dzisiejsza dieta
1
owies 60
jaja 120
jabłko 90
ROWER 1h
2
kurak 120
olej 10
migdały 25
winogrono 200
surówka
3
kurak 110
olej 10
orzechy laskowe 25
surówka
TRENING + ROWER 1h
białko
morele suszone 50
4
kurak 100
chleb z ziarnami 80 (miał być makaron,ale za długo by to trwało)
pomidor
5
twaróg 150 (dopiero będzie)
Razem B/T/W 154/72/158 1896kcal
TRENING
bic + tric
modlitewnik-sztanga łamana 12/10/10 (sztanga+2x2,5kg/3,75)
uginanie w podporze o kolano 12/12/10 (5/5/7kg)
francuskie-łamana leżąc 3x12 (sztanga+2x1,25kg)
prostowanie w opadzie tułowia 12/12/10 (3/3/5kg)
prostowanie-wyciąg w płaszczyźnie poziomej stojąc 3x12
uginanie nadgarstków podchwyt
uginanie nadgarstków nachwyt (3 serie łączone do załamania ruchu)
(dzisiaj na wyciągu dolnym)
twister+skłony boczne (7kg) 3serie łączone
+ ROWER 1h
W końcu zrobiłam te 40km rowerem rano do pracy i potem do domu po siłce. Było dobrze i czuję się dobrze
Dzisiaj testowałam YEllow Haze, co dostałam od
Patki wzięłam
przed treningiem 1capsa,ale nic się ze mną nie działo
jutro wezmę 2capsy. Bardziej obawiam się reakcji po PHENANDRINE, bo jak
Patkę "trzepie" po tym to mnie pewnie też potelepie
W sumie ja nie muszę nic brać i tak mnie "czorcha" w łepetynce
Co do diety to miało być od tego tygodnia 130g węgli,ale coś mi to nie wychodzi
zawsze wleci jakiś owoc np dzisiaj winogronko,ale tak się uśmiechało do mnie
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-14 20:37:28