[...] pytanie czy dobra?? jakies zastrzezenia do niej?rady? prosze o opinie :) co sadzicie o aerobicznej szostce weidera ? skuteczna ? mam zamiar zaczc cwiczyc. nie wiem czy wytrwam bo to trza dzien w dzien ;p ale brzuch to moj slaby punk, obojetnie co zjem to sie 'wysadza' ;P jakies opinie na temat 6W poproszę :)zastrzerzenia, porady, jak efekty..?
[...] zmienić w żywieniu ? Błagam o jakąś poradę, bo naprawdę ciężko walczyłam o moją wagę (50kg w dół to nie są przelewki) i przez pół roku wyglądałam jak chciałam - 53kg, płaski brzuch... zachciało mi się ujędrnić skórę i podnieść wytrzymałość fizyczną - wszędzie pisali, że aeroby itd - więc kupiłam orbitreka. A teraz zamiast być lepiej to jest [...]
W życiu to nie jest 21%. 21% BF to jest tłusta świnia, zwyczajny grubas. Ty masz ok. 12 BF. Kumpel Cie chyba w konia zrobił. I zdjęcie samego brzucha to troche mało. Można mieć ładny brzuch i od cholery tłuszczu na dupie, nogach, klacie itp. i duży BF, a można mieć spory, otłuszczony brzuch, a reszte ciała ok(ja tak mam) i mieć niski BF. [...]
[...] jest w formie i to bardzo dobrej. Co Do Wolfa napisałem, że jest młody i ze nie da rady raczej wygrać a ty mi tu gadasz, że ja bredzę człowieku sam bredzisz! Cutler ma tylko dobre nogi i brzuch nic poza tym ma nie dopracowane łapy i dziwne barki wygląda jak zalany. Nigdy w życiu nie dorosnie do pięt Colemanowi, który sie niestety zestarzał
[...] dobry" 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) ABS II (brzuch) Pierwszy tydzień: Pon: A Śr:B Piątek:A Następny tydzień: Pon:B Śr:A Piątek:B Zaczynam od 60% ciężaru. Co tydzień dokładam 2,5kg I parę pytań z tym związanych: 1. [...]
[...] po głowie to jeden na ręce zostawał, teraz minimum 3. Pozostał ból jąder, poszedłem do jednego lekarza, drugiego, trzeciego... urolog zapisał czopki, o których napuchł brzuch i stolec był "ołówkowaty", ogromne zaparcia i wzdęcia. Kolejny lekarz, odtawione czopki, USG brzucha, wykryte kamienie nerkowe (3 mm) w obu nerkach, reszta narządów w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak rozpiszę ćwiczenia to ilość serii w sumie ma wynosić tyle? Plecy 12 Klata 12 Barki 12 Uda 12 Bic 10 Tric 10 Łydki 10 brzuch 10 Oczywiście chodzi mi o ilość serii, które podzielą się np. na 4 ćwiczenia, czyli 4x3 serie. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2013-11-23 15:34:36 Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2013-11-23 15:35:45
[...] przesadził troszke..... przyrost sily jest bardzo duzy ..... nie da sie porownac do creatyny ...... dieta kurczak ryz + duuuuzo warzyw i zero slodyczy a efekty sa widoczne (brzuch 1-2 w tygodniu najlepiej ciezarami) Tylko od razu 2 capsy na dzien proponuje... Blok sredni mysle - listek clomidu i po problemie ....... dla tej sily warto Kupil to [...]
coooo ? to musze sie konkretnie doje**** jak mam niedlugo umrzec dzieki ze mi powiedziales xD no to mozliwe bo mnie tak w gardle swedzialo i potem brzuch bolal i potem sie zzygalem i bylo ok :D
Ja po wyjściu z armii już zostałem prawie przy łysej głowie,teraz golę się całkiem na łyso,bo mam mocne zakola,ale brzuch u mnie jeszcze jakoś w miarę wygląda,może nie idealnie,ale jak patrzę na moich kumpli z mojego rocznika,to nieźle się jeszcze trzymam Lubi ktoś Britney Spears??? http://www.youtube.com/watch?v=nypusXmF5BI Lubi ktoś Britney [...]
[...] kości.. Jak ściągnąłem skarpetkę u lekarza, to noga wyglądała gorzej niż rano Opuchlizna + za***isty obrzęk... Pięknie, Kurva pięknie ..a, i jeszcze mam brać jakieś koksy w brzuch raz dziennie( leki przeciwzakrzepowe).. Mariolu, a teraz możesz odpalić? http://pl.youtube.com/watch?v=O1p3Pjs7ONI&eurl Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-10 [...]
[...] Ja mam dokładnie taki jak ten tani. Problem jest tego typu, że plastik jest dość miękki, i czasem ciężko ustalić, czy odpowiednio mocno ścickam fałda - szczególnie w tych miejscach, gdzie skóra jest napięta - np. na udzie. Na brzuch/tric jest ok. Z tym droższym chyba nie ma tego problemu.
[...] Ja mam dokładnie taki jak ten tani. Problem jest tego typu, że plastik jest dość miękki, i czasem ciężko ustalić, czy odpowiednio mocno ścickam fałda - szczególnie w tych miejscach, gdzie skóra jest napięta - np. na udzie. Na brzuch/tric jest ok. Z tym droższym chyba nie ma tego problemu. NO PLASTIK JEST DO D.. przy mocniejszym nacisku pęka...
[...] 4a. swing 3x 15 10kg/12 10kg/ 10 10kg/10 4b. goblet 3x max (tym samym cięzarem co swing robisz) to jak widzisz w parze 10kg/5 cc/10 cc/10 + zestaw trzech ćwiczeń na brzuch w obwodzie 3x po 20 wybieraj jedno na dół, na skos (to po 10 na stronę) i na górne partie brzuszki zwykłe - 3x20 brzuszki skośne - 3x20 (10 strona) unoszenie nog w [...]
Witam! Dziekuje za słowa pochwały, jednak nie taki miałem zamiar zakładając nowy temat, poprostu jest jeszcze troche malych, ale nurtujących mnie pytań na które chciałbym poznać odpowiedź :) Jeśli chodzi o moją redukcję to było to tak. Kiepska dieta (właściwie jej brak, jedzenie słodyczy, fast foodów, picie napojów typu cola, żarcie niemal [...]
[...] przysiadów scyzorkowych, podciąganie do poziomu (ni ch**a nie wiem gdzie to mam zrobić wszystkie stoły są za niskie, spytam się taty czy w futrynie będzie się dało drążek obniżyć, zamiast tych pompek to jak już mówiłem stanie na głowię, na brzuch wznosy kolan na leżąco i mostek krótki) Co do reszty, czyli powtórzeń itd napisze jeszcze dzisiaj :-)
Dzień V PULL siła -Podciąganie na drążku 5x5 -Martwy ciąg 5x5 -Wiosłowanie sztangą 5x5 -Uginanie przedramion ze sztangą szeroko 5x5 - brzuch skos 3x15 -łydki 3x20 Tutaj nie mam pomysłu co można by pozmieniać. Na pewno chciałbym wyeliminować uginanie przedramion tylko nie mam bladego pojęcia co w zamian. Nie jest to oczywiście finalny plan [...]
Redukcja Fiony S.
