłem 5x [...]

[...] xD siady tam z 5 serii ile pamietam 90x8 chyba siła spada masakra. wypychanie siedzac 5x wykroki 4x uginanie na maszynie 4x mcpn 4x sobie siady z ketlem zrobilem z 4x na doyebanie, bo suwnica zajeta xD brzuch na koniec 30min cardio do tego jutro rano planuje klata biceps i tabate, zobaczymy jak pójdzie xD pasuje uciąć 50ww, zostanie 150 @-|

[...] 4x wyciskanie hantli płasko 4x8 + rozpietki maszyna 4x15-12 wyciskanie sztangi stojąc 4x15-12 + face pull 4x20-15 pompki triceps 4x15-10 + uginanie siedzac 4x15-10 brzuch 3s tabata + 25 min cardio dobry trenink!%-) siły troche mało, ale wszystko w łączonych także inaczaej byc nie moze xD przed treningiem jajówa z 5 + kawa po treningu [...]

[...] po (5,4,3) - wiesz o co chodzi wyciskanie wasko x/5,4,5 - tu więcej nie dodawaj serii przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6(zamiennie z [...]

Dzień 1 klata-triceps-łydki-brzuch 1. wyciskanie leżąc 5x5 2. wyciskanie na skosie 45% 6,6,4,4 3. wyciskanie wąsko 6,6,4,4 4. wyciskanie francuskie 4x8 5. łydki 3xmax 6. brzuch Dzień 2 plecy-barki-brzuch 1. martwy ciąg 5x5 2. wiosłowanie 4x8 3. Wyciskanie sztangi siedząc 12,10,8,6 4. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,12,12,12 5. brzuch [...]

[...] przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy  6kgx15/6kgx12/7kgx13 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek  25kgx10/25kgx10/25kgx10/27.7kgx6 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek  *jeżyki zastąpione odwrotnymi brzuszkami 3 serie po 15 powtórzeń 1. delikatniej się odbijam, ale zdarza się, że [...]

[...] końców 15) 3.-podciąganie na drążku, wąsko, podchwytem 5 - wiosłowanie hantlą 13.3kgx10/13.3kgx10 -przyciąganie drążka na wyciągu górnym 25kgx10/25kgx10/30kgx5 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek  20kgx20/25kgx20/30kgx20 1. ok, ale bardzo nie lubię 2a. ok, "coś" mnie zamroczyło i wybrałam się na czwartą [...]

[...] denerwowałam przy tych zadaniach to rundki wokół bloku robiłam. Do czasu, gdy o 21:30 usłyszałam chrumkanie dzika. To zwiałam ;D No i jeszcze przyszły te dni i mnie boli brzuch ;/ Ale no cóż... tak to już bywa. "Być kobietą, być kobietą..." /SFD/Images/2016/6/3/0f036b05aadb4e459761e9370e917075.jpg Rozpiska dzisiaj jedzenia napisana dość [...]