brzuch jak w

Czy talia może być za wąska? ;) On jak dowali ostro masy to będzie miał ten sam problem co Wolf. W pozycjach tyłem i przodem gdy wciąga brzuch (lub go nie widać) talia jest b.wąska bo taki ma kościec. Ale na scenie w rozluznieniu lub podczas przechodzenia pomiedzy pozami bamber wypada. Wolf od dluzszego czasu ma wlasnie tak, niby b.dobra talia a [...]

Ten Arkady Velichko średnio wygląda wg mnie. Łydki średnie, udo wielkości pasa, brzuch jakiś dziwny, a góra w miarę ok. Jak widać koksami genów nie oszukasz :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-10-22 17:45:37

[...] Już ostatnio się nad tym zastanawiałam i wyszło mi, że długo to mam ale nie jestem w stanie określić od kiedy. Na pewno realnie uświadomiłam sobie, że "wywala mi brzuch" jakieś 1,5 roku temu... zjadłam worek kaszy gryczanej na przykład i nie mogłam sie ruszyc, zdarzały się też kolki po lewej stronie pod żebrem. Czasami nie [...]

[...] kilo lzejszy. Nie chce sie madrzyc, bo sam ten temat ogarniam w jakims tam minimalnym stopniu, wiec moze poczytaj tematy na forum o odzywianiu itd. U mnie tluszcz z brzucha i wewnetrznych czesci ud schodzi na koncu przy traceniu wagi i najwiecej sie go tam gromadzi. To tez nie jest tak, ze najwiecej tluszczu z brzucha spalisz robiac [...]

[...] -Dipsy to tzw. pompki na poręczach czy czymś się różnią te ćwiczenia? -Wahadłowy 10-10 polega na pokonaniu odległości z punktu A do B(10m po 10 razy) ? -Czy na brzuch mogę wykonywać po 2 ćwiczenia w ciągu jednej sesji treningowej(na skośne i proste mięśnie brzucha)? -Z tym zakresem powtórzeń to zwiększać co serię czy zostawić zawsze [...]

a ja raz dostałem centralnie w kut asa miałem go u góry stoję pod klatką koleś chciał mi za***ać w brzuch ale za nisko ***nął jeszcze ważył z 80 kg tak mnie bolał że aż czułem jak mi pulsuje w środku ciała ***** ałłłłłłłaaaaaaaaa Zmieniony przez - Daniellew w dniu 2011-03-05 10:18:31

[...] 5*15 80 kg *15 / 90 kg *15 / 100 kg *15 / 100 kg *15 / 110 * 15 - tu będę dokładać 3.uginanie nog lezac 5*10 35kg *10 / 40kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 +brzuch 3*15 - spięcia z hantlą 8 kg nad głową 3*15 - russian twiast 8 kg 3*maks deska Przed i w trakcie treningu Bcaa. Baaardzo lubię ten trening :-)) Miska taka sama jak [...]

Hej, jeszcze Was trochę pomęczę. :-) Myślałem żeby trochę podszlifować formę, tzn. Spalić nieco fatu żeby brzuch odsłonić. Żeby nie było wstydu zdjąć koszulkę, jeszcze na te wakacje. 8-) I po lekkiej redukcji znów zacząć powolną masę z rotacją węgli jak mi tu doradzaliście. Obecnie tego fatu jest w okolicach 13-15%. Chciałbym zrzucić 4-5kg lub 7cm [...]

