vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

Czerwone- PHENANDRINE
Zolte- YEllow Haze

spox. po jednym moze sie nic nie dziac, zobaczymy co po 2 bedzie z Toba sie dzialo czy Zyrafka bedzie Cie lapac

gorzej jak czasami bym któregoś z chłopaków zaatakowała

dzisiaj 1caps,bo muszę jeszcze rowerem do domu wrócić

pogoda na rower rewelacja, to też sobie wskacze na jakieś 25 min...na stacjonarny po treninigu, hrhr, bo na "niestacjonarny" coś ostatnio czasu brak, Vena - ja będę po 16.00 tym razem
Patka przeglądam właśnie Twoje poczynania podczas testu MET-RX z marca 2008, gratuluję zadawalających Cię wyników, dużo filmików wstawiałaś-będę więc podpatrywać technikę, u mnie najgorzej na dzień dzisiejszy z przysiadem i wykrokami, ale wszystko w swoim czasie, pzdr!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-14 11:14:51

dzisiejsza dieta

1
owies 60
jaja 120
jabłko 90

ROWER 1h

2
kurak 120
olej 10
migdały 25
winogrono 200
surówka

3
kurak 110
olej 10
orzechy laskowe 25
surówka

TRENING + ROWER 1h

białko
morele suszone 50

4
kurak 100
chleb z ziarnami 80 (miał być makaron,ale za długo by to trwało)
pomidor

5
twaróg 150 (dopiero będzie)

Razem B/T/W 154/72/158 1896kcal



TRENING

bic + tric

modlitewnik-sztanga łamana 12/10/10 (sztanga+2x2,5kg/3,75)
uginanie w podporze o kolano 12/12/10 (5/5/7kg)

francuskie-łamana leżąc 3x12 (sztanga+2x1,25kg)
prostowanie w opadzie tułowia 12/12/10 (3/3/5kg)
prostowanie-wyciąg w płaszczyźnie poziomej stojąc 3x12

uginanie nadgarstków podchwyt
uginanie nadgarstków nachwyt (3 serie łączone do załamania ruchu)
(dzisiaj na wyciągu dolnym)

twister+skłony boczne (7kg) 3serie łączone

+ ROWER 1h



W końcu zrobiłam te 40km rowerem rano do pracy i potem do domu po siłce. Było dobrze i czuję się dobrze
Dzisiaj testowałam YEllow Haze, co dostałam od Patki wzięłam przed treningiem 1capsa,ale nic się ze mną nie działo
jutro wezmę 2capsy. Bardziej obawiam się reakcji po PHENANDRINE, bo jak Patkę "trzepie" po tym to mnie pewnie też potelepie W sumie ja nie muszę nic brać i tak mnie "czorcha" w łepetynce

Co do diety to miało być od tego tygodnia 130g węgli,ale coś mi to nie wychodzi zawsze wleci jakiś owoc np dzisiaj winogronko,ale tak się uśmiechało do mnie



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-14 20:37:28

a Ty venka jak czytałam miałaś coś z venomem do czynienia? nie doczytałam dalej, ale brałaś chyba?

elaine tak brałam venoma kilka miesięcy temu przez kilka pierwszych dni jak brałam to mogłam nie jeść nawet 8-9h dosłownie wmuszało się,jak brałam o 7 rano to trzymało mnie do wieczora na 1capsie,potem brałam 1rano i w południe,ale ciężko było wstawać dosłownie czułam się rano jakbym w nocy nie spała,a ta suchość w ustach masakra.
Ale co to za branie spalacza jak się nie trzyma diety i jestem tego przykładem kasa w błoto
Dlatego postanowiłam sobie tym razem,że po pierwsze skupiam się na diecie i tak się stało może nie jest to dieta idealna,ale przede wszystkim bez słodkiego,co u mnie stanowi największą słabość. A dopalacz mam i tak zamiar jakiś wziąć,ale nie prędzej niż w czerwcu tak postanowiłam,a po drugie w tym miesiącu brak funduszy
Testuję teraz te,które dostałam od Patki

hehe no właśnie co czytam opinie o venomie, to właśnie takie hmm. I fakt, bez diety to nie ma po co spalaczami się faszerować:)

Sterydki sterydki

Sterydki sterydki

mogę załatwic w razie potrzeby


Jak rozmawialam z Venką już mówiłam, ze amerykańskie spalacze są to naprawde dobre srodki .
I można zrobi fajną formę przy ich pomocy, ale nawet sterydki g**no dadzą, jak dietki nie przytrzymamy

Tak BTW Vena nie odczulas wzmożonej teromogenezy?? po yellow'ie?
bo ja się poce niemiłosiernie po nim

Patka dilerze, to może ja się bym po coś zgłosiła::D:D