[...] wpływ na układ odpornościowy CLA został zaprojektowany do ściśle określonych obszarów ciała, które są bardziej podatne na nagromadzanie się tłuszczu w takich rejonach jak brzuch, nóg czy pośladków. Kapsułki CLA pozwolą zwiększyć poziom energii, pomagając Ci przy tym w pełni w sesjach treningowych osiągając wymarzony cel. CLA może również nieść [...]
[...] trening1-trening2-wolne-trening1-trening2-wolne-wolne, przy podziale na: trening 1: górna połowa ciała, trening 2: dolna połowa ciała. Albo: trening 1 - klatka+barki+tric+brzuch, trening 2 - uda+łydki+plecy+biceps (to już ode mnie ). I to taki typowy trening, jaki zapewne każdy zna. Ale napisali też, że dla ludzi którzy mogą ćwiczyć tylko 3 [...]
[...] powoli wchodzić na obroty:-) Długo zastanawiałem się jak to wszystko złożyć w całość ..Wymyśliłem takie coś: Poniedziałek Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps, brzuch - Podciąganie na drążku - 2x nachwyt 2x podchwyt - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x - Zarzut sztangi - 4 [...]
Cześć Mam 18 lat, 75kg wagi, 185 cm wzrostu. Niebezpiecznie zbiera się u mnie tłuszczyk na brzuchu i cycach. Zapisałem się 2x w tyg na basen (godzina) i mam zamiar ostro pływać. Samochód idzie do garażu i jeżdżę do szkoły rowerem codziennie (4,5km w jedną stronę). Chciałbym doprowadzić się do stanu używalności, tj. zrzucić ten brzuch i potem [...]
Witam, W moim treningu FBW robię 3 serie na małe partie i 4 na duże (brzuch na końcu). Czy w FBW jak ćwiczę 3x w tygodniu dawać na brzuch 2 ćwiczenia po 4 serii, czy jedno ćwiczenie po 4?
Więc ogólnie ćwiczę kalistenikę ale chciałbym dodać do niej trochę żelastwa żeby trening był trochę bardziej urozmaicony i tak do tej pory ćwiczę na masę i raczej to się nie nie zmieni bardzo. Trening kalisteniczny mam ułożony na cały już rok z tym że w czasie tego roku z masy przechodzę powoli na siłę itd. Ogólnie przechodząc do sedna sprawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuję na siłowni od ponad 3 miesięcy,obwody up siła up. Lecz tu zaczynają się schody: 1.Dlaczego w porównaniu do bicepsów i innych partii ciała siła na klatce stoi pomimo próby zwiększenia nawet o 1,25kg(najmniejsze dostępne obciążenie dostępne na siłowni)? Każde powtórzenie wykonuje bardzo technicznie aby gryf był idealnie poziomo a ręce [...]
[...] opadzie 4x8 Wiosłowanie półsztangą 4x8 Drążek 3 x maksymalna ilość powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi stojąc zza głowy 3x8 Wyciskanie hantelek siedząc – 3x8 Unoszenie hantel w opadzie tułowia – 3x8 BRZUCH - poniedziałek - piątek - każdego dnia 50 brzuchów (tak na początek) NOGI - z przyczyn natury zdrowotnej niestety nie mogę ich trenować
[...] podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie unoszenie na boki sztangielek wyciskanie w waskim uchwycie i tu rodzi sie pytane, FBW ma byc prostym planem, jak dodac tu brzuch? trenuje 3 razy w tygodniu, planuje 2 cwiczenia na ta partie, dodac je normalnie po kazdym treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel [...]
Witam wszystkich A wiec trenuje od 14listopada 2005roku(tydzień regeneracji) Narazie zrobiłem dwa plany A więc moje wymiary jak zaczynałem trenować były takie: Biceps:28,5cm Klatka:96cm itd(trenuje wszystko nogi też A przez te 4 miesiące prawie poszło tak teraz mam tyle Biceps:30,5cm(+2cm) Klatka:102cm(+6cm) Pozatym Udo+4cm , łydka +1cm [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangę prosta, łamaną, wyciąg z jedna linką, drążek, drążek na triceps i nóg ( nie wiem jak to się nazywa)ławeczka(góra, dól, prosta), ławeczka brzuch. Dieta: białkowa? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - brzoza515 w dniu 2009-09-11 13:44:18
[...] korekta nie będzie możliwa niestety. Chciałem dodać jeszcze że jestem bardzo dziwnie zbudowany:-% tz. - mam dobrze wyrzeźbione ręce a tłusta mocno klatkę piersiowąi brzuch( głuwnie dolna część) ale widać i pierwsze 2 mięśnie brzucha - i dosyć mocno otłuszczone plecy - nogi mam naprawdę super wyrzeźbione Więc nie wiem co jest!!! Bardzo [...]
[...] odzywialem albo niezdrowo. Zaczalem wiec znow od poczatku tego roku z tym ze moja waga teraz to 67- 68 kg przy wzroscie 173cm. 3 x trening silowy. Chodzi o to ze mam duze brzuchsko, albo juz sobie cos wkrecam bo kazdy mowi ze jestem chudy a ja twierdze wrecz odwrotnie, oczywiscie spadlo te 10 kg miesnia , schudlem z rak, klatki, twarzy lecz [...]
[...] maski niby są ale czy one wogule coś dają ? (W tej robocie przysługują maski ,okulary i woda). Kumpel pracuje tam od 2 tygodni i mówi że najgorszy był pierwszy dzień brzuch go bolał i wogule a teraz daje rade. Czy płuca przez noc się same oczyszczją czy jak? Jest to dla mnie ważne , bo sam może tam zaczne pracować. A jeśli jeszcze biegam [...]
Cześć przygotowuję się do egzaminu do SA PSP(przełom czerwca/lipca). Konkurencje na tym egzaminie: -drążek(podchwyt lub nachwyt) dozwolone lekkie bujanie -bieg na 50 m -bieg na 1 km Dodam iż siłownia to moja pasja i nie chcę z niej rezygnować kompletnie na rzecz testu, ograniczyłem ją do podstaw, bo mimo wszystko egzamin to priorytet. Oto mój plan [...]
kiedy robic brzuch jesli na silowni nie moge to np. jak przyjde zaraz z silowni do domu zrobic sobie brzuch?? czy po kilku godzinach wieczorkiem ??????
[...] ? Czy może raczej choroba jakaś ? Dodam, że ostatnio jak 2 razy byłem na siłce, to po ćwiczeniach dostawałem gorączki i strasznie zimno mi było. Dziś poćwiczyłem trochę brzuch w domu i teraz też mi strasznie zimno jest. Jeszcze na dodatek z gardła leci mi taka aż nieprzyjemna,brązowa flegma. Wczoraj nie ćwiczyłem i czułem się dobrze. Dziwna [...]
No więc tak jak w temacie, bez zbędnęgo stukania w klawiaturę poprostu mój plan HST do oceny (zaznaczam, że musze unikać osiowego przeciążania kręgosłupa, oraz wiem, że wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne ) Nogi - Hack-maszyna/suwnica x2 - Uginanie nóg w leżeniu x2 - wypychanie suwnicy palcami x2 Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
No wlasnie poszlem do lekarza myslac ze mam przepukline nie ma nic;] Tak lekarka stwierdzila najpierw bolal mnie brzuch potem pachwiny Zalecila mi 3 razy w tyg basen no to juz 3 tyg plywal wszystko pieknie ladnie Ale... Teraz bola mnie jadra tzn pojawila sie tak zyla czy co to jest? Jest jakby fioletowe nie wiem szerokosc 1-2-3mm Na basenie [...]
HST- plan Rippera14 do oceny
