[...] po schodach itd. Ten ból był silny w pierwszych 5 - 6 tygodniach po porodzie, teraz jest trochę lepiej. - Lekko wiszący brzuszek i sporo czerwonych pręg czyli rozstępy na brzuchu i trochę też na biodrach. - Okresowy ból w jelitach....to chyba po cesarce? Ale to tylko czasem się zdarza. - Siwe włosy (sic! - Dużo srebrnych nitek pojawiło mi się [...]
[...] Dzień 70, Środa 3 kwietnia 2012 Pomiary dziś miały być bo to środa ale rano leciałam do tej lekary i tylko na szybko talię, pępek i brzuch sprawdziłam - spadek w brzuchu o centymetr albo nawet dwa, reszta bez zmian także naprawdę nieźle przy Świątecznym przejedzeniu i z tą całą niedoczynnością. Nie [...]
Dzień 487 Gorący dzień. Rozeznałem się w sytuacji szkolnej - jak teraz nie wezmę się do roboty to będę miał przej**ane :-) Rozpiętki wchodziły dziś wyjątkowo dobrze. Ogólnie cały trening na duży plus, bo jest progres w ciężarach. Aeroby były na wfie, dużo biegania, sprintów i jakieś obwody wytrzymałościowe - mokry jak świniak. Jutro przed lekcjami [...]
Julietta na pewno wygodniej bez wielkiego brzucha :-) U mnie jakoś do czwartego miesiąca wyglądało co najwyżej jak po większym obiedzie. W piątym już było widać, ale brzuch jeszcze mały, za to od 6 zaczął rosnąć w szybkim tempie.
[...] dziecka/naciskiem na jakieś wewnętrzne organy. Także jak dla mnie jednoznaczniej odpowiedzi nie ma. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-06 08:12:43 a jeśli brzuch ciążowy nie przeszkadza, nie robi się słabo podczas leżenia na plecach, to można? czy w tym ćwiczeniu pracuje mięsień prosty i może dojść do rozejścia czy nie ? Cod, [...]
[...] Full mass jako zastępstwo posiłku, jeśli mi jakiś wypadnie /SFD/Images/2015/12/31/6e6daea165b747bbb44e0b8b9b285a09.jpg Każdy trening zakończony 3 ćwiczeniami po 3 serie na brzuch. Ćwiczenia dobierane według nastroju . Będę ćwiczył 2 dni treningu 1 przerwy, 2 dni treningu, 2 dni przerwy. Cardio 3 razy w tygodniu. Rowerek 30 min, albo godzina [...]
[...] - nie mam tego jak opisac bo musialbym Ci to pokazać :D ale kregoslup moj wygladał tak jakbym mial rzeczywiscie lordoze odc.ledzwiowego, dupa lekko wywalona w tył, brzuch wypchany do przodu i wyglada jakby fatu było dosc a jednak nie jest. Prywatny fizjoterapeuta wykrył mi tą wade bo te de**** na szpitalu tylko zj**ały sprawe a co ze [...]
[...] jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - biceps - brzuch i/lub lydki sroda - wyciskanie na lawce - drugi rodzaj wyciskania - wyciskanie w staniu lub unoszenie bokiem - pompki na poreczach lub francuz - lydki i/lub brzuch [...]
Dzisiaj zestaw niemal dyskotekowy( klatka, barki, brzuch ) a wyglądał tak: KLATKA: -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 5s 40kg x13, 60kg x13, 70kg x 10, 80kg x7 w podwójnym dropsecie na 60, i 40kg(faza negatywna) i na koniec 50kg x13. -wyciskanie sztangielek na dużym skosie 4s 25kg x8 (skos prawie jak na barki) -rozpiętki z użyciem bramki [...]
[...] umówiłem się wstępnie na kolejny trening a mój sparing partner, który pojechał ze mną do Poznania, już nakręcił się na kolejny wyjazd!! ;-D ŚRODA: Trening klatki bicepsów i brzucha KLATKA: -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5s 10-5(25kg, 32kg, 37.5, 42.5, 47.5!!!! :-)) ) -wyciskanie sztangi na skosie 5s +seria ala Dennis James tzw (slow [...]
