brzuch jak w

[...] na to kasy. Kreatynę zjedz do końca, a pózniej zrób sobie kilka tygodni przerwy (4-5 powinno starczyć). Skoro masz takie ciężkie treningi, ty myślę, że przy odpowiednio zbilansowanej diecie brzuch ci spadnie. Ale ułóż sobie dobrą dietę. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

ok. Thx A ułożył by mi ktoś dietke na mase bo wyczytałem że jak sie za dużo je węglów to idzie w brzuch więc prosze o diete na mase Wiek:17lat Waga ok 73-74kg Wzrost: 190 dodam że uczęszczam do szkoly Prosze o pomoc :)

[...] HANTLI (co tydzien zmiana) SKOS GORA 2X10-12 DRAZEK DO KARKU SZEROKO 3 SERIE (ciezar, powtorzenia zalezy od tego jak sie czuje danego dnia) czasami cos na brzuch SRODA ZOLNIERSKIE/PUSH PRESS (co tydzien zmiana) 4x3-5 MARTWY CIAG 6x3-5 MC RWANIOWO 4x4-8 tutaj czasami zrobie cos na triceps (zalezy od samopoczucia) PIATEK [...]

szacunek w takim wieku, taki wyglad to jest naprawde cos!!! wiekszosc ludzi w takim wieku wyglada jak pilka, czyli brzuch z przodu i zalany tluszczem!! WIELKI SOOOOOOOOG!!!powodzenia

dziwny brzuch .. ale ja i tak mam gorszy bo mi odstaje jak u babki w ciazy heh

trening napewno ok? powtorzenia sa w porzadku? na bica i trica dozucic ciwczenia odejmujac serie z innych czy jak? przedramion narazie nie robie a brzuch calkiem osobno

Jak trenowac bezpiecznie brzuch tak, aby móc zrobić wojskowych brzuszków jakies 60 powtorzen w 2 min?

Domyślam się że albo siła albo rzeźba. Byłbyś w stanie zaproponować chociaż jakiś rodzaj treningu? Ilość serii i powtórzeń? Jak narazie do tej pory robilem i robie 4 serie na większe partie 3 na mniejsze 12/10/10/8 I partiami klata/bic plecy/tric nogi/barki i w miedzy czasie brzuch

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] bez zylowania,z odpowiednia technika) oczywiscie parametry podane powyzej odnosza sie tylko i wylacznie do ciezkich,zlozonych cwiczen. na mniejsze grupy(bic,tric,lydka,brzuch) musimy zastosowac wieksza ilosc powt. czyli mniejszy ciezar(nie ma sensu obciazac dodatkowo stawow,ktore wczesniej dostaly juz w dupe). moj guru BILL STARR mowil o [...]

Wizualnie widze, że łapie odrobine wody, łapy ruszyly, a zawsze staly w miejscu, plecy na plus, klata spoko, brzuch jakby stracil miesien, nogi jak zawsze spoko :D

Wizualnie widze, że łapie odrobine wody, łapy ruszyly, a zawsze staly w miejscu, plecy na plus, klata spoko, brzuch jakby stracil miesien, nogi jak zawsze spoko :D To po co ten temat w ogole? Cwicz dalej i sie ciesz z postępów.

[...] chlopaczek cisnacy bez sprzetu 180 mial zalozona koszulke Titan i nie mogl opuscic 200kg.zaznaczam ze nie byla to tylko kwestia techniki-sztanga nie zsunela sie ani na szyje ani na brzuch tylko poprostu niemozliwe bylo dotkniecie do klatki.jednak nalezy pamietac o innej pracy koszulki niz w inzerze,kroj koszulki trzyma zupelnie inaczej ramiona

brzuch jeszcze "czysty" ponoc boli,ale co nie boli na plecach sa miejsca ze masakra,mnie osobiscie przy rekawie biceps i lokiec na....l jak byk,ale najgorzej bylo po lydce od srodka chodzic nie moglem #-P,ale po strzalach tez dupe urywa i dalej jazda wiec..do nastepnej bobmby i dziary;-D przy okazji bling sog za caloksztalt Zmieniony przez - [...]

no jak dla mnie to za duzo.. ja robie tak wtorek klata biceps czwartek barki triceps sobota plecy przedramie brzuch niedziela nogi kazda partia raz w tygodniu wystarczy... jezeli zrobisz porzadny i dokladny trening... bo co z tego ze dzisiaj sobie 4 partie jak na odpieprz... zrob raz a dokladnie ;)

[...] takim razie 2 czy 2,5 godzinne treningi nie dla ciebie, cwicz 3 ,4 razy w tygodniu po 1 godzinie ,maxymalnie póltora godziny. gainera bierz tylko po treningu zeby ci brzuch nie rósł.jesli chodzi o hmb to nie zaszkodzi ale i nie pomoze specjalnie na mase, według mnie strata czasu. a nitrobolan polecam jak najbardziej ale lepiej by było [...]

Brzuch też rośnie Co do skutkow ubocznych, wystepujacych szczegolnie jak sie je za duzo czyli powyzej 0,2mg/kg w ciagu dnia: ból glowy, zatrzymanie wody w organizmie. Ale mozna jesc mniej i tez to wystepuje. Lepiej dzielić na 2 mniejsze porcje, niz ladowac na raz. I czasem nie czuje sie 15mg a po 20 mg robi sie juz niemilo w glowie. Jezeli masz [...]

I tak już ostatnio redukowałem, zszedłem na 71kg bez teścia, trochę fatu na brzuchu zostało ale jak będę lekko masował (cięcie węgli) to myślę że brzuch też zejdzie. cabaser lub dostinex to będzie w trakcie potrzebne czy po ? I co z moimi obawami przed deca ? Zmieniony przez - arczi10 w dniu 2019-12-29 11:45:47

Dobre ramiona i barki, brzuch wporzo, trochę wyciskań na klatkę i będzie bardzo git. ( klatka jest słaba w porównaniu z łapami i obręczą barkową). No, ale jak sam napisałeś - jesteś fighterem a nie bodybuilderem. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

[...] jako takiego nie mam, wszystko uklada mi instruktor. Moge powiedziec, ze 3x w tyg. poniedzialek klatka i biceps, sroda trojglowy i barki, piatek plecy i nogi + codziennie brzuch. Instruktor podchodzi to dobrze dobrze, pokazuje technike, poprawia jezeli cos robie zle wiec mysle, ze plan mam dobry. Co do odzywiania nie mam konkretnej diety [...]