[...] zamiast spaceru ;) Marcin mam pytanko o zachowanie siły- w związku z ewidentnym ubytkiem masy mięśniowej o ile ci spadła? daj jakieś cyfry jak możesz w serii oraz czy brzuch ci się wzmocnił/osłabił w związku ze zmianą specyfiki treningu? jak robisz T2B to jest lżej/ciężej? Odpowiem krociotko, bo lece na plywalnie a pospalem sie po meczu [...]
[...] rzuca w oczy 3.Czytałam tu na forum, że szkoda tracić czas na ćwiczenia w domu typu Tamilii Webb, ale ja właśnie od miesiąca regularnie wykonuję te ćwiczenia na pośladki i brzuch i dostrzegam małe ale korzystne zmiany - moje sflaczałe, nieumięśnione pośladki i brzuch stały się twardsze i mogę wyczuć mięśnie przy napinaniu ich. Oczywiście , [...]
[...] ale i tak aero wypadło w samo południe - 30 stopni - 0 cienia poprawa juz na MC troche, moze zwieksze w przyszlym tyg. albo polece wiecej serii na wiekszym obciazeniu na brzuch nowosc ktora podsunal mi dziennik pewnego fitnessowca Pierwsze podejscie wiec puki co samo opuszczanie Dzis posilki o godzinach: 15/18/20 Po treningu: Makargon ok. [...]
i włąsnie tutaj jest problem bo ja jak nie napne brzucha to nie ustabilizuje rkegosłupa i wtedy czuje ze mi wygina starsznie ledzwia zwłaszcza w mostku króßkim (1 etapie progresji) bo ja robie mostek prosty(2etap) to jakby oidwrtony plank wiec mocniej pracuja plecy a brzuch tez troche napiac trzeba i tam nie odczuwam bólu bo jak próbuje zrobic [...]
[...] tego jeszcze. Well, i skos idzie w odstawkę, sztanga mi od początku nie pasowała tutaj {{:-( Zamienię na wyciskanie z ziemi, akurat dobre akcesorium pod płaską. Kołko na brzuch mi idzie co raz lepiej %-) Daje mocno popalić, ale pamiętam, że za pierwszym razem 10p to była udręka, teraz weszło 2x18p. Czas robić z nóg chyba a nie z kolan. [...]
[...] w pasie nieznacznie luźniejsze, ale spodenki nadal opinają uda tak, jak opinały. Brzuch nieco zmalał, a i plusa w bicu też zauważam %-) PS. dziś rano zmierzyłam na szybko brzuch, z ciekawości. W talii 68, pod pępkiem zaś 80 ;o Nie wiem, czy to efekt tego, iż woda po @ dalej schodziła, czy tego, że będąc w łóżku lubię rano popijać wodę i to ona [...]
widac ładnie, że tłuszcz równomiernie spada brzuch płaski, pupa jak marzenie w cwiczeniach na brzuch, tric, bic - daj 15 w face pullu te zmoze byc 15 podciaganie 8-10 przyciaganie siedzac (plecy) 10-12 podciaganie pilki - 15 wejscia na skryznie 10-12 wykopy z linka 15-20 i tu wiekszosci to 3 serie stykną ewentualnie cwiczenia na plecy dalabym u [...]
[...] 4 serie 5. Brzuch allachy 3 serie i wczoraj również byłam, również bez planu, po tym już mnie dziś wszystko boli 1. podciąganie 2/1/1/1/1/1 2. RDL 4 serie 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 4 serie 4. bułgary 4 serie 5. Unoszenie ramion w bok 4 serie 6. Brzuch- unoszenie nóg leżąc 3 serie dziś jeszcze ostatni raz będę Panną młodą, bo mamy zaległą [...]
[...] będą odpowiadać i cieszyć, nie przeszkadzając w życiu, drugi będzie się czuł okropnie. Jeden będzie czuł się zmulony z rozdętnym burzuchem, inny będzie szczęśliwy z ogarniającego ciepła i pełny energii nie wiedząc co to rozdęty brzuch. Tak jest – każdy z nas jest inny. Należy próbować i dostosowywać do tego jakie są cele i jak nam wygodniej.
[...] Wiosło sztangą 15*20kg/15*30kg/5*35kg Pompki 13/10/8 Bywało że schodziłam niżej... Przysiady na sucho 3*15 ok :-) Wznosy z opadu na piłce 3*10 Brzuch (turlanie piłki do brzucha, brzuszki na piłce, nożyce i na koniec plank na łokciach - 58s) Z treningu jestem zadowolona. Cieszę się, że udało mi się troche poruszać, mimo, że w planach miałam [...]
Ja to sobie czasem myślę że trening siłowy to taka trochę wyszukana forma masochizmu :-D Niedziela 27.11 DNT Wczoraj wyjątkowo musiałam zrezygnować z siłowni bo mieliśmy z mężem kilka spraw do obgadania. Doszliśmy do wniosku że Mały chyba będzie cholerykiem po ojcu a nie flegmatykiem jak mama bo ostatnio daje mi nieźle popalić w dzień :-) Silke [...]
30.11 środa DNT Trochę ćwiczeń na brzuch i mobilizacje. Z naciskiem na trochę. Znowu latanie po lekarzach i kropelki zapobiegające swedzeniu. Oby coś pomogło. 1.12 czwartek DNT Mobilizacja bioder 2.12 piątek DT Trening Glute bridge z gumą 3*15 Testowałem różne wersje. Najlepiej czuję tyłek przy dynamicznym wyjściu w górę i zatrzymaniu na kilka [...]
Kolko jest na razie moim numerem jeden jesli chodzi o masakrowanie brzucha. Smiem twierdzic, ze cwiczenia z nim to pewien rodzaj masochizmu %-) Trxa zamontowalam do drazka. Jakos nie mam zaufania do tego mocowania do drzwi, ale moze bezpodstawnie. Z tego co udalo mi sie do tej pory na nim pocwiczyc, uwazam, ze to bardzo dobry zakup i byl wart [...]
10 lutego piatek DNT 11 lutego sobota DT Goblet squat 10*17,5kg/10*17,5kg/ 9*17,5kg/6*17,5kg 10*15kg/10*15kg/10*15kg/10*15kg 10*10kg/10*10kg/10*12,5kg/10*12,5kg 10*7,5kg/10*10kg/13*10kg/13*10kg 10*5kg/10*5kg/10*5kg Jest wyzwanie na nastepny raz. Tutaj nastapila dosc dluga przerwa, bo zostalam poproszona o zrobienie proofreadingu tekstu dla [...]
Bazylio, Hexe, Viki : Na razie ciężko mi sobie w ogóle wyobrazić, że Mały przestanie jeść mleko, bo dopiero niedawno zaczęliśmy wprowadzać stałe pokarmy. Więcej mam roboty z całym tym przygotowywaniem jedzenia, a potem i tak większość ku uciesze Małego ląduje na ubraniach albo na podłodze. Także jest wesoło ;-) Teapot: Dzięki :-) 15 lutego [...]
[...] w srodku dnia to sie ratuje tym napojem. Czy te napoje moga zostac? Popracuj też nad postawą. Na zdjęciu z siłowni widać fajną szczupłą dziewczynę, ale zupełnie nie trzymasz brzuch i łopatek - staraj się dobry nawyk wyrobić - wizualnie na tym zyskasz :-)) Yes Sir 8-) Lepiej postawić na solidniejszy trening plus ewentualnie jakieś dodatkowe formy [...]
[...] geny w rodzinie mowia, ze meno powinna przyjsc za 10 lat, ale moze wlasnie przedmeno ma zamiar trwac te 10 lat - brrr ;-) dodatkowo stosunkowo duze obrzeki (kiedys tylko mi brzuch sie uwypuklal i (.)(.) puchly; teraz uda, lydki, cellu i blisko 1,5 kg na wadze) - czas w "normalnej wadze, to moze 1-2 tygodnie w cyklu problemy ze skora na plecach [...]
[...] Wspiecia na palce stojac: 4 serie po 30-20 powt. 7. Wspiecia na palce siedzac: 3 serie po 30-20 powt. Brzuch: 1. unoszenie nog w zwisie na drazku 4 serie po 20-15 2. spiecia brzucha lezac 3 serie 25-20 Wszystko z zapasem i na spokojnie. Za tyg dolozymy jak kolano pozwoli. DIETA 1. Chleb zytni razowy 150g + 4 cale jaja + 10g masla extra + pomidory [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
