vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

ale najlepsze,że wczoraj przyszedł tamtejszy trener i zapytałam się,bo nie wiedziałam czy dobrze mam ustawione łokcie czy wyżej mam mieć przy zarzucie ze zwisu,a potem push press,a on nie wiedział o co mi chodzi dlatego musiałam mu zademonstrować

Ja jestem zdania, że jak boli to znaczy ze rośnie

Dobre zakwasy nie są złe

no Wojtuś wiadomix ale nawet usiąść normalnie nie mogę

no leje i leje
a gorsze efekty w ciągu to z pewnością za mała regeneracja przy codziennych treningach
nie wiem jaki masz rozkład ale skoro Kaśka robisz siłowe codziennie to daj może trening pleców z ciągiem przed treningiem nóg

tak wyszło w tym tygodniu,bo tak to miałam
środa: nogi
piątek: plecy

i tydzień temu chociaż byłam padnieta po nogach to w pt było ok
a teraz wyjątkowo zrobiłam w czwartek,bo środa wypadła,a w piatek już plecy
dlatego zawsze ten min 1dzień musi być,a wyjątkowo tak wyszło i się odbiło na wszystkim

pogody mam już dosyć siedzę w domu i pół dnia już przespałam


ogólnie chyba wrócę do podziału,że plecy w poniedziałek mam wtedy 2dni regeneracji i to chyba będzie dobre rozwiązanie

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-30 20:58:50

Lepiej przespać niż siedzieć nad projektami

Tiaaa ta pogoda....działa fatalnie.Ale nie ma co się jej poddawać i trzeba dalej robić swoje;D

środa: nogi
piątek: plecy
a teraz wyjątkowo zrobiłam w czwartek,bo środa wypadła,a w piatek już plecy
dlatego zawsze ten min 1dzień musi być

dokładnie, ten jeden dzień daje poczuć większy ciężar, chociaż patrząc na twoje obciążenia to jest konkretnie

etam konkretnie,gdybym powiedzmy 3lata temu miała takie podejście,co teraz to te ciężary byłyby znacznie większe

ogólnie to się tak zastanawiam cały czas,bo skoro w klatce i plecach zmieniłam sobie liczbę powtórzeń i mam (12rozgrzewkowa) 8/8/6 to moje treningi bardziej podchodzą pod masowo-siłowe
a wiem co może nastąpić plecy się rozrastają,a ja zostaję i tak ulana
więc albo skrócę przerwy między seriami no i dieta też musi być trzymana albo będę musiała wróccić do większej ilości powtórzeń

trening jaki jest zalezy od diety, lepiej robic miejsza ilosc powtorzen (chyba ze to LC) niz wieksza. Jak ci plecy na redukci urosna to sie ciesz