Pociążowe zmagANIA

Tez dolaczam sie do gratulacji :) Mniejsza oponka to jest to:)

Bazylio, Hexe, Viki : Na razie ciężko mi sobie w ogóle wyobrazić, że Mały przestanie jeść mleko, bo dopiero niedawno zaczęliśmy wprowadzać stałe pokarmy. Więcej mam roboty z całym tym przygotowywaniem jedzenia, a potem i tak większość ku uciesze Małego ląduje na ubraniach albo na podłodze. Także jest wesoło

Teapot: Dzięki

15 lutego środa DT

Przysiad z gumą
3*15
3*15
3*15
3*15
3*15
3*15
Fajnie. Naprawdę widzę dużą różnicę w mobilności

Hip thrust (new)
16*30kg/16*40kg/16*40kg/14*40kg
Bardzo fajnie, że dodałam to ćwiczenie. Tyłek palił

Podciaganie na drążku z gumą
14/12/10 guma pomaranczowa
14/12/10 guma pomaranczowa
13/10/10 guma pomaranczowa
10/10/10 guma pomaranczowa
10/10/10 guma pomaranczowa
10/10/8 guma pomaranczowa

Wyciskanie sztangi na piłce
10*25kg/10*25/9*25kg/7*25kg
8*25kg/8*25/8*25kg/10*25kg
8*25kg/8*25/8*25kg/8*25kg
8*25kg/8*25/8*25kg/5*25kg
8*25kg/8*25/8*25kg/5*25kg
8*20kg/8*25/8*25kg/5*25kg
8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/6*25kg
Tutaj pomyślałam, że jak dam radę 4*10*25kg to zwiększę do 27,5kg

Wiosło hantelka
10*12,5kg/10*12,5kg/8*12,5kg/8*12,5kg
10*10kg/10*10kg/10*12,5kg/6*12,5kg
10*10kg/10*10kg/10*10kg/8*12,5kg
10*10kg/10*10kg/10*10kg/10*13kg
10*10kg/10*10kg/10*10kg/5*12,5kg
10*7,5kg/10*10kg/10*10kg/3*12,5kg
Zwiększyłam od razu obciążenie. Na lewą stronę idzie mi znacznie lepiej.

Wyciskanie sztangielek siedząc
12*5kg/10*5kg/10*5kg
10*5kg/10*5kg/10*5kg
10*5kg/10*5kg/10*5kg
10*5kg/9*5kg/7*5kg
10*5kg/8*5kg/7*5kg
9*5kg/7*5kg/7*5kg


Mc na prostych nogach
10*30kg/10*35kg/10*40kg
10*30kg/10*35kg/10*40kg
10*30kg/10*30kg/10*35kg/7*40kg
10*30kg/10*35*kg/8*40kg
10*30kg/10*35*kg/6*40kg
10*30kg/10*35*kg/6*35kg
Nie bylo zadnego dyskomfortu, więc dokładam od następnego razu.

Uginanie młotkowe na biceps
10*5kg/10*5kg/10*5kg
10*5kg/10*5kg/6*5kg
10*5kg/8*5kg/6*5kg
12*2,5kg/8*5kg/7*5kg
10*2,5kg/10*2,5kg/10*2,5kg
Weszło

Brzuch: kolko 3*15

Strasznie fajnie mi się ostatnio ćwiczy. Może organizm zdążył się już przyzwyczaić do wysiłku, a może to zbliżająca się wiosna tak na mnie działa

Głodzilla, nie da się ukryć, że karmienie piersią jest zazwyczaj dużo mniej problematyczne niż przygotowywanie obiadków, które dzieci nie zawsze chętnie jedzą :)

Masz racje Hexe. Czlowiek ma jakies tam wyobrazenia przed urodzeniem dzieci (np. to, ze beda pieknie jadly i nie wybrzydzaly), ale potem zycie wszystko brutalnie weryfikuje

Wpadly mi dwa DNT pod rzad, ale wczoraj Maly zmeczyl mnie tak psychicznie, ze jedyne na co mialam wieczorem ochote to pojscie spac.

18 lutego sobota DT

Przysiad bułgarski
4*10cc TRX
4*10cc TRX
10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/6*2*5kg
10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/5*2*5kg
10cc/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg/10*2*2,5kg
10cc/10cc/10cc/10cc
Duzo lepiej niz ostatnio. Sprobuje zwiekszyc do 12 powtorzen.

Wiosło sztanga
10*30kg/10*30kg/10*35kg/10*35kg
10*30kg/10*30kg/10*35kg/7*35kg
10*30kg/10*30kg/8*35kg/6*35kg
10*30kg/10*30kg/8*35kg/6*35kg
10*30kg/10*30kg/8*35kg/6*35kg
10*30kg/10*30kg/6*35kg/5*35kg
Weszlo

Pompki
10/10/10/8
10/10/9/8
10/9/9/8
10/9/8/7
10/9/7/6
10/8/6/5

Wyciskanie sztangi stojąc
10*15kg/10*15kg/6*20kg
10*15kg/10*15kg/6*20kg
10*15kg/10*15kg/6*20kg
10*15kg/10*15kg/5*20kg
10*15kg/10*15kg/5*20kg
10*15kg/10*15kg/4*20kg
Juz myslalam, ze uda mi sie pokonac to 6*20kg, ale niestety sie mylilam

Wyciskanie sztangi wąsko na piłce
10*25kg/7*25kg/5*25kg
10*25kg/7*25kg/5*25kg
10*20kg/10*25kg/5*25kg
10*20kg/10*22,5kg/8*25kg
10*15kg/10*20kg/10*22,5kg
10*15kg/10*20kg/6*22,5kg
Cos brakowalo mi tutaj dzisiaj powera.

Wspiecia na palce
20*25kg/20*25kg/20*25kg
20*15kg/20*15kg/20*15kg
30*10kg/20*10kg/30*10kg
30*10kg/30*10kg/25*10kg
30*10kg/25*10kg/20*10kg
30*10kg/20*10kg/20*10kg
W tym cwiczeniu drzemie jakis ukryty potencjal, ktorego jeszcze nie wykorzystalam

Triceps na TRX: 3*15

Super trening, tylko najgorsze jest to, ze mi sie po nim straszny odkurzacz wlaczyl. Ide chyba zaraz umyc zeby, zeby mnie juz nie kusilo jedzenie

Wiosło miodzio

Wiosło ostatnio mnie lubi

Melduje wykonanie wczorajszego treningu.

20 lutego poniedziałek DT

Goblet squat
10*17,5kg/10*17,5kg/ 10*17,5kg/10*17,5kg
10*17,5kg/10*17,5kg/ 9*17,5kg/6*17,5kg
10*15kg/10*15kg/10*15kg/10*15kg
10*10kg/10*10kg/10*12,5kg/10*12,5kg
10*7,5kg/10*10kg/13*10kg/13*10kg
10*5kg/10*5kg/10*5kg/10*5kg
Następnym razem spróbuję 4*12*17,5kg i mam nadzieję wskoczę na 20kg, choć już dość mocno mnie mdli przy tym ćwiczeniu, ale słyszałam, że to dlatego, że hantel naciska na brzuch

Hip thrust na jednej nodze
12/12/12/12
14/14/14/14
12/12/12/12
12/12/10/10
10/10/10/10
10/10/8/8
Ostatnio było 14, ale miałam dość długą przerwę między ćwiczeniami. Wczoraj już standardowe 12 dało mi nieźle popalić.

Przywodziciele i odwodziciele z gumą
4*16
4*16
4*16
4*16
4*16
4*16

Rdl
10*30kg/10*35kg/10*40kg/10*40kg
10*30kg/10*35kg/10*40kg/10*40kg
10*30kg/10*35kg/8*40kg/7*40kg
10*30kg/10*35kg/8*40kg/6*40kg
10*30kg/10*35kg/8*40kg/6*40kg
10*30kg/10*30kg/8*30kg/8*30kg
Weszło, ale nie będę na razie szaleć z ciężarem, dopóki nie poczuję tego lepiej technicznie.

Rozpiętki na piłce
10*7,5kg/10*7,5kg/7*7,5kg
10*5kg/10*7,5kg/10*7,5kg
10*5kg/10*7,5kg/7*7,5kg
10*5kg/10*5kg/7*7,5kg
10*5kg/10*5kg/6*7,5kg
10*5kg/10*5kg/10*5kg
Nadal nie jestem pewna techniki, bo za lekko mi idzie. Chyba, ze mam takiego powera w klacie, ale to raczej wątpliwe.

Inverted rows
3*10
3*10
3*10
3*10
3*10
3*10
Na trx bez porównania się robi.

Wznosy sztangielek w opadzie
15*2,5kg/15*2,5kg/15*2,5kg
15*2,5kg/15*2,5kg/15*2,5kg
15*2,5kg/15*2,5kg/12*2,5kg
12*2,5kg/12*2,5kg/6*5kg
12*2,5kg/12*2,5kg/15*2,5kg
12*2,5kg/12*2,5kg/12*2,5kg


Brzuch: miks (jakoś brak mi weny do brzucha ostatnio i muszę sobie stałe ćwiczenia ustalić, bo inaczej to wychodzi mi freestyle w dosłownym tego słowa znaczeniu)

Trening super. Z innych aktywności to uskuteczniam ostatnio 2-3h marsze z wózkiem, bo pogoda w końcu się poprawiła. Dodatkowo udało mi się namówić fizjo, żeby przyjechał do nas do domu. Ciekawa jestem co dzisiaj powie


Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-02-21 09:19:01

Gumę jaką masz Glodzi??

Ale mi ćwieka zabilas z tą gumą, bo tak dawno kupowałam, że zdążyłam zapomnieć, ale na szczęście znalazłam. Mam dwie: pomarańczowa i niebieską firmy thera band i jestem z nich bardzo zadowolona.

Fizjo tak mnie dzisiaj spral, że aż mi spuchlo w jednym miejscu. I pomyśleć, że za to jeszcze zapłaciłam i to słono Jestem wedlug niego strasznie pospinana. To akurat mnie nie dziwi. Najgorsze, że jest gorzej tym razem niż u męża a zawsze było na odwrót.

Ja zawsze po takich manipulacjach wyglądam jakby mnie bili siniaki to codzienność

Ja może nie mam siniakow, ale czuję się jakby mnie ktoś pobił. Nadal odczuwam dyskomfort i nie ćwiczę choć bardzo bym chciała, ale tak podpowiada zdrowy rozsądek

Ale jako urodzony optymista wierzę, że jutro już będzie lepiej


Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-02-24 17:50:49