[...] inne posiłki , m.in /SFD/Images/2016/5/18/ca6434a08c0c406280ae6e19832a3036.jpg za mną wczesny trening klatki (w ćw 2 było 5 serii łączonych , zapomniałem dopisać) , bicków + brzuch i aero /SFD/Images/2016/5/18/1577effdf1aa442b9589ef71457a90f2.jpg Oczywiście standardowo przed treningiem poleciało 20g bcaa max support AllNutrition , przepyszny smak [...]
[...] No nie wiem czy tego chcesz...ten spalacz jak pisałem i wrzucałem wcześniej skład to żadna opcja „mocna” ale może te właśnie lżejsze składniki tak dzialaja, ze jeść się nie chce Ogólnie to na fakt jak obecnie trenuje i przede wszystkim jak się odżywiam to nawet nie najgorzej wyglada brzuch. Jutro wrzucę jakieś foto, wiec coś tam działać musi :)
[...] już trzeci tydzień z rzędu, kiedy to trening pleców wita mnie w ten właśnie sposób. Mimo tej niedogodności, postanowiłem zabrnąć prosto w jądro treningowej ciemności. Plecy+brzuch 1. Podciąganie nachwyt 4x max 3xcc/12n/-/- Patrz wyżej. A szkoda, bo dobrze szło. 2. Ściąganie drążka wyc. górnego bardzo szeroko [...]
[...] u mnie szło zamiennie z mc) niestety uginanie na dwugłowe było mega słabe, nie miałem się jak ułożyć na maszynie tak żeby nie bolały czwórki, dodatkowo dokuczał mi mocno brzuch po czwartkowym treningu generalnie trening bardzo dobry, choć tempo trochę słabe dalej bez problemowo wytrzymuję post a pierwszy posiłek mógłby wjechać zdecydowanie [...]
[...] Zbyszek z siłki. Ale najlepsze jest to, że dalej jakieś żyły przebijają się na czwórkach i mam wyraźne prążki. Łapy, to jak zawsze, forma całoroczna. Ale strasznie mi brzuch podlało. Co jest dziwne, bo na redukcji zawsze przodował. Ale liczę na to, że jak szybko fat tam przyszedł, tak szybko spier... :-) No i jakby nie patrzeć mam już 8 [...]
[...] rewelacji %-). Ale też 3 poprzedzające dni Low Carb zrobiły swoje. Jutro już definitywnie off, ale dzisiaj chciałem jednak przed High Carbem pomachać coś. Trening Góra + brzuch: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z gumą - 12x25kg; 11x25kg; 12x22,5kg; 11x20kg 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż [...]
Szczere gratulacje, jednak udało się w tyrce na tel obejrzeć gdyż dosyć późno wychodziłeś. Widać było dużo mniejszy gabaryt ale nadrabiales świetnym docięciem(brzuch, uda na tle innych prezentowały się super) no i rogalem na pysku oraz pewnością siebie(w poztywnym tego slowa znaczeniu). Pierwsza trójka jednak poza zasięgiem, solidnie dopizgani. [...]
06.05.2019r. Uff jak gorąco, fala upałów nie pomaga, a ja zwariowany tydzień mam - jak wychodzę z domu o 5.40 tak wpadam na 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w [...]
DZIEŃ 20 /24.03.2012/ Sb DIETA: owsiane, jaja, słonecznik jaja, brokuły śledź, ziemniaki cyc, makaron durum, brokuły, szparagowa twaróg półtłusty, ketchup, oliwa Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch [...]
/19.04.2012/ czw TRENING "POCIĄŻOWY" nr 6. Część I. Trening na brzuch_całość Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”ćwiczenie zero”): „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do [...]
[...] ATG challenge – 50 przysiadów bez obciążenia, bez przerw tętno szalało, ale szybko doszło do normalnośći Wieczorem: TRENING POCIĄŻOWY Część I. Trening na zamykanie brzucha_całość Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”ćwiczenie zero”): „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując [...]
[...] 18kgx12 18kgx10 18kgx10 6) Arnoldki 12x12kg 10x15kg 8x15kg Kaptury Szrugsy 100kg kgx12 12 12 12 12 Przerwy dłuższe były około 1,5min. Na koniec jak zawsze przedramię i brzuch. Po treningu 15min rozciągania dzień 47 Plecy+Biceps+Brzuch 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 12 max 12max 6 max xD _skurcz mnie złapał 10 max 2) [...]
Tak mnie dziś życie wku.....rzyło , że musiałam się ostro wyżyć na treningu ! B 0. Podciaganie podchwyt wąsko 5*5 1+4 g/1+4g/1+4g/1+4g/1+4g - słabizna do potęgi n-tej 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 - 2,opuszczanie na 5 sek 25*8/30*8/35*8/40*6/45*4/50*1 25*8/30*8/35*8/40*6/45*4/45*4 - 50 jednak jeszcze poza zasięgiem , bo technikę [...]
Oki, all nice and facy, but.. Mam pytanko oczywiście odnośnie brzucha. Mianowicie co mam robic i (przede wszystkim) jak żeby osiągnąc wklęsły karbowany brzuszek. Ćwicze brzuch od ponad 4 m-cy i minimalne efekty. No widac ogólnie, że coś z nim robię, ale to nie jest to. Normalnie to jest moja obsesja. Do tej pory robiłem 9 różnych cwiczeń po 50 [...]
Witam, Mam pytanie odnosnie mojego treningu brzucha. Trenuje go reuglarnie od mniej wiecej 3 lat. Wiadomo byly jakies przerwy ale ogolnie czesto robie brzuszki. Twardy brzuch byl mi potrzebny w sparingach (Kyokushin). Inna sprawa ze dopiero od 5 miesiecy profesionalnie trenuje brzuch (wczesniej to robilem w domu lub na treningu ). Teraz cwicze na [...]
***************************************TRENING**************************************** Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 (+3kg) 1. 8x 23kg 2. 8x 28kg 3. 8x 33kg 4. 8x 38kg 5. 7x 43kg film 6. 6x 48kg film z pauzą u góry ćwiczenie wydaję się być bardziej pewne, dobre posuniecie. Nie wiem dla czego wykonywałem po 8 pow przecież mam napisane [...]
[...] oraz wyjatkowo na koniec wykonalem trening FBW. Zarzucilem natomiast po wprowadzeniu treningow crossfit interwaly na rowerze stacjonarnym i trening domowy: pompki na czas i brzuch. Lacznie na silowni wykonalem 18 treningow z czego tylko polowa zawierala trening dedykowany dla bicepsa i tricepsa. Tak wiec w ciagu 3 m-cy biceps i triceps cwiczylem [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