[...] o udo/kolano 3-4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 3 UWAGA:ĆWICZENIA BICÓW I TRICÓW MOŻNA POŁĄCZYĆ W SUPERSERIE!!!! DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 5 2+3=SUPERSERIA 2.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 5 [...]
[...] - hantlem 16kg :) PYTANIE DLA CZYTAJĄCYCH MOJE WYPOCINY :D czy wy też po treningu nie macie sił na dobicie brzuszka? bo ja zawsze muszę ze sobą nieźle walczyć robiąc brzuch. I często się zastanawiam jak przeciętni bywalcy na siłce są w stanie na koniec treningu tak naginać z brzuchem %)) [...]
[...] - hantlem 16kg :) PYTANIE DLA CZYTAJĄCYCH MOJE WYPOCINY :D czy wy też po treningu nie macie sił na dobicie brzuszka? bo ja zawsze muszę ze sobą nieźle walczyć robiąc brzuch. I często się zastanawiam jak przeciętni bywalcy na siłce są w stanie na koniec treningu tak naginać z brzuchem %)) [...]
[...] jak makijaż, a zapewniam Cię, że do make-upu nie mam ręki %-) DORIS - haha niewinnie, serio ? :D to postaram się na dniach nagrać dla Ciebie moje ulubione ćwiczenia na brzuch na TRX :) jest ich mnóstwo, na pewno któreś przypadnie Ci do gustu i zawsze jest to jakieś urozmaicenie do klasycznych spięć bez przyrządów :) [...]
MARIUSZ, ROLI - no proszę, czyli nie tylko ja mam takie smaki %-) SYLWIA - staram się :-D ! na razie, nie ma mnie co chwalić, to dopiero początek ;-) ile to było zapaleńców, fajnie zaczynali i równie szybko kończyli ;-) ja mogę Cię zapewnić, że na pewno nie dam du*y %-) z resztą, zobaczysz za jakiś czas ! wcześniej cokolwiek zaczynałam nie byłam [...]
wczoraj zrobiłam trening dodatkowy, bo miałam ochotę %) a rano 45 min cardio na czczo i ogólnie wczoraj byłam na masażu nóg bańką chińską, masaż nieprzyjemny, mam dziś całe nogi posiniaczone ale skuteczny! mięśnie zdecydowanie mniej pospinane i domsy łagodniejsze, także polecam ;-) i wczoraj też dzień przełomowy bo.. byłam pierwszy raz na solce [...]
[...] poleciało serii właściwych, myślę ze z 5, cały czas progresja. Kończyłam hantlem 24kg :-)) normalnie nie wierze %-) 2. Wiosłowanie polsztanga 4 x 20-16 3. Ściąganie do brzucha siedząc na maszynie 4 x 20 + drop Jedna seria poleciała jednorącz na 55 repow %) nie mogłam być gorsza, w końcu Bartek pocisnął na 50 :-D 4. Ściąganie drążka [...]
[...] jestem po to by zrobić żarcie/ zjeść i nyny %-) szkoda mi pogody, by w takie upały siedzieć w domu tak jak pisałam wcześniej w Czwartek KLATKA, TRICEPS + jedno ćwiczonko na brzuch / 25min interwałów w piątek 25min interwałów teraz zbieram się na trening nóg, ale ogólnie ciężko mi się zebrać i szukam motywacji {{:-( dieta trzymana, w dnt same [...]
1.RONNIE BYŁ DUPNY TO FAKT ALE CZY JA WIEM CZY ZASŁUZYŁ NA ZWYCIĘZTWO!!BYŁ WYRZEZBIONY I MASYWNY ALE POPROSTU TRACI NA PROPORCJACH!POSLADKOWYCH TO NIEMIAŁ WIEKSZYCH NIGDY A BRZUCH TEZ MU WYDYMAŁO ZA MAŁE ŁYDKI DO TYCH GIGANTYCZNYCH UD!!!RESZTA FENOMENALNA! 2.CUTLER MOIM ZDANIEM POWINIEN WYGRAC PONIEWAZ OPRÓCZ MASY I RZEZBY MIAŁ PROPORCJE!SUPER [...]
DT Danones str.2
