brzuch jak w

[...] sztanga z tylu 2x 2. wykroki ze sztanga 2x 3. wyciskanie plasko 2x 4. sciaganie drązka wyciagu do klatki 2x 5. wyciskanie skos~30st 2x 6. sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 2x 7. pompki na poręczach 1x 8. sklony "dzien dobry" 2x 9. podciaganie sztangi do brody 2x 10. wyciskanie zza karku 1x 11. unoszenie sztangi do gory na [...]

Gimbusin po pierwsze żadne z tych ćwiczeń nie spala tkanki tłuszczowej jak już to poprostu cwiczyc wytrzymałość miesni i ich ujedrnienie . Ja osobiście zaczynam od poniedzialku wlasny plan cwiczeniowy i jest tam abs cwicz najlepiej 2 razy w tygoniu brzuch a wiecej np klatke biceps i triceps oraz nogi itd. POWODZENIA

No ja z oponki w większości wyrosłem ;d Na brzuch nigdy nie stosowałem żadnych abs, a6w itd i żyję, jednak jeśli Ci zależy to poczytaj o abs 2, podobno niezłe to jest ;p Jak pisałem wcześniej, może coś Ci pomóc a nie musi ;p Polecałbym Ci, żebyś zaczął biegać, a za pare lat weź się za siłownie.

A nie...to wszystko zależy jaki masz cel.Jeśli to redukcja to rzeczywiście możesz robić rano brzuch,w innym wypadku lepiej robić kiedy indziej,może nie tyle wieczorem,ale tak jak inne partie.

Potrzebne Ci to jest w czymś ? mozesz zaburzyć np sylwetkę i dziwnie wygladać, trenujesz coś ? https://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_zwi%C4%99kszy%C5%82_sie_kark_-t30205.html Mam dosyć dużą głowę i moja szyja wygląda jak chuda łodyga kwiatka. Ćwicze głównie klate, biceps, barki i brzuch

nie wiem mam chude rece 31-32cm a uda 69cm i lydka 44 za to duzy odstajacy brzuch ciezko obstawic ile mam bf a nie mam mozliwosci na ten moment dokonac profesjonalnego pomiaru. nie interesuja mnie te kiepszczaki z l karnityna i ekstraktem z pomaranczy czy innego czegos, jestem gruby i potrzebuje czegos konkretnego a nie takie ekstrakty pieprzowe [...]

jak moge to rozłożyc na dni w tygodniu aby wszystko dobrze grało:: 1-Bic tric,, 2-Plecy kaptury przedramie,, 3-barki nogi całe,,4-klata brzuch. Moze byc tak sobota 4,, niedziela 1,, wtorek 2,, czwartek 3.

Mężczyzna 15 95 183 Wyrobiny brzuch plecy bicepsi nogi i trceps 1rok Judo 6 lat pilka renczna 3 lata obecnie nie trenuje W domu mam chantle Dieta brak Mialem wybity lokiec ale moge cwiczyc spokojnie Suplementów nie biore i jak narazie nie zamierzam Cwiczenia ogulnorozwojowe wzmacnianie lokcia wybitego Przysiad ze sztangom 2x10kg Martwy [...]

miesnie brzucha to taka sama partia miesniowa jak inne, jesli masz staz ponizej roku i robisz cwiczenia wielostawowe to nie powinienes robic brzucha poniewaz on bardzo mocno pracuje przy tych cwiczeniach, sa osoby ktore w ogole nie daja dodatkowych cwiczen na brzuch a maja pieknie wyrzezbiony

Jak tyle czasu tylko to bym robił brzuch w domu a na siłowni skupił się na innych partiach.

Jak wyzej , daj zdjęcie bokiem bo z przodu widac tylko małą ilość tłuszczu w dolnej części brzucha ( raczej nie o to chodzi ) a odstatjacy brzuch może być efektem wady postawy

odwrotnie by osłabiło mieśnie brzuch, tak jak pytasz moze być/ z tym, że faktycznie lepiej byłoby przetrenowac całe plecy- chocby ze względu na lepsze późniejsze ukrwienie yej okolicy- co może byc ważne w zapobieganiu kontuzjom/.

co 2-3dni do tego odpowiednia dieta bo jak sie mówi brzuch robi sie w kuchni ;-)

duzo biegac , krótkie dystanse i cwiczyć całe ciało np FBW , do tego trenowac starty same bo to jest najwazniejsze aby jak najlepiej wystartowac musisz mieć silne nogi , ramiona , brzuch ,całe ciało Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 16:44:46

[...] dlatego dołóż podciąganie. Zamiast dużej ilości powtórzeń spróbuj robić cięższy wariant ćwiczenia np. nogi wyżej. Dołóż do tego wszystkiego ćwiczenie na nogi. Ćwiczenie na brzuch. Nie zapominaj o porządnej rozgrzewce przed treningiem a po rozciągaj mięśnie. Na sam początek wystarczy potem będzie trzeba to rozbudować. Zmieniony przez - Gartt w [...]

czyli jednak brzuch to duża partia? Dobrze wiedzieć bo jak sie człowiek czasami naczyta głupot na forum którego nazwy nie można wymieniać to sie cofa w rozwoju :F

wiem ja bym chciał byc za***i*cie wypakowany ale własnie niewiem co zrobić?? bo w koncu lato ale wydaje mi się ze niejestem wystarczająco duzy ale tak zle niewyglądam spalic jeszcze tylko brzuch mi zostało a co wy byscie mi polecili?? jak byscie wazyli tyle co ja i mieli taki sam wzrost??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz wiele ćwiczeń na brzuch cieszy mnie to że nie piszesz o a6w, jak to zazwyczaj na forum... QUEBLO MNIE WYPRZEDZIŁ Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-08-30 19:26:01

Masz 2 mozliwosci: 1. W ogole nie trenujesz brzucha. Podstawowe cwiczenia wystarcza. 2. Jezeli - mimo wszystko - trenujesz brzuch - to duzymi ciezarami (a nie nieskonczona iloscia powtorzen, jak to sie czasami widzi).

[...] do bioder to deska jestem, ale polecam to co od lat poczyniam czyli cw izometryczne mozesz wszedzie wykonywac to nic innego jak napinanie miesni bez ich rozciagania poprostu wciagasz brzuch napinasz miesnie po czym puszczasz i tak dalej .. szkoda ze na uda ten patent sie nie sprawdza ;/ Zmieniony przez - slimka22 w dniu 2009-02-20 14:25:26