brzuch jak w

Brzuch robie poki co 3x w tygodniu pod koniec kazdego treningu. Robie FBW, wiec trenuje nogi i plecy (i cala reszte ciala) na kazdym treningu. Dzisiaj poszlo 75kg w martwym ciagu. Ogonie w planie mam w B uginanie nog lezac, ale nie ma takiej maszyny na tej silowni. Jest np. ta, w ktorej siedzi sie na krzesle i unosi nogi do gory pod obciazeniem. [...]

z treningiem bywa roznie tzn czesto zmieniam cwiczenia badz ich kolejnosc, ale mniej wiecej na redukcji wyglada to tak: Poniedzialek: Klata+triceps 5s wyciskania na plaskiej (ilosc powt. do 5) 3s rozpietki na skosie dodatnim 10-12 3s wyciskanie skos dodatni hantlami/sztanga 6-10 3s wyciskanie skos ujemny 6-10 3s wyciskanie w waskim uchwycie 8-12 [...]

[...] do zrzucenia ;) ale zawsze cos sie znajdzie. Obecnie 98 kg przy 188 cm wzrostu, ale tluszczyk minimalnie na boczkach, mimo tego chcialbym sie go pozbyc i lepiej wyrzezbic brzuch :) Wlasnie zaczalem drugi raz robic 6 weidera ;) po I razie efekty super. Dodam ze dieta jest, trening jest, aeroby jak zawsze. To jedna z moich pasji - dbanie o [...]

[...] grzechu obżarstwa i będę trzymać dietę:D)- co na zgubienie okropnego cellilitu... Masakra... A dwa lata temu ciało było szczupłe i umięśnione, ręce to chyba aż za bardzo, brzuch płaski z ładnie zarysowanymi mięśniami- cudownie było. Jednak wtedy to były jeszcze czasy gdy całe życie byłam super szczupła i przez 5 miesięcy biegałam dosłownie [...]

Dziękuję za odpowiedź, ciekawa propozycja, przejdzie takie coś ? A - klata + plecy + triceps B - nogi + barki + biceps Brzuch na każdym treningu: abs 2, robiłem do tej pory co 2 dni tak jak jest zalecane i tak pozostanie. Przy plecach zamiast wyciągu, drążek. Przedramie wcisne tam gdzie będe miał więcej czasu. Chyba, że ktoś coś zaproponuje. Czy [...]

[...] kcal (chociaż na niektórych wychodziło nawet 3100 - w co trochę wątpię patrząc na to że waga się nie zmienia na dużo niższej kaloryczności) Może po obcięciu węgli trochę ten brzuch zleci. Moje wymiary z pierwszego miesiąca ćwiczeń 25.01.2019 Waga: 60 kg Biceps: 29,5 Przedramiona: 26 cm Klatka piersiowa: 97 cm Uda: 50 cm 15.04.2019 Waga: 68 [...]

[...] wykorzystam ;-) ponadto opieram się na niektórych ćwiczeniach zawartych w tej książce: SFD/Images/2015/7/24/67dbfc09df624a7893da7101af4a1595.jpg dzisiaj planuję iść na siłownię, zrobić trening całego ciała, a na końcu kilka ćwiczeń na brzuch. Dam wypiskę jak wrócę z treningu, czyli ok. godz. 22. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-03-26 14:47:21

nie wpisywałem postów bo miałem problemy z klawiaturą. Teraz nadrobię. Niedziela: siłownia + brzuch teening brzucha zrbiłem po treningu bicepsów pod armwrestling. ćwiczenia jakie wykonywalem to - podciąganie nóg do klatki - na poręczach - allahy' - podnoszenie sztangielki wzdłuż boku ciała - ćwiczenie na skośne Poniedziałek-dzisiaj- Dzień podrózy [...]

[...] 0 :) Do tego po strzale trenu miałem taki atak jakiego jeszcze nigdy nie przezyłem. Kaszlem dusiłem sie z 15 minut juz myslałem zeby na 999 dzwonić, po kolejnych ból brzucha taki ze leżałem skrecony przez godzine (poszła nospa przeciwbólowe) jak przeszedł brzuch zaczeło nap*****lać w mostku i okolicach serducha... odechciało mi sie [...]

[...] temu , proszę was podajcie mi jakieś najlepsze ćwiczenia na nogi całą serie tak jak np w kanngaro hoop , i powiedzcie jakie ćwiczenie jest najlepsze na nogi, mam 13lat ok 174 wzrostu waga ok 63kg , ćwiczę także ręce brzuch ogólnie wszystko wjęc nie moge strzasznie się przemęczać ćwiczeniami na nogi bo nie wyrobie z innymi , z góry dziękuje:)

Był to okres upałów , wstałem rano do WC, zaczął boleć mnie brzuch a po chwili otwieram oczy i widzę ,że leże na ziemi wydaje mi sie, ze albo zwiazane cos z upalem, ale ze zaraz po przebudzeniu, wiec przegrzanie czy udar odpada, moze odwodnienie albo ten bolacy brzuch, wiec moze cos z flakami ale od 15mg mety chodz tez mozliwe jak jestes podatny, [...]

[...] : 84 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 119 Obwód uda 67 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) areoby( orbitrek , ktory mam w domu) 4w tygodniu przez 40min. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co [...]

[...] : 80 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 112 Obwód uda 64 Obwód łydki 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) areoby( orbitrek)2razy , cwiczenia z pilka 4 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz [...]

[...] co do treningu na silowni wykonuj po 12-15 powtorzen w serii. staraj sie wykonywac cwiczenia na maszynach i rob krotkie przerwy wypoczynkowe. staraj sie ostro trenowac brzuch najlepiej na poczatku sesji. cwicz nie wiecej jak 3 razy w tygodniu bo dopiero zaczynasz chyba ze zle cos przeczytalem Jak bedziesz mniej wiecej tak postepowal to [...]

[...] wafle ryżowe, ryby, czyste płatki kukurydziane itp oczywiście według własnego uznania. Zapomniałem dodać parę pomiarów : wrzesień 2009 waga: 90kg sam ociekający tłuszcz brzuch : 105,5cm biceps - 40cm zero mięśnia sam tłuszcz;] czerwiec 2010 waga: 70kg niestety jeszcze brzuszek jest :d trzeba być cierpliwym brzuch: 83cm ponad 22cm utraty w [...]

[...] Miałam największe wątpliwości właśnie co do Wycwiela i Catalaji, ale jak już napisałam, uwzględniłam również fakt, że uczestnicy mieli sami wybrać jak najlepiej pokazać brzuch. I uważam że Wycwiel świetnie to zrobił i dobrze się zaprezentował, pomimo że bf nie jest niski. Po prostu podobają mi się te zdjęcia, zresztą dobrymi fotkami można [...]

[...] bez?) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 Nie posiadam również expandera, oprócz tego ćwiczyłbym brzuch, ale to akurat wiem jak robić. Prosiłbym też o jakieś ćwiczenia na nogi. Wyżej podałem, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać. Bardzo proszę, by ktoś rozpisał mi taki [...]

kolejność ćwiczeń: nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch na nogi zdecydowanie więcej serii, nie jestem w temacie od początku, jeśli masz sztangę rób przysiad z sztangą, jak nie to przysiad z hantlami zamiennie z wykrokami plecy daj 1ćw 4-5 serii i też rób zamiennie klatka spoko barki też, ale dawaj 1x w tygodniu chociaż wymachy [...]

I poszły plecki :D Pompa mega po dodaniu małej ilości agmatyny :D BTW,oraz pierwszy posiłek dopiero okolo 10 pasują idealnie,porcje jedzienia są duże, a przy okazji chodze fajnie nabity :D Nie jest to samo nabicie co jak je sie +5tys kcal z węgli i tłuszczy,ale tez jest dobrze ;) Zdj szamy brak,bo cały dzień poza domem, a serek wiejski z kazeina [...]

[...] ale poszłoby 10 spokojnie. nie ma mowy o aero po treningu:-{przynajmniej dzisiaj. wszystko boli. doszły zakwasy na łydkach i czuję, że jutro będzie ciąg dalszy- tyłek i brzuch..oby do soboty przeszło bo zamierzam w szpilkach paradować;-D jutro wyjeżdżam, więc miska będzie nieliczona. trening 5ty zrobię w niedzielę. jak będzie "sprzęt" to [...]