vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

ty kavva tak szybko nie zejdziesz, powinno ruszyc tak jak jest, vena ma zastoj juz jakis czas i sie odchudza od dobrych paru tygodni. ale tez nie ma problemu by sprobowala np. 1700, zamiast 1600kcal. Czym mniej tym lepiej

ciekawe jak sobie poradzisz dla mnie 1600 kcal to byla ciezka sprawa... bardzo ciezka...

jak się postaram to nie będzie dla mnie ciężko tak mi się wydaje,a jak z góry założę,że będzie ciężko to faktycznie tak będzie


vena jak bialko cie syci i go lubisz mozesz podniesc jego ilosc, wez 10g wegli i 20g tluszczu i bedziesz miala znow 150g bialka. ale nie schodz nizej niz 100g wegli w tej chwili.


Obli rozumiem,że od tego rozkładu B/T/W 150/70/150 poodejmować ;)
Zdecydowanie wolę pozostać przy 150g białka,a bardziej obciąć tłuszcz i węgle
Spokojna głowa ponizej 100g wegli tak szybko nie zejdę nie tym razem

czyli przykładowo wyglądałoby to tak:

3dni 1600kcal B/T/W 150/50/140
1dzień 1800kcal 150/70/150


Ale i tak poczekam do jutra po pomiarach,chociaż i tak pomiary nie będą za ciekawe i jestem troszkę obolała,bo okres mogę dostać w każdej chwili
Co zauważyłam patrząc w lustro na swój brzuch,że robi mi się taki jakbym tylko stosowała dietę.
Wniosek z tego taki,że mam zdecydowanie za mało aerobów i to wiem,bo wypadł rower,bieganie też,bo pogoda była beznadziejna i mam nadzieję,że to przejdzie.
Więcej aero i będą lepsze efekty tego jestem pewna

Vena to dobrze że poszłaś jeszcze do innego gina z tą nadżerką

ja też tak miałam kiedyś, przyjechałam na zabieg i okazało się wyleczyła

to chcesz aero po kazdym treningu plus w dni beztreningowe? macie zdrowie dziewczyny

Vena to dobrze że poszłaś jeszcze do innego gina z tą nadżerką

katti ciesze się bardzo,ogólnie lekarz super i podejście,wszystko tłumaczył,zdjęcia pokazywał,a spokojnie mógłby mi np zamrozić i powiedzmy wziąć za to kasę,bo takich nie mało u nas lekarzy
wywiad przeprowadził i wyszłam od niego pewna i dostałam odpowiedzi na wszystkie pytania,usg dokładne zrobił i wszystko tłumaczył
kumpela mi go poleciła i cieszę się,że pojechałam,a do tego dużo nie bierze,a naprawdę wyszłam zadowolona,a siedziałam prawie 1h,a od tego,co chodziłam 5-10min

i nie będę miała żadnego zabiegu,nie będę musiała martwić się,że nie będę mogła chodzić na siłkę,bo wszystko jest ok
nawet na tabsy anty mi wypisał receptę z późniejszą datą
bo mam zamiar teraz zacząć znowu brać albo za miesiąc,a od marca zrobiłam przerwę

to chcesz aero po kazdym treningu plus w dni beztreningowe? macie zdrowie dziewczyny

Obli jak mam trening-dół to aeroby po treningu raczej wolę odpuścić,ostatnio zrobiłam wyjątek,pojeździłam z Żyrafką
Jak będzie ładnie to pojeżdżę rowerem do pracy,a wtedy też lepiej się czuję,a w weekendy np tylko bieganie
Tylko niczego nie pragnę jak tylko ładnej pogody i ocieplenia

ale wszystko z umiarem,żebym się nie wypaliła szybko i znudziła

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-06 16:54:21

w sumie taka opcja tez jest do zrobienia, ale poki co, na pewno lepiej jak tylko po gorze ciala. Juz myslalam, by w drugim etapie pocisnac, znow zrobisz bardziej szczegolowy split i wtedy aero po kazdym silowym - jak bedzie ci odpowiadac.
teraz mimo wszytsko ni ema co przesadzac, bo na pewno cos to da, tylko nie pociagniesz w tym stylu za dlugo bo sie zajedziesz.


he he no wlasnie - masz racej

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-06 16:56:58

w drugim etapie? jeszcze tydzień nie minął a już drugi etap
teraz jestem posłuszna tym razem korzystam od razu z gotowca,a nie muszę sama rozpisywać treningi
i tak na pewno lepiej na tym wyjdę

nie , no ja mysle w przyszlosc, zgodnie z zasada planowania dlugoterminowego

Venka widzę że ostro się bierzesz za treningi i dietowanie
powodzonka życzę