Rzeźbienie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52

Witam mam kilka pytań na temat rzeźbienia mięśni,mianowicie:
Jakie ćwiczenia wykonywać (siłownia)
Jaka dieta
Może jakieś odżywki

Wiek :17
Waga :75kg
Wzrost :184cm

Chodni mi żeby wyrzeźbić mięśnie jak najszybciej.
Pozdrawiam

Brak przeciwwskazań zdrowotnych

Jak nie dzisiaj to jutro.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Staż ? bo jak dla mnie to nie ma co rzeźbić.

Plan podobny jak na mase

dieta na początek -300kcal powinno wystarczyć.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Pierwsza sprawa Ankieta działu, druga zrozum że w tym temacie nie ma nic szybko, wiec jezeli chcesz uzyskac szybki efekt w krotkim czasie nie warto nawet zaczynac, nastepna żeby rzezbic to naprawde trzeba miec z czego i to nie ma byc TKANKA TLUSZCZOWA. na dzien dzisiejszy to jedyne co mozesz zrobic to plan normalny , bo czy cwiczysz robisz mase czy rzezbe plan zostaje taki sam, jedynie dieta sie zmienia (i takie tam) czyli :
1.Plan sensownie ułożony
2.Dieta na mase
3.AREOBY

tak to widze. POZDRAWIAM

...