brzuch jak w

Witam. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ok 70kg. Chcialbym zrzucic troche brzucha i troche sie wyrzezbic. Mam pytanie, czy wystarczy robic program na pompki, brzuszki i podciaganie z tej strony?: http://www.100pompek.pl/ Da to jakies efekty? Jesli tak to jak rozlozyc cwiczenia? Brzuszki codziennie, tak jak tam jest, ale podciaganie i pompki jednego [...]

bm_pl w poczatkowym okresie to nie znajduje zastosowania,ale pozniej-zwlaszcza jesli chcemy popchnac masowo lydki do przodu-jak najbardziej! to samo dotyczy brzucha. dla przecietnego leszcza(99% dzialu),skupienie sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych + cos specjalistycznego na brzuch co druga sesje,to wszystko,czego potrzebuja. pozniej mozna [...]

[...] problem z nabraniem masy i w dziale ODZYWIANIE radzili mi wywalic aeroby ( wczesniej wykonywalem 1/2x tyg ). Zwiekszylem kcal jak mi radzili o 200 i fakt masa ruszyla ale brzuch rosnie. Na forum pisali zebym sie tym nie przejmowal bo przy masie to normalne. I tu mam pytanie czy dodac ponownie aeroby ( nie oczekuje kraty czy cos w tym stylu, [...]

[...] najchętniej jeszcze bym powiosłował czy coś... Nigdy bym nie powiedział, że plecy będą tak ciężkie technicznie (przynajmniej dla mnie). Podciąganie- Spiąłem poślady, spiąłem brzuch, odchyliłem się na tyle ile mogłem. Efekt jest taki, że nawet czułem "spompowane plecy" ale zadowolony nie jestem bo dalej technika w lesie pewnie. Ściąganie drążka [...]

[...] np. przy wyciskaniu (skos) na taki wysiłek sobie pozwolić nie mogę bo 60x2 i kolejnego nie jestem w stanie wycisnąć. Uda zakwasy hardkorowe, prostowniki, łydki, grzbiecik i brzuch również czuję. Jeszcze coś do klatki, co z tego, że ja mam zakwasy nawet po 3-4 i niby klatka "rośnie" jak siła stoi, stoi i jeszcze raz stoi choćbym nie wiem co [...]

W tajemnicy Ci powiem ze jak „charakter” u małża fajny to się brzucha nie zauważa, ale jak mi zalezie za skore to widzę tylko ten BRZUCH i wiele innych niedostatków... już był pomysł brzuszków w butach narciarskich, wiecco tam glany ...

[...] całą sylwetkę i najlepiej z boku;-) Ta i jeszcze z przodu i ze dwa ujęcia z góry z drona i wszystko podczas serii na 120 repsów. Na filmie widać, że jednak człowiek i w ten brzuch tez już nie wierzę Nie wierzysz, nie musisz, tym lepiej. Powiedz lepiej ile siadów z masą ciała muszę zrobić, żeby jakieś biauuuko w Calypso dali? I jakie przerwy na [...]

[...] rozowych wypindrowanych blondyn - taka sama obsesja na punkcie wygladu. Dla mnie facet dobrze wygladajacy: srednio/dobrze przypakowany, lapa max 40, szerokie bary, brzuch juz nie musi byc kaloryfer jak ktos ma maly bf to wyglada dobrze jak jest, waga 85-95 kg (przy wzrosie ok 180-185) i widac ze skur.wiel - bo takiej wysmarowanej oliwką [...]

Arta byłam w twoim dzienniku jak dla mnie to widze postęp, skóre masz ładnie napiętą i brzuch ładniejszy. Co do mojej córki to wczoraj zadzwoniła ze szkoły że tamta jej mocno dokucza i coś na nią gada, poszłam do wychowawczyni by je przesadziła, okazało się że tak zalazły wszystkim za skóre że i tak je rozsadziła bez proszenia o to ;-) a [...]

Wysek sorry że dopiero teraz odpowiadam, ale jakoś umknął mi Twój post:/. Tak, wypchnięty brzuch może być przez nadmierne spożywanie węgli, ale może też być wypchnięty bez określonego powodu. Ja zawsze miałem brzuch dość nieproporcjonalny do reszty(za duży) i to moje wypchnięcie nie jest spowodowane tylko tłuszczem. Jeśli chodzi o Twój brzuch to [...]

ok juz wiem o co chodzi :D a to tempo to jak : 1x100 tempo 201 tempo 20X tempo 21X spoko będę robil nogi tylko delikatnie i dołoże najwyżej brzuch w te dni. i jeszcze jedno: tam w piatek w martwym ciągu itd jest 8 serii ?:D Zmieniony przez - PanTomasz w dniu 2008-12-25 13:39:30

misterjo lepiej namoczyc co do tych sokow to radze ograniczyc co do tego obzarstwa to przesadzasz ogranicz sie do 1-2posilkow na 2-3tygodnie,proste wachania wagi sa spore w ciagu dnia na redukcji jesz mniej jest deficyt jak sie obezresz i opijesz to juz brzuch sie napelni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 19:34:50

[...] 200g bialka, 200g wegli, 60g tluszczy? Jak widac te 230g wegli jak jadlem nic mi nie dawalo. Brzuch wciaz taki jaki byl to jest, zalany. Falde jak łapie to jest te 1,5cm na brzuchu. Z rana tylko jak jestem bez glikogenuj to jest w miare chudo albo po kąpieli. ( :D) Pisaliscie wczesniej ze musze robic reverse ale tak latwo sie nie poddam moze [...]

[...] 5 białek,30 g płatków i kawa..Zasze to można podciągnąć pod wyrzeczenia wielkopostne :-D Następnie zawoże moją Młoda do przedszkola i sama na trening- klatka,barki i brzuch:-) dobrze że jeździ ze mną moje podwójne wsparcie, chociaż trening ma być inny niż do tej pory ;-) ale jak już pisałam wsparcie z jego strony daje mi wielkiego kopa i [...]

[...] Żebym chodził jak dziadek to już przesada . To jeszcze nic bo oczywiście tak mi sie udało ze w poniedziałek dobrze klata weszła i do dzisiaj mam zakwasy . Nieee to nie koniec coś mnie podkusiło wczoraj zeby dobrze dowalić skośne brzuch . Tak właśnie . MAM zakwasy na skośnych . Jestem Inwalidą . Może jak raz skuje dupę to mi przejdzie do jutra :))

[...] mniejszym niz 1 trening - OHP 5x8 - martwy ciag 5x8 - cos na barki jako uzupełnienie np wyciskanie hantli, wznosy bokiem, podciaganie sztangi (w sumie nie wiem co wybrac:) ) -podciaganie wąsko 3s - brzuch Ma takie cos sens czy plan jest przeładowany i ta próba połączenia 5x5 z czyms z większa iloscia powtórzen na nic sie nie zda? Pozdrawiam

[...] byl chory na typowa grype lecz ten bol jest dziwny bo boli mnie tylko po naciskaniu i puszczaniu i jak chodze, zginam sie , biore gleboki oddech lub specjalnie wypinam brzuch do przodu. Nie wiem ale wydaje mi sie ze boli mnie dlatego iz miesnie pracuja i naciskaja na narzad/y - tylko na co tak naprawde naciskaja ??? Kiedy podnosze cos czy [...]

[...] kładłem się spać to bolało trochę mocniej, ale zasnełem i obudziłm się rano i znowu lekki ucisk. We wtorek poszedłem do pracy, sytuacja wyglądała podobnie, aczkolwiek ból brzucha już powoli ustępował, ale dla własnego spokoju poszedłem do lekarza rodzinnego, który stwierdził, że albo zapalenie wyrostka albo woreczka żółciowego i odesłał mnie [...]

Dałeś cały trening a chodzi Ci tylko o ten brzuch?? Nikt pewnie nie doczytał do końca Jak dla mnie to 3-4 seryjki po 30 powt. możesz robić nawet co drugi dzień (w dni z treningiem po treningu, a w wolne jak chcesz) to nie jest ilość której nie da się zrobić po treningu nóg czy dolnego grzbietu. Pozdro

godula - rząd musiałby wydać kasę teraz na HTZ a profity zbierałby inny rząd (bez względu na to co krzyczą kibice - to premier na to nie pójdzie). Na razie przejdę na trening każdej grupy mięśniowej na osobnym treningu. Tak jak flex - najpierw zbadanie poziomu hormonów chungi - bardzo fajne zestawienie. Wcześniej zrobiłem podobne i dlatego byłem [...]