vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

si, odpowiedzilam,, tylko z opoznieniem dopislam wiec juz pewnie nie zobaczylas bo sie strona skonczyla.
Tak probuj na tych 17kg tylko pocwicz wczesniej na pustej sztandze i zarzut i przysiad przeni. Zobaczysz jak dasz rade, pozniej bedziesz wiedziala za co sie lapac

no fakt nie zauważyłam

a ten push press to jest tak jak wyciskanie stojąc tylko z ugiętymi nogami? oglądałam filmiki,ale jeszcze wolę zapytać
ten zarzut mnie najbardziej przeraża,że coś mi w kolanie przeskoczy znając moje szczęście

venka mały ciężar i dasz radę ale podstawa nauczyć się techniki

robisz go ze zwisu tu kolanom nic sie nie dzieje, to tak jakbys podskoczyla do gory lekko i wlasciwie z plaow
Push press robisz jak normalny press pomagajac sobie kolanami, zginasz je i prostujesz razem z wypchnieciem sztangi. Nadajesz sztandze ruch w gore dzieki czemu nie musisz samamy rekami sie meczyc i jest latwiej.
Wychodzi mniej wiecej tak, ze to co na "maxa" masz w wyciskaniu to w puh press mozesz 3x zrobic na pewno

postaram się to przećwiczyć zanim zabiorę się za obwód
może dzisiaj po treningu jak starczy czasu poćwiczę z samym gryfem przysiad przedni i zarzut a jak nie to w weekend z kijem od miotły

myślę,że i tak najpierw wezmę mniejszy ciężar nie te 17kg,a 13kg (2x2,5kg + gryf 8kg)
zawsze można w następnym treningu dorzucić,bo wolę wykonać poprawnie mniejszym niż wziąć wiekszy ciężar i zrobić sobie krzywdę


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 10:36:18

Też myślę,że lepiej wpierw techniki się wyuczyć a potem dodawać ciężar:)

tu nie ma , i tak, duzego ciezaru, a techniki trzeba sie nauczyc poza tym treningiem, bo on do tego sie nie nadaje.

Kijem od miotły w lustrze Ja tak robiłam Ale chyba nadal robię to stylem rozpaczliwym...Uwaga na obojczyki Ja przy pierwszym razie zamiast jakoś te ręce zablokować stale wrzucałam sobie sztangę na klatę...

nauczę się z czasem
w końcu bystre ze mnie dziewcze

o kurcze, jak ja potrafie sobie w obojczyk grzmotnac Trzeba szybko lokcie do przody dawac
Przy pelnym zarzucie to mozna sie tez w łono przywalić, mialm raz siniaka na ten hmm...hmm....