vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

tych niskoweglowodanowych, niskokalorycznych - "zielonych" nie wliczaj.
Lyzke oleju lnianego, lub inna porcje suplementu omega3 nie wliczaj.
To jest dobry uklad do odejmowania, jak waga nie spada to odejmij 20g wegli, albo 10g tluszczu i popatrz co sie dzieje w nastepnym tygodniu, jak ruszy w dol to ok , jak nie to odejmujesz znow, az uzyskasz spadek wagi.

mmm pieknie

bede sledzil uwaznie ten temat

no to wszystko wiem (chyba)
a w tych 3weglowych posilkach rozumiem,że węgle proste np z owoców mogę spokojnie jeść? truskawki się zaczęły

mozesz jesc owoce

ach dobrze,że nie robiłam dietetyki jako specjalizacji,bo tyle pytań zadaję,że aż wstyd
ale faktycznie zawsze jest lepiej doradzać innym niż sobie,bo ja sama nie potrafię dobrać dla siebie np kreatyny,a innym doradzam

a właśnie,bo myślałam o jabłczanie czy teraz to odpuścić a dorzucić do cyklu za miesiąc,którym mnie zapewne "zabijesz"
ale co tam,co nie zabije to wzmocni

Z tym doradzaniem, to zebys wiedziala

Wiesz ja nie biore takich rzeczy, pare pobudzaczy tylko probowalam, nie odpowiada mi, trudno mi podpowiedzic cos, Patka ma odpowiednie doswiadczenie.
Kreatyna ma swoje zalety i przy odchudzaniu i masie, ale przerwe bedziesz musiala robic wiec albo albo. Ale z kreatyny to sily nie przybedzie, stac cie na trening na sile bez niczego na pewno

stac cie na trening na sile bez niczego na pewno

tu się zgodzę zdecydowanie,a zwłaszcza jak nie sprobuję to nic nie osiągnę np dzisiaj tak miałam cały czas 10kg w wyciskaniu na płasko,bo się bałam,że mi spadnie a wzięłam 12,5kg i kolega chciał pomóc w ostatnich ale ja nie nie,bo czułam że jeszcze dam radę tak samo z rozpietkami

to o kreatynie nie będę myślała na razie

mam nadzieję,że przez te 5tyg zmądrzeje bardziej i nie będę za dużo kombinować przede wszystkim w diecie i potem mogę się "oddać" w Towje ręce

a na tych cyklach to jak wygląda dieta?

vena a pokazesz nam tez mmiany po tych 5 tygodniach

kavva nie nie nie ma co pokazyważ
brzuch mam dzisiaj tak wydęty,że szok

ogólnie to zmiana diety B/T/W 150/70/150 miałam dzisiaj malutki misz masz w główce
ale dieta to od jutra z takim rozkładem,bo dzisiaj nie byłam przygotowana

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-25 20:57:37

vena tylko nie podjadaj wegli , mi sie wydaje zeby z brzucha zejsc trzeba te wegle uciac ja tez mam duzy brzuch.. i tak z wlasnego doswiadczenia mowie..

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-25 21:04:00