[...] C-1 W poprzek lawki 45 stopni (kimura) 3x8 C-2 Unoszernie przodem 3x8 C-3 Unoszenie bokiem 3x8 C-4 Unoszenie tył 3x8 Piątek Rano lub popołudniu: Kark, przedramie, brzuch, biodra… i reszta co zaniedbana... Plan powyzej jest na tygodnie: 1-2 4-5 7-8 10-11 tygodnie 1-4-7-10 na 90% tygodnie 2-5-8-11 na 100% Ponizej plan na [...]
Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]
[...] wyglądało to tak: - miska nie do końca liczona (niedziela) wspólny obiad z rodziną - śląski rolada, kapusta i kluski ale wszystko w rozsądnej ilości (potem nieźle cierpiałam brzuch myślałam że mi z rozsadzi z bólu#-P). Dlatego od dziś już kompletnie czysto i zdrowo choć bez liczenia. - Co do bwt - kalorycznie nie więcej niż z założenia myślę że [...]
[...] braku mocy na pelnej k***ie %-) Ziomek zlany potem jak swinia, mi malo lap nie rozerwalo a inny kolega w szoku byl ile zyl wylazlo i grube jak palec :-)) Potem brzuch i standardowo 40min Cardio. W miedzyczasie bylem sie odlac i wpadla taka foteczka %-) zle sie przypialem ale cos tam chyba widac. Po Cardio juz byl typowy zjazd. Teraz [...]
[...] wiem, jak wrzucić do sieci, żeby to nie było ogólnodostępne) mail wysłałem na pw. 3.: do ostatniej serii brać 6-ki czy wrócić do 5-ek? Wrócić do 5 kg. 4.: czy jeżeli czuję brzuch tylko podczas ruchu w dół, a jak wracam, to już tak nim nie pracuję, to robię coś źle czy tak jest ok.? Być może za szybko się prostujesz. Staraj się oporować właśnie [...]
eveline: Oj tak, tylko jaki trudny do wykonania ten pomysł... NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Miska “trochę” planowana; jak jestem w domu, to zwyczajnie nie umiem tego nie robić :/ I jeszcze mam wrażenie, że jem jakoś dużo @-) Może to po prostu z powodu braku treningu. [...]
brzuch mi sie nie podoba i rece masz dlugie jak u szympansa, nieproporcjonalnie duze Lepiej Rece akurat mam krótkie w stosunku do ciała, tak wyszło na zdjęciach. Brzuch jest na masie więc teraz nie ma sie podobać Dzięki yoyo
[...] trening low power. Już zastanawiam się czy coś nie wykombinować w stylu ciężej przysiad lżej MC i za tydzień na odwrót, jak dojdę do ściany która zbliża się nieuchronnie. Na brzuch dawno nie wykonywane spięcia leżąc na ławce ze skosem ujemnym. Bardzo fajnie weszły jak wszystko czego się przez dłuższy czas nie stosowało :-). dziś chyba jednak [...]
sesja sesja sesja w końcu będzie można zobaczyć czy opłacało się czytać tyle postów i jak możesz to napisz jak działają te ćwiczenia butelkowe na brzuch przynoszą efekt napisz coś więcej jak możesz
[...] zmiany treningu czy może diety @@-) Teren pofałdowany i momentami bardzo trudny - ścieżka mi zarosła albo zaorali %-) Po biegu szybko do fizjo. Dziś odpuszczam trening brzucha, bo po torturach wszystko mnie boli, a w sobotę bieg to nie ma co szaleć ;-) /SFD/2019/7/24/113895db45904f2d9e5516c10ca65294.jpg [...]
[...] Cały dzień w pracy, później przedstawienie w przedszkolu z okazji dnia Babci i Dziadka, a wieczór w towarzystwie babci, robilismy faworki. Nażarłam się jak świnia, aż mnie brzuch boli }:-( /SFD/2020/1/21/9d3c26750bda442fa86fb689a0cee7f8.jpg Wczoraj zrobiłam fajny "gulasz" z warzyw z fasolą, curry, rodzynkami i orzechami :-D [...]
Szajba no jak to nie? Peleryna na plecy i do lasu %-) Do lasu bardzo bym chciała ale obawiam się błota. Normalnie błoto mi nie przeszkadza, jednak teraz upadki nie wskazane a róznie bywa, czasem nawet dobre buty nie pomogą :-( No ale co zrobić, leje ciągle, straszą powodziami. Najgorzej jak mi ścieżki zaleje, bo po asfalcie biegać nie powinnam wg [...]
[...] będą wpadały częściej :-) Mam też pomysł na dodatkową aktywność, dopóki nie będe mogła spacerować, maszerować i chodzić z kijkami - ale musze jutro skonsultować ;-) Poza tym brzuch mi coraz bardziej przeszkadza, ciężko już pomalować paznokcie %-) Ogólnie wszystko co wymaga zginania w pasie i pochylanie sprawia trudność. Młody był ruchliwy w [...]
[...] Mała przez 2 tygodnie wg usg przybrała 300g ;-) a teraz przyrosty powinny być coraz większe %-) poza tym w ostatnim czasie spotkałam sporo znajomych i osób z rodziny i wszyscy mówią że jak na koniec 7 miesiąca to brzuch mały, choć dla mnie jest ogromny. Może jakieś fotki jutro zrobię. Leci właśnie 32 tydzień, więc teoretycznie jeszcze tylko 8.
14.10 środa Pogoda nadal brzydka, więc bez wychodzenia z domu, jedynie autem do biblioteki i tyle. Wyszło przez cały dzień tylko 5 tys. kroków. Za to roboty w domu mnóstwo, na szczęście coraz bliżej końca sprzątania :-) Do końca tygodnia powinnam się odrobić. Brzuch trochę odpuścił to dla odmiany plecy bolą. Na dodatek jak wspomniałam coś mi [...]
[...] problemy się skończą albo uda się jakoś nad tym zapanować, to pewnie i temat się skończy :-) Póki co bardziej na "sportowo" 8.11 niedziela Ćwiczenia oddechowe na plecach i brzuchu a do tego dłuższy spacer. Nie zapisało całego dystansu, bo włączyłam pauze jak robiłam zdjęcia i zapomniałam wyłączyć. Trochę się pościgałam z Młodym, bo energia go [...]
[...] mięśnie zupełnie nie zapomniały. Nogi odpoczywają bo bolą od noszenia Małej w chuście. Spacer dziś był ale jakoś ciężko mi dobić do 10 tys. kroków a w ciąży nie miałam z tym problemu i podejrzewam że Garmin nie liczy wszystkich kroków, szczególnie jak mam Małą na rękach albo w chuście. Zaczęłam też ćwiczenia na brzuch ale nie zrobiłam do końca.
[...] uzależniona od komunikacji zbiorowej. Z jednym czasu było więcej i odpocząć się dało a teraz niestety ciężko. Dziś się udało porozciągać dwójki i zrobić skłony, do tego brzuch: plank zwykły i bokiem, dead bug, progresja do hollow body i spięcia. Życzę wszystkim żeby ten rok był lepszy. Choć jak czytam na profilu federacji fitness, że [...]
22.03 środa Trochę pojezdzone na rowerze, w sumie kilometrów było więcej ale na krótkie trasy nie włączyłam zegarka, tylko na jedną dłuższą - pojechałam do kilku bibliotek po książki dla Młodego. Po południu udało się zrobić krótki trening. Na rozgrzewkę maczugi - bardzo fajna opcja. 3x - MC 50kgx6 - pompki na sztandze 6x - dead bug 10x na stronę [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
