brzuch jak w

[...] bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 -wiosłowanie wyciąg dolny 5x12 - Szrugsy ze szatangą 5x20 45min cardio na czczo Micha bez zmian baza ta sama

[...] 5x12 5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki hantle 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 Lekko brzuch 40min cardio na czczo Trening ogólnie spoko, moze bez jakiegoś mega yebniecia ale jak juz zacząłem to fajnie wychodziło. Wiec nie ma sie co wiele rozpisywać ;) [...]

[...] skośna oburącz 4x12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 3x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 brzuch, cardio na czczo micha standard tyle że coraz mniej :D 1. płatki ryżowe, wpi , mlainy 2. kaszka, wpi, truskawki 3.indyk ryż 4.ryz bialka jaj wpi 5.ryż indyk 6, [...]

[...] hammer jednorącz -sciaganie hammer podchyt -pullover -facepull -uginanie w bramie drazek z dołu -uginanie w bramie rączki -uginanie jendorącz maszyna modlitewnik lekko brzuch Trening spoko, ale wczoraj po tej wiaodmości się wkvrwiłem na maxa, że nawet spać nie mogłem :D No ale póki co bez zmian działam dalej, zobaczę jak sytuacja się [...]

[...] hammer -unoszenie hantli młotkowo+talerzem -podciągnie wzdłuż ciała do brody-wyć hammer skos klata -rozpiętki w bramie -pompki na poręczach maszyna -Ściganie Sznura Lekko brzuch Micha standard Myślę że na Czechy uda się jechać bez przeszkód więc dalej weldug planu Waga 105.8kg ale zdaje się że bedziej ostro jak wczoraj [...]

[...] na "łosiu" czyli półsztadze z podporą 3s 10-12p, 10-12p i cięzar na 12p i -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Przyciąganie na wyciągu poziomym, chwyt neutralny, do brzucha 3s 10-12p, 10-12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Szrugsy leżąc przodem na ławce skośnej 4s 12p - 20x1 22kg Szrugsy na dolną część [...]

[...] na szybko jechać z plecami więc dziś na spokojnie dodatkowy dzień i poszły plecy ale mocniej niż niby w planie bo jak solo to nie było sensu się oszczędzać :D do tego lekko brzuch, na czczo cardio jutro dnt, w przez święta mysle że uda się potrenować, sobota i pon napewno a niedziela myśle że też, bo nie lubie siedzieć i nic nie robić całymi [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc: 3x10 2. Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy): 3x10 3. Uginanie rak w podporze o kolano 3x10 Sobota: nogi+Barki+brzuch Barki: 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3x12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre: 3x12 3.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 3x12 po co dwa razy [...]

[...] do kalisteniki. Tak mniej więcej plus zdrowe odżywianie w tle. Tak wiem, dużo tego w necie. Zrobiła wczoraj test kostiumów kąpielowych i w centrum obiektywu znalazł sie jej brzuch, pupa i bark biustu. Zdaję sobie sprawę z kompletnie różnego typu budowy - ale kurczę to jest ten brzuch co ja bym go chciała. Przy założeniu ze cycki zostają moje [...]

[...] mięśniach. Dobrze, ze dzisiaj coś pojoguje, porozciągam się - jak mi maty nie zajmą.... W push press to miałam wrażenie ze wygląda jak OHP z podrygiem... I czas dodać coś na brzuch, ale akurat brzuch i przysiady to mnie w głowie leżą w jednym miejscu - w szufladce pt. "bojkot":) Pomierzyłam się dzisiaj według linku od ajazy - i tak, kwalifikuję [...]

wczoraj przesadziłem z ilością zarcia dzis jak balon brzuch boli chata zagazowana umieram ten plus ze wczoraj zobaczyłem ze mam żyły na brzuchu 8-) nie te od wacka do pepka - bo te mam dawno lecą az do klatki ..........ten minus ze właśnie zrobiłem krok do tyłu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 11:10:42

[...] lepsze. Ja przed Śląskiem w tym roku załadowałem właśnie jakąś kanapkę z kurakiem z kejefsi, bo myślałem że będzie bardziej lekko strawna niż wół, i niestety... Jak wywaiło brzuch to paka espumisanu nie pomogła, dowolny robiłem już z ciążą... Po zwykłych czisburgerach z maka tego nie było. No i plus dla burgera z wołem że zawsze to trochę [...]

[...] Całe nogi,klata ,barki nie wspominając o łapach- pajęczna. Po pierwszym dniu kiedy zjadłem chyba zapotrzebowanie z całego tygodnia -jak wstałem rano na drugi dzień - to forma lepsza niż rok temu na koniec redukcji (przesada oczywiście) ale brzuch wessany,sucho ale nabicie straszne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-08 20:17:30

Zbytnio nie widać ale prążki się pojawiły na tricepsie. Dziwne bo brzuch podlany a góra jeszcze lepsza jak byla /SFD/2016/10/13/0fd956d4257444b9a6306f272574c55b.jpg /SFD/2016/10/13/807fdf2f219f48a5a75f68d040566ad0.jpg /SFD/2016/10/13/ddd6ddd8d98046e39949032bc3e37d07.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-13 14:19:40

ja nie widze innej opcji brania diuretykow niz pod zawody :-D szkoda zdrowia pany, solar ja mam to samo z nabialem, nie dosc ze czuje jak zalega mi gdzies tam w kichach i brzuch wydety(po owsianych mam to samo) to pamietam swoja pierwsza prawdziwa redukcje z 3 lata temu gdzie jadlem na noc wlasnie 250sera bialego i poszedlem do jednego trenera z [...]

apopkalipsa: 1)"styl sumo" jest dozwlonuy w trojboju, ale Anderson az tak szeroko nie stawal by mozna bylo o sumo mowic. Pewnie brzuch mu przeszkadzal...ale powinienes sie przyjrzec brzuchowi Colemana w siadzie. No i jego glebokosci siadu. 2)Glebokosc "przepisowa" zalezy od federacji. Najwieksze wyniki sa w WPO. Oto andy [...]

Creative mam praktycznie to samo ;-) zawsze brzuch na wycince wychodzi mi ostatni ;-) i mam pocięte dwojki, czwórki w prążkach, dupe z lekkim pręgiem, a brzuch niby z kratą ale za mgłą. Każdy ma genetyczne uwarunkowania gdzie w pierwszej kolejności gromadzi wodę. Jedni mają dół pleców, inni nogi, znam osoby co są suche a stopy im puchną - ale tu [...]

[...] x 80 8 x 92 ! ost. 8 x 90 6 x 102 ! ost. 6 x 100 1. Wspięcia na palce 20 x 50 ! ost. 47 18 x 55 ! ost. 52 16 x 60 ! ost. 57 14 x 65 ! ost. 62 12 x 70 ! ost. 67 oraz brzuch: 1. Spięcia leżąc 28-26-24-22-20 2. Spięcia (skosne ) 26-24-22-20-18 3. Tzw scyzoryki 24-22-20-18-16 Cwiczyło sie bardzo przyjemnie. Trening zaliczam do udanych. [...]

Pany, miał ktoś może sytuacje, że po zjedzeniu, baa wypiciu nawet małej ilości np. energetyka brzuch wam wywalało i odczuwaliście dyskomfort w żołądku? Nagle przytrafiło mi się coś takiego i nie powiem, ale wqrwia fakt, że po zjedzeniu kromki chleba brzuch wywala jak po 5 big makach i frytkach + występuje dziwny ucisk/kłucie, a gdy głód łapie to [...]

[...] 4x12 4.ściąganie drazka wyciągu górnego do klaty+ zaa kark 4x12+4x10 5.pullover 5x15 +podwójny dropset 7.odwrotne rozpiętki+unoszenie bokiem siedząc 5x15+5x15 kaptury+brzuch 40min aerobów Co do samego treningu wpadłem na te siłke i wiedziałem, że musze zap*****ylać, bo czasowo byłem ogranioczny, w efekrcie zostało mi jeszcze 10-15min [...]