brzuch jak w

[...] ogole jajek, wczoraj rano naszla mnie taka ochota na jajecznice :)) ze nie moglam sie oprzec. \-):)) Smakowala oblednie, ale chwile po zjedzeniu strasznie zaczal bolec mnie brzuch, odczuwalam okropne nudnosci, caly poranek czulam sie tak jakbym miala na jelitach i brzuchu 50kg talerz, bylo mi niedobrze i non stop mi sie odbijalo. Wychodzi na [...]

[...] tluszczowej. Aeroby ćwicze codziennie po treningu siłowym jeżdze po 35 min a przed treningiem siłowym 10 min. a w dni wolne od ciężarów: Wtorek - na czczo 35 min.rowerek,brzuch - wieczorem 30 min.rowerek Czwartek - na czczo 35 min.rowerk,brzuch - wieczorem 30 min.rowerek Sobota - na czczo 35 min.rowerek,brzuch - wieczorem 30 min.rowerek [...]

[...] cc/cc/ccx15 cc/cc/ccx15  3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60s 21kg/28kg/28kgx10/35kgx7 21kg/28kg/28kgx10/35kgx6 21kg/28kg/28kg/28kgx10   4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60 s 10kg/10kg/20kgx20 10kg/10kg/10kgx20 10kg/10kg/10kgx20  + 30 minut aerobów na rowerze 1. Wzięłabym więcej, ale nie [...]

[...] cc/cc/ccx15 cc/cc/ccx15 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60s 21kg/28kg/28kgx10/35kgx7 21kg/28kg/28kgx10/35kgx7 21kg/28kg/28kgx10/35kgx6 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60 s 10kg/20kg/20kgx20 10kg/10kg/20kgx20 10kg/10kg/10kgx20 + 30 minut aero 1. Bez progresu, ale lepiej technicznie 2a. [...]

Dzień 45 18.04.2014 r. http://i61.tinypic.com/2afl4rl.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. MC 40kg/45kg/45kg/50kgx10 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx10 3. [...]

19.05.2014 r. http://i57.tinypic.com/qn5ws6.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki małosolne, cebula Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne), ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. MC 47,5kg/50kg/55kg/57,5kg/57,5kgx5 45kg/50kg/55kg/55kg/60kgx5 45kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx5 [...]

4.08.2014 r. http://i57.tinypic.com/swed0z.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, cebula, papryka pomarańczowa, kalafior, cukinia, bakłażan +kurki Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 40kg/45kg/45kgx15 40kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/20kgx15 [...]

[...] czytać ze zrozumieniem i to całośc nie tylko 1-2 posty co do mojej wypowiedzi "ja jade bez wiekszej wycinki, moze 2-3tyg tymbardziej odwodnienie, tylko nogi podciągne i brzuch wyrzeźbie gitara bedzie" wspomniałem że nie miałem planu startować i jakiejś super wycinki nie bede robił ponieważ przez wakacje masy troche straciłem oraz przez [...]

[...] ale pogoda dość wietrzna i niepewna, skończyło się na 45 min bieżni :-)) ________ Z obserwacji organizmu zauważam, że moje jelita i żołądek oszalały |-) |-) Nogi puchną, brzuch wywalony. @-) Mimo, że czysto bez syfu. Niesamowite jak jedzenie wpływa na nasz cały organizm. Poza tym chyba za dużo nabiału i błonnika na raz @@-) Makro w miarę się [...]

[...] ten dziennik się zrobił @@-) Czasu brak, niestety. }:-((( Treningi wykonane, aero także. Generalnie skróciłam sobie tydzień siłowy. Poniedziałek - klata i bary + brzuch Wtorek - nogi Środa - plecy A to dlatego, że w sobotę jestem na weselu i nie zmieściłabym się w kieckę gdybym plecy zrobiła w piątek :)) Dziś i jutro aero :-)) W sb [...]

[...] cały czas i że coś tam jednak tego mięsa zbudowałam na nogach i dupie /-)_ a barki wcale nie znikają %-) Fakt jest taki, że góra mogłaby już taka zostać, co prawda jeszcze brzuch musi zejść, ale to też kwestia wypełnienia brzucha jedzeniem, którego nie jest mało ;-) No, ale te nooogi :-O Będę się z nimi bujać pewnie do samego końca }:-(( [...]

dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]

Zaoszczędzam trochę czas robiąc np. szrugs, przedramię i brzuch na przemian. Walę np. przedramię, potem szrugs, który przy okazji luzuje mi przedramię, serię na brzuch, 15s przerwy i znowu przedramię, które już jest gotowe przyjąć nową pompkę. Druga sprawa, nie trzymam się ścisło minut w przerwach. Jak czuję, że mogę robić następne powtórzenia [...]

[...] 20lbs (9,1 kg) X 14 20lbs (9,1 kg) X 13 Tric: 1.Francuz leżąc 80lbs (36,4 kg) X 14 80lbs (36,4 kg) X 12 80lbs (36,4 kg) X 10 2.Prostowanie z hantlem w opadzie tułowia 25lbs (11.4 kg) X 15 25lbs (11.4 kg) X 13 Foty (albo mi sie tylko tak wydawalo dzisiaj, albo brzuch lepiej troche wygląda??) Zmieniony przez - SokolHasan w dniu 2007-03-20 03:29:28

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s [...]

Dipsów z obciążeniem właśnie nie mogę, bo nie mam gdzie tego przyczepić.. skoks jak najbardziej, może zamienić lepiej hantle na sztange na skos ? taki plan : Dzień 1. (Klatka + Plecy(góra)+Brzuch) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (piramidka) - Wyciskanie hantli na ławce skośnej z suplinacją - Rozpiętki z głową w górę na [...]

Nie znam osobiscie dziewczyny po cesarce co ma plaski brzuch, ale wogole jest malo dziewczyn z plaskim brzuchem po porodzie, szczerze, wiekszosc ma slomiany zapal i sie nie przyklada specjalnie. Chca miec efekt za dwa tygodnie Jestem przekonana, ze sie da ludzie wracaja do formy sportowej po ciezkich wypadkach i uszkodzeniach, fitnesski po [...]

[...] nie dać mu powera z takiego źródła ?!?! Kufa, aż mi się mordka cieszy. Czuję, że to może być to Dzisiaj wogóle dzień jak nie poniedziałek. Rogal na twarzy. Wałki na brzuchu coraz mniejsze. Tak sobie pomyślałem, że nie można podchodzić do kulturystyki, czy nawet odchudzania za bardzo poważnie. Można się za szybko wypalić. A tak, jeśli [...]

[...] w szafie, oj.... whooj czasu Jest taka sztuczna, elastyczna, przylega do ciała. Do tej pory wyglądała jak ciążowa odzież teraz jest płaska. Japierdykam, normalnie płaski brzuch mam ! Ok, kratki nie ma, fatu sporo, ale się równomiernie rozłożył, a od kiedy wrzuciłem 3 razy w tygodniu skłony bokiem (dokładnie to unoszenie tułowia bokiem) to i [...]

Sobotni trening Dokonczylam druga część planu.od przyszłego tygodnia zmieniam na dzielony. (Te same cwiczenia)) Trening B 1. Scisganie drążka do klatki 3x20 21 28 35x15 2. Wiosłowanie w oparciu 3x15 10 12 14x12 3. Pomki damskie 3x15 7 8 6 (+ przy scianie dopełnienie do 15) 4. Wyciskanie siedząc 3x15 4 4 5 5. Odwrocone pompki 3x15 6a. [...]