Dobra ... Korekty porobione. Ucielem pare cwiczen jak i pare dodałem. Jak mozecie to sprawdzcie czy juz jest ok czy jeszcze przesadzone... Poniedziałek Klatka + biceps + brzuch 1. Wyciskanie płasko (10,8,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek skos w górę 3x10 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4x10p 4. Unoszenie handelki nad głową leżąć 3x8p 1. Uginanie [...]

niemozliwe jest miec maly brzuch majac na masie wymiary 83 w udzie i 54 w remieniu,malo kto chyba wie jakie ilosci jedzenia sa do tego nieprerwanie potrzebne,a towar tylko pomaga to przemielic.do tego wrodzona skolioza uwidaccznie efekt,nawet jak nie trenowalem silowo zawsze mialem wydety brzuch,ale miech ktos sprobuje - zycze powodzenia

[...] wszystko zalezy indywidualnie Poniewaz jestes cukrzykiem musisz kontrolowac poziom cukru a zwlaszcza jesli chcesz ZDROWO schudnac a przede wszystkim z miejsc takich jak np. brzuch czy okolice ledzwi dobre cukry znacznie Ci to ulatwia |-O poniewaz cukier we krwi podnosi sie pod wplywem ogromnej ilosci czynnikow to mimo to jeden czynnik - [...]

[...] lubie cwiczyc dla siebie... Więc jezeli czas i mięśnie pozwalają to więcej probuje. Co do diety.... Czy w tym wieku coś takiego jak dieta jest mi naprawde potrzebna??? Hmm... Ale zdaje sie na twoje/wasze rady. Jezeli byś/cie chcieli znać dokładny rozkład cwiczen wygląda tak: - Klatka biceps brzuch - Plecki ticeps brzuch - Przedramie barki nogi

Niedziela: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 6*6 moze byc na sile 2. Wyciskanie sztangielek skos 10/10/8/8 3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 8,8,8,8 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowe) 8,8,8, powtórzeń 3. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Z tym glicerolem ,to 2h od silki mozna sobie popijac rozpuszczonego w butelce ? czy naraz trzeba wypic np 500ml z10g ? jak tak to mi brzuch peknie

[...] tego gówna nie usuną z podwieszonych. tutaj masz trening A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 a tutaj [...]

Dobra poprawiłem Czy ktoś może mi powiedzieć jak dostosować plan fbw na lepsze rezultaty na biceps i klatke piersiowa ? Czy teraz może byc nie ma za dużo seri dla poszcególnych mięsni i 8 seri na tydzień myśle ze jest dobrze 1-2 tydz Poniedziałek seria A Sroda Seria B piątek Seria A 3-4 tydz Poniedziałek Seria B Sroda Seria A [...]

Hej, od poniedziałku zaczynam na nowo. Ostatnimi czasy strasznie skoczyła mi waga i wywaliło mi brzuch i nie mogę na to patrzeć. aktualnie waże pewnie z 65 kg przy wzroscie 170. Wydawałoby się, że jem w miarę zdrowo , 2 razy w tygodniu wykonuje trening dla zielonych z Waszych rekomendacji. W tym tygodniu zaczynam 3 serie po 10 powtórzeń. Patrząc [...]

[...] od jakiegoś czasu i też tak zacząłem myśleć ze to od mostka. Ale mostek robię ledwo widoczny przez to że mam kręgosłup w odcinku piersiowym bardziej do tyłu a na wysokości brzucha wypięty do przodu więc jak próbuję mostek to tylko łopatki ściągnę do środka i brzuch trochę do góry więcej nie mogę. Nawet takiego mostka na ziemi nie zrobię. [...]

[...] 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36% 5.Tuńczyk+białko jaj+ 60g masło orzechowe (zabrakło mi kurczaka a akurat to miałem pod reką) Trening Triceps+Biceps+brzuch 1.Prostowanie na wyciagu nachwytem 4x25-15 2.Wyciskanie wąsko 3x12-8 3.Francuz jednorącz hantlem zza głowy 3x15-12 4.uginanie ramion na modlitewniku z hantlem [...]

[...] hantlem 3x10-12 3.Sciaganie ,,trójkąta" na wyciągu 3x12 4.Wiosłowanie końcem sztangi 3x10-12 5a. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 2x12 5b. Sciąganie linek do brzucha 2x15 6.Szrugsy 3xmax +brzuch +20min cardio Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -3kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po [...]