SnoOpeR "nogi specjalnie dalem symbolicznie bo mam wyrobione od roweru, a brzuch robie w domu." hahaha kocham te wasze teksty. jak siadasz z ciezarem 200% masy swojego ciala,to moze i masz wyrobione. "Skoro uwazasz ze plan przeladowany moglbys mi go troche odciazyc, chociaz w sumie w zeszlym tygodniu tak cwiczylem i czuje sie [...]
[...] sobie 1 cwiczenie na miesnie proste i 1 tez na miesnie skosne. Atlas Cwiczen Ci pomoze - www.kulturystyka.pl/atlas Poki co nic szczegolnego.. slabo widoczne male miesnie brzucha.. To takie zdjecie czy masz tak rozszerzona talie jak widac? Hehehe 2 tygodnie i juz chcesz miec brzuch jak pudzian ?... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-28 [...]
No niby tak,ale mi tak wypycha ze szok;/I dlaczego np jak w 10 osob zjemy pizze to tylko mi tak mega sie ten brzuch wywali i przez 5 h pierdze i bekam jak wieprz:D ? Bo nawet po tym jak jest plaski to jak go tak celowo wypchne to tak odstaje ze szok;/
[...] trzeba tylko 3x w tygodniu wiec malo:P. Wcale nie malo. Brzuch tez musi miec czas na regeneracje a to jest jedna z metod jego treningu. Druga zakłada calotygodniowy trening brzucha. Obserwuj efekty najwyzej wtedy cos zmienisz. A co do pompek to polecam tak: rozstaw naturalny 3x20 rozstaw wąski (ja robiłem mając złączone dłonie) 3x20 rozstaw na [...]
[...] sekundy i dopiero do góry. + zginanie nadgarstków podchwytem 3 serie po 25 powtórzeń zginanie nadgarstków nachwytem 3 serie po 25 powtórzeń ( trzymając sztangę oczywiście brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maksymalna ilośc powtórzeń ( mocno spinamy mm brzucha w każdym ruchu szczególnie w fazie szczytowej) 2. spięcia brzucha leżąc 4 [...]
Jeżeli dobrze rozumiem, to obwody ciała idą w górę. To, że talia nie ulega zmianie, jest akurat plusem. Właśnie w okolicy brzucha odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. Z kolei łydka nie jest mięśniem, który łatwo można budować. U niektórych osób wręcz ciężko o jakikolwiek progres na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych [...]
Wisława Szymborska KONKURS PIĘKNOŚCI MĘSKIEJ Od szczęk do pięty wszedł napięty Oliwne na nim firmamenty Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania Brzuch ma w dwudziestu pięciu [...]
Piszesz o ECA, a to jest właśnie therma. No chyba, że Ci chodziło o HCA. Na początek polecam Ci stosowanie fat burnera, może być w połączeniu z innymi suplementami typu l-karnityna, chitosan, hca, cla. Ale bez diety i aerobów nic nie zyskasz. Trening na brzuch jak najbardziej-poszukaj w dziale trening. Doradca w dziale suplementacja
[...] jakims supermanem i by chcieliod niego i najlepszej sily i sylwetki wyglada konkretnie widzialem go na realu te fotki sa cykane w ruchu on ani sie nie ustawial ani sie nie napinal do zdiec wiec takie gadanie jest bezsemsowne :/ brzuch jak pozowal do fotek spial i za***iscie szesciopak widac bylo lepiej niz u 60 kilowcow z dzialu nasze zdiecja
sam trenowałem oszczep i wiem co i jak. owszem duzy nacisk kładzie sie na triceps (tak samo jak na plecy,odcinek ledzwiowy,barki,gorna czesc klatkioraz brzuch(troche w mniejszym stopniu))ale musi byc zachowana rownowaga miedzy głownymi miesniami ramienia oznacza to bardziej stabilny staw barkowy, a co z tym idzie takze mniej bolu brak kiontuzji
No wiec zrobilem fotke jakies 15 min temu. Po obiedzie ( makaron z kurczakiem ) i misce truskawek %-) No i znowu mam brzuch jak maly afrykanczyk :( Oto zdjecie: http://i41.tinypic.com/51r1nt.jpg A jak go wciagne, zeby np wygladal tak: http://i40.tinypic.com/jqtds1.jpg To jzu rysuja sie lekkie miesnie brzucha, gdzie w przypadku nr nie ma mowy..
Ja np. robiłem tak... xD Brzuszki, raz jak najszybciej i jak najwiecej, nastepnego dnia wolno i z calkowitym napieciem miesni i tak przez 2 tyg. Pozniej robilem cwiczenia z A6W nie stosujac sie do A6W tylko cwiczylem na miare swoich mozliwosci przez nastepne 2 tyg. A pozniej to juz elegancko A6W tak jak w instrukcji :P Na brzuch nie narzekam ;]
[...] się jeśli chodzi o możliwe ćwiczenia na drążku więc z tym problemu nie ma. Chodzi mi o ułożenie planu treningowego żeby on miał sens. Nie wiem, np jeden dzień plecy, jeden ręce, jeden brzuch. Coś w tym stylu. Ale co tu dużo mówić. Nie mam w tym doświadczenia. Na zwykłą siłownię ułożyłbym sobie sensowny plan. A tutaj nie wiem jak to ugryźć :|
HARD Fasta i GAIN Fasta spróbuj Smak jest świetny i mają to czego oczekujesz ...czyli listę składników pisaną wordowską 6tką długą jak przecietny murzyński fallus. Ale brzuch rośnie tak samo u wszystkich co brali, jak w każdym przypadku gainera i przesadzenia dawek Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-11-06 01:08:42
[...] ze podciaganie na plecy w szerokim chwycie.. Jezeli nie dam rady, to robic te cwiczenie na maszynie ktora ulatwia mi podciaganie? I czy moglbys dostosowac do tych A, i B brzuch jak cwiczyc po treningu? Bo tak szukam rozwiazania dla siebie i jest mi bardzo ciezko.. mam 90 w pasie, 110 w klatce.. 85kg endo... A planuje powrot na silownie, juz [...]
1) jak trening masowy to kazda partie ciałą trenuj tak samo RAZ w tygodniu 2) jesli chcesz przymasowac brzuch jak to napisałes to od tego masz AbsII zdr.
I właśnie tego potrzebowałem, obiektywnego spojrzenia. Masz rację z tymi celami poniosło mnie. Przede wszystkim nie chcę złapać brzucha bo zaraz 30 a metabolizm się zmienia i niestety na gorsze. Nie zależy mi na ładnym bicepsie kosztem wydętego brzucha:) 2 ostanie pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś [...]
Spoko, diete rozpisuje. Mam pytanie czy dorzucić jakieś spalacze czy inne odżywki? Moze zmienić tryb treningu ? Koniecznie muszę robić brzuch jak najczęsciej czy po prostu aeroby 3-4x w tyg wystarczą ? Aktualnie popijam tylko białeczko i carbo pije po treningu. Pozdrawiam dzięki za odp.
zatem jak powinno byc? jak wspomnialem plan zostal rozpisany przez trenera: 1 dzien klata 3 cwiczenia + plecy (3) + brzuch (3) w obwodzie 2 dzien barki (2) + bic (2) + tric (2) + oba dni aeroby 30 min...serio sie nie znam - chodzilem czysto rekreacyjnie...teraz chce lepiej wykorzystac ten czas i troche sie wyrzezbic. Co zatem proponujesz?
Budowa masy mięśniowej [71kg]
