brzuch jak w

Tak jak piszesz: wysokiemu łatwiej utrzymać plecy i brzuch przy sumo. Ale jak już podejdzie pod większy ciężar po podejściach sumo to klasyk też wchodzi lepiej. Przy klasyku łatwo rozpiąć brzuch. Sumo i przechwyt to moja najmocniejsza kombinacja. Dzisiaj o 5 zrobiłem trening nad morzem. Potem śniadanie i drzemka. Potem drugie śniadanie, po którym [...]

[...] kształtuje sylwetkę gościa który pół życia kopał studnie,rowy przeciwczołgowe czy ładował kłody drzewa w Bieszczadach czyli mocne przedramiona silny grzbiet i nogi odstający brzuch,zapadła klata duże barki - taki trol norweski.Duży brzuch bo by ćwiczyć tym żeliwem trzeba jeść i to dużo. Są ładnie wyglądający goście ćwiczący z kettlami ale to [...]

[...] 3-Sztagileka mlotki na modlitewniku 3s 10p 13kg lydki 1-wspiecia 4s MAX niezle piekly chyba zrobilem okolo 90 ruchow rozbijajac je mniejsze serie takie przwie bez przerwy. brzuch sobie dzisiaj daruje bo jest dozwolone w a6w dzien przerwy wiec trzeba to wykorzystac fotka bica po treningu Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 09:44:41

[...] ćwiczenia do wzmocnienia tego odcinka na początku. I choć wykonujesz te ćwiczenia możliwe, że z powodzeniem to jednak warto mieć taką opinię. Również dobór ćwiczeń na brzuch, może oprócz planku, wydaje się dość mocno obciążający odcinek lędźwiowy. Trenujesz tym planem już długo, moim zdaniem pora na jakąś zmianę np. na jakiegoś innego [...]

[...] nadgarstki) 4x25 - Ciosy proste + sierpowe z wykorzystaniem gum rozporowych (zwykł bodylastics, podobne ćwiczenie które występuje na filmiku) WTO,CZW,SOB: Trening sw + brzuch. Na brzuch głównie: Zwykłe wojskowe brzuszki - 2x100 (wolnym, spokojnym tempem) 4x30 - podnoszenie nóg do świeci w leżeniu 4x20 - unoszenie nóg do klatki w zwisie [...]

[...] 4x12 50kg Uginanie nóg leżąc 3x15 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na maszynie siedząc 3x12 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce siedząc 3x18 50kg Skłony na maszynie (brzuch) 3x12 110 + interwały Trening super :D Jednak na siłowni,na której się ćwiczyło od początku lepiej się ćwiczy :-) Niewyobrażalna jest zazdrość ludzka,że ktoