brzuch jak w

[...] 40 x 10 x 3 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie face pull 7sztabek x 20 x 4 serie prostowanie ramion wyciag gorny 45 x 8 x 4 serie podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 Dzisiejszy trening nogi przysiady 100 x 5 125 x 5 145 x 5 160 x 5 140 x 5 BSS 20 x 10kazda noga x 3 serie good morning 80 x 8 x 3 wyprosty na maszynie 15 x 15 [...]

[...] tą siłownią,a już napewno nie teraz,Na kopenhaskiej by Cię wykończyła ,a i póżniej radzę wybrać inną grupę sportu,basen,bieganie ,rower,a żeby wzm0cnić mięśnie 2 razy w tygoniu ciężarki na dane partie ciała i wybrane ćwiczenia na uda ,pośladki ,brzuch,ramiona wystarczy,oczywiście to tylko moje zdanie,każdy robi jak uważa,zaczynam w poniedziałek.

[...] Co do ilości kg, których można się pozbyć. Jeżeli 5kg w 13 dni jest mało, to jest lepsze rozwiązanie - iść na odsysanie. Ale od razu wszędzie - uda,pośladki,ramiona,brzuch. No trzeba się trochę zastanowić - pakujesz w siebie te kg przez rok,dwa lub więcej i nagle chcesz rano wstać i mieć 25kg mniej. Rozsądku więcej - polecam. 5kg uważam [...]

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki nie musi być wcale taka tak samo jak nie musi być 12 stacji może być 5-6, nic temu nie przeszkadza. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-12-26 23:27:36

[...] na start, przeczytałem wszystkie posty i trochę dopasowałem trening pod siebie. Chciałbym prosić o ocenę i ewentualne porady. 1 unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach (brzuch) 2 przysiady ze sztangą na barkach (uda) 3 pompki? (klatka) 4 unoszenie sztangielek bokiem stojąc (naramienne) 5 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / [...]

Co do brzucha to nie mam kompleksów, a brzuszki ostatnio robiłem ho ho temu, tyle że nie chcę nadwyrężać dolnych partii brzucha bo chyba mam malutką przepuklinę ponad-pępkową. Tym się nie przejmuję, bo i tak mój brzuch wygląda zadowalająco (kaloryferka brak, ale nie o to chodzi). A tak w ogóle to jak się dziś opalałem, to widziałem bardzo młodego [...]

[...] o zgagę, żołądek, wrażliwie jelita i te sprawy. Jeśli chodzi o " Na klasycznej, wysokowęglowodanowej diecie czułem się ociężały, osłąbiony, senny, miałem zawsze opęczony brzuch i częste wzdęcia, którym towarzyszył ostry ból dolnej części brzucha. Odkad jestem na LC (na razie drugi tydzień WW na poziomie 30g), czuję się zdecydowanie lepiej. [...]

Witam! Dzięki bardzo za wszytkie porady. W przyszłości przydadzą się na pewno. Jednak panowie zrozumcie, że mój brzuch nie jest wynikiem jakiegoś dużego otłuszczenia tylko po zjedzeniu czegokolwiek brzuch robi mi się jak balon. I rano i wieczorem mięśnie zaznaczają się w podobnym stopniu pod skórą. Pozdrawiam!

/SFD/2022/4/26/bf1733b2e6ee4ade8acf80294a9f74d0.jpg Popularne scyzoryki są bardzo fajnym ćwiczeniem na brzuch, ale regresja w nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia [...]

[...] powiedz mi , jak cwiczysz np klatke to po mocnym treningu z duzym obciaszeniem czujesz na drugi dzien ze dobrze pracowales ? miesnie to miesnie, jesli laskoczesz codziennie brzuch duza liczba plyktich spiec to watpie w jakis przyrost ich masy, Przyrost miesni nastepuje w wyniku ich potraktowania odpowiednim obciaszeniem , tak samo jest z klatka, [...]

[...] z jedzeniem co drugi, trzeci weekend odpuszczam i jem tyle ile lubie, tzn. bardzo malo no i nie koniecznie zdrowo, ale tez nie samo ciasto i golonke ;) po takim weekendzie brzuch nie do poznania (do Gniezna tez nie...) dlatego nie panikuje, ze odstaje, bo wiem, ze to wypchane jedzeniem bebechy, a nie sadlo :) Na npp nie mam problemow z [...]

[...] starości przesuwa się w górę wraz z wiekiem :) W końcu dochodzi do tego, że na kogoś w tym samym wieku patrzymy jak na starca, aż pomyślisz "cholera, przecież ja ma tyle samo lat!" ;) Fakt, że gdy patrzę na większość równolatków to nie wierzę w swój PESEL :) Jak ktoś siedząc musi rozchylac nogi, żeby brzuch miał się gdzie podziać no to sory ;)

[...] samym wieku patrzymy jak na starca, aż pomyślisz "cholera, przecież ja ma tyle samo lat!" ;) Fakt, że gdy patrzę na większość równolatków to nie wierzę w swój PESEL :) Jak ktoś siedząc musi rozchylac nogi, żeby brzuch miał się gdzie podziać no to sory ;) Na starców wyglądają tylko Ci co nie biją gh, Ci co biją wyglądają co najwyżej dojrzale %-)

[...] Cel: jak to bywa po porodzie została mi niewielką ilość "skóry " bo kilogramy zaszły w zasadzie po tyg od porodu. Wydaje mi sie ze miałam jakiś rozszczep mięśni brzucha (to moLiwe??) Bo miałam szpare. Trochę trenowałam po porodzie na trx + aeroby w formie rowery,bieganie itp. Później oczywiście cisza. Chciałabym wymodelowac sylwetkę. [...]

[...] 87 kg ,całe 43 kg za mną , niesamowite gdy wyobrażę sobie że nosiłem jakby ponad 4 zgrzewki po 10 kg cukru zbędnego ciężaru , modelem ciągle nie jestem , ciągle jakby uda i brzuch są otłuszczone ale już o wiele mniej w obwodach , w tej chwili jestem na wyższych kaloriach ~ 2600-2800 kcal i nawet powoli ciągle redukuje , nie mam pojęcia jak ja [...]

wiec pewnie masz to co ja...praktycznie tłuszcz-jak ściskam sutka to czułem jakby gródki- ale wszysykie w podobnym rozmiarze...jak juz pisalem to samo czułem gdy złapalem sobie np.za brzuch-gruba warstwa tłuszczu.Wiem jak to jest z chodzeniem po lekarzach..wstyd straszny ale lepiej raz sie wstydzic niz cale zycie

Z tymi rozstępami to podobno kwestia genetyki, jak ktoś ma skłonności to się nie uchroni. Ja miałam brzuch ogromy, ale rozstępów żadnych. Co do biustu... no cóż, w ciąży i jakiś czas po był super i taki mógłby zostać, niestety, nie został ;-) Ale też nie zmalał bardziej niż przed, zresztą nie bardzo ma z czego maleć %-) A tak wierzyłam w te [...]

[...] Brzuch można trenować po każdym treningu jednym sensownym ćwiczeniem. Propozycja planu 4 dniowego to jak dla mnie nie jest plan 4 dniowy bo poświęcać dzień treningowy na brzuch to szkoda czasu. Bo brzuch można zrobić w 10-15 minut spokojnie w domu. Trochę pracy Cię czeka przy modyfikacji tego planu. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] sunbites oraz 2 drożdżówki.... i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak chodzi mi o to że od 2 tygodni jestem na masie, wcześniej miałem redukcje i wypracowałem całkiem fajny brzuch dlatego teraz na masie jem do 200 g wegli i dużo białka i tutaj jest moje pytanie czy takie coś zadziała? oraz czy przez taki wczorajszy posiłek dużo zawaliłem? może [...]

[...] sojowego plus sok z cytrynki) potem udusilam na wolnym ogniu, spalaszowalam ze smakiem dzis jako jedyny dozwolony posilek plus swiezy ananas... czuje sie lekko i spadl mi brzuch, znaczy sie z wypuklego kubusia puchatka robi sie coraz bardziej plaski...to chyba skutek nie braku wegli w wieczornych posilkach!!! buzka trzymaj sie cieplutko na [...]