brzuch jak w

Dżojtaz: Hej, czy jest jakas szansa zebys napisal cos wiecej o tym ?Niestety nie jestem w Polsce nie wiem jak moge dostac magazyn KIF szczegolnie wydanie majowe.A mam taki problem ze przy masie jak ktos pisal wyzej 'zalalo mnie fatem' Wszystko ladnie rosnie (brzuch tez haha :() ). Z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

w sumie caly brzuch masz do poprawy- i nie chodzi tylko o wzmocnienie mięśni- ale chodzi przede wszystki o strate tego tluszczu ktory nan zalega. w tym celu nie ma lepszej metody jak odpowiednio skoordynowac wlaściwe odżywianie, trening silowy, i aeroby. mięsnie brzucha oczywiście w tym sa juz ujęte. natomiast na dolna część brzucha najlepsze ćw. [...]

Ja jak robie brzuch to zawsze na koncu bo jezeli zrobie na poczatku to pozniej nie mam sily na wieksze partie. Czytalem gdzies tez ze nie mozna laczyc brzucha w plecami. Jak to w koncu jest?

jak mozesz tylko w takie dni to 2 razy w tygodnu bedzie najlepiej np: czw i niedziela, na kazdym treningu rob przysiad ,podciaganie sztangi w opadzie,wyciskanie sztangi na skosie i brzuch do tego ewentualnie na koniec dorzuc ze 2 serie podciagania na drozku podchwytem.dobra micha i beda przyrosty.nie rob zadnych izolowanych cwiczen.

Wiesz radziłbym Ci zaczynać tydzień treningowy od największych prtii mięsniowych, np. w poniedziałek - klatka i biceps, środa - plecy i triceps piątek - barki i brzuch!! Nie wiem ile masz lat, ale jeżeli mniej niż 20 to nie radziłbym ćwiczyć na nogi, poniewaz to ćwiczenie powoduje zmniejszenie wzrostu ciała tzn. nie bedziesz rósł tak jak [...]

"przedramie: 5x15 prostowanie nadgarstków ,,nachwyt'' 5x15 prostowanie nadgarstków ,,podchwyt'' " za wiele. daj po 2-3 serie po bicepsach. styknie. jak brzuch ? nogi -- na pierw 4glowy zrob po tem dopero 2glowy, a nie przeplatasz. Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-22 12:27:44

Generalnie to powiem tak.... jak rano wstaje to brzuch mam płąściutki i jest za***isty. Problem zaczyna sie gdy zaczynam jeśc a jem wydaje mi się sporo bo zjadam około 6 posiłków dziennie + 2 posiłki odżywkowe( gainer po treningu i białko na noc). W pasie nie wiem ile mam gdyż nie mierzyłem.

a brzuszki robisz z obciazeniem, badz wiele serii? Jezeli tak to moze byc przyczyna Twojego klopotu. Gdzies czytalem, ze jak robisz brzuchy z obciazeniem albo ich duzo serii, wtedy miesnie brzucha rozwijajac sie, robia sie dluzsze w wyniku czego brzuch wyglada jak balon, pomimo tego iz jest umiesniony. Masz dopiero 15 lat, zapewne jeszcze rosniesz [...]

Oczywiście nie ma lepszej recepty jak połączenie cwiczeń na brzuch z wysiłkami o charakterze aerobowym. Liczy się tutaj jednak konsekwencja, no i niestety sporo zadanego trudu. W tym okresie warto takze skorzystac z pewnych suplementów wspomagajacych, jak choćby białko, CLA, HMB czy substancje o działaniu termogenicznym. Efekt na pewno jest [...]

[...] kilka bylo, wszystkie oprocz ostatniego oparte na 1 srodku, testowalem sama metke, propionat tescia, winstrol 8.TRENING: 3 x w tygodniu, po 2 partie na kazdym treningu + brzuch 9.CEL CYKLU:masa miesniowa, sila + spalenie tluszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%- jesli chodzi tu o zawartosc tluszczu to 18%, mam [...]

[...] czy co.Bo robie tak ze robie wszystkie partie po 3 serie 12 powtorzen a potem sie laduje weglami prostymi rodzynki suszone ,daktyle .i jem duzo biakla 2g na kilogram .i tgak juz od srody a chce znow zaczac trenowac w w weekend 2 dni w tygodniu cykl klata-bary-tric-lydki i drugiego dnia plecy-nogi -bic -brzuch(matura nie ma czasu na cwiczenia)

[...] ] - czyli prosty schemat planu calosciowego. ] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: ] (odpowiednie cwiczenia na brzuch) ] (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) ] (jak zwiekszac obciazenia) ] (o tym,co tak naprawde jest wazne) ] (o zastoju,wprowadzaniu [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

tzn nie bd owijal w bawełne nie to ze jesem sezonowcem bo cwiczę przez cały rok ale jakos do wakacji chciałbym na maxa dowalic, równiez brzuch, więc nie mogę za dużo kcal dodawac w diecie a nie wime czy wtedy taki stack bedzie skuteczny. Czy zarówno z CP jak i noko efekty bedą podobne?

nie no dieta jest spoko no aparwde jestem zadowolony z efektow tylko jak mowie ostatnio brzuch cos szwankuje...cwicze pon sroda i piatek a te aeroby dawac po treningu czy w dni bez silowego treningu?? jak to jest i co polecacie jakie maszyny na silce?

W trące się tu żeby nie zakładać nowego tematu. Lepiej brać kapsy czy proch? Chodzi o to iż gdy pospijam to wszystko to brzuch mam jak bąbke :D. A na treningu mega ociężały jestem. Co o tym sądzicie?

Nareszcie! :) Lapaj soga, ostatnie pytanko brzmi . To wystarczy; )? I jak mozesz to doradz cwiczenia na brzuch. Po otworzeniu dziennika podeślę linka !:) Zestaw na redukcje , yo jest ok? Nie bd masowal tylko redukowal:) i ilu % ciezarem robic? Np. Na klatke 60 kg na serie i tak 5x10? Duzymi ciezarami zeby lepiej siadalo? Zmieniony przez - [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety ruskiej kilka lat temu 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pare lat 11. POZIOM BF%: mały ale nie wiem brzuch widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: średni starosc nie radosc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do przyrostu 15. [...]

20kg w 3 miesiące i dziwisz się że brzuch wygląda jak worek? Już nie chcę pytań na jakiej diecie się redukowałeś.Odsyłam do lektury: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przeczytaj wszystko od deski do deski. Następnie ułóż sensowny plan treningowy i dietę(nie redukcyjną) [...]

niezbyt weź na początek jakiś prosty fbw uda:1-2 ćwiczenia grzbiet:1-2 ćwiczenia klatka,barki,brzuch: 1 ćwiczenie biceps,triceps,łydki,przedramię: 0-1 Najmniejsze partie nie wymagają osobnych ćwiczeń na nie,w tego typu planie,choć jak już ktoś da im po jednym ćwiczeniu, to jakiś wielki błąd nie będzie. Opcjonalnie możesz ćwiczyć najmniejsze [...]