vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

sevrond eksperymentu jeszcze nie ma to raz i nie wiadomo czy będzie redukcja czy masa, po drugie autorem i prowadzącym jest Puma a nie Obli a po trzecie masz tutaj linka i zajrzyj,bo się nie chce tłumaczyć

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_DLA_KOBIET,_WYBOR_DROGI-t518550.html


dziewczyny zobaczymy,co wyjdzie jutro i czy w ogóle ta masa będzie miała miejsce

wiecie wracałam tradycyjnie rowerkiem do domu z treningu i tak sobie myślałam fajnie by było,bo siła by poszła w górę
stwierdziłam to po dzisiejszym treningu,bo dzisiaj robiłam trening tym samym ciężarem,co 3tyg temu,więc siła nie spadła,a wszystko pewnie za sprawą mojego odżywiania tyle węgli to mam prawo mieć siłę

dzisiejszy trening na siłce + rower 2x19km

TRENING klatka + plecy

1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (90s)
(rozgrzewka 10x4kg-hantle 6xgryf 3x22,5kg)
5x5 (25/27,5/27,5/30/30kg)

2 wiosło sztanga 5x5-8 przerwa10sek i na maksa (90s)
(rozgrzewka 10x18kg,6x25kg,3x30kg)
35kg 8/6 37,5kg 7/6, 8/5, 8/5 40kg 6/4

3 pompki 4x max (60sek) 5/6/7/7

4 ściąganie drążka górnego do klatki 4x3-5 (60s)
4x5 (35kg)


ogólnie po dzisiejszym treningu stwierdziłam,że po 3tygodniach siła mi nie spadła podejrzewam,że to za sprawą odżywiania dużo węgli,więc siła jest


wyciskanie na skosie ciężar taki sam jak 3tyg temu,ale ostatnio były 2serie po 25kg dzisiaj 2serie po 27,5kg

wiosłowanie ciężar taki sam,ale za to więcej powtórzeń niż 3tyg temu

pompki powtórzeń więcej,ale tu pojawia się problem,bo wydaje mi się,że źle robię tzn nie tak głębokie,bo pamiętam jak agak pisała,ze nosem dotyka podłogi no ja to tak nisko nie schodzę stąd pytanie czy to ma sens,czy takie pompki wydaje mi się,że ciut oszukane można zaliczyć jako pompki?

ściąganie drążka stały ciężar,ale dzisiaj skupiłam się na ruchu


po 3tyg czuję plecy i to nie spowodowane uderzeniem w auto

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-04 21:26:25

Bo ty kobieto zawsze cwiczyclas ponizej swoich mozliwosci jeszcze nie wiecie co w was siedzi, ale juz na masie nie bedzie przelewek, jak zakonczycie mase i redukcje to bedziecie 2x silniejsze i 2x szczuplejsze

Bo ty kobieto zawsze cwiczyclas ponizej swoich mozliwosci jeszcze nie wiecie co w was siedzi, ale juz na masie nie bedzie przelewek, jak zakonczycie mase i redukcje to bedziecie 2x silniejsze i 2x szczuplejsze

uwielbiam wiedzieć,że się obijałam do tej pory
ale co do tych pompek to mogę takie robić,czy lepiej zrobić dotykając nosem,a mniej?

co do tej masy to jedyne co mnie przeraża to nie chciałabym zobaczyć na swoje wadze 7 z przodu
a przyznam się szczerze,że dzisiaj się ważyłam i na wadze 67kg,czyli +2,5kg

no to niezle luzujesz sobie

Nie musisz nosem do ziemi

taaak wyluzowałam

pisałam,że masę zrobiłam (niekoniecznie taką co trzeba)



chciałam dodać,że czuję dzisiaj klatkę zwłaszcza górną część



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-05 12:45:20

to dobrze czy źle?

wiadomo,ze dobrze...przynajmniej jedyna rzecz,co cieszy,bo tak to siedzę i wyję jak taki mops

ja to nawet formy nie mam
ani motywacji żeby coś robić

tyle straconego czasu+kontuzje, że odechcewa się tego

ale nie idź moją drogą
bierz przykład z tych, którzy ćwiczą

ja ćwiczę i chcę to robić,a najbardziej dołuje mnie to,że inni chcą mi to wszystko zabrać i głupie teksty w stylu "musisz?" "rower ci nie wystarczy?" ja już naprawdę mam dosyć wszystkiego...pęka coś we mnie i ulatnia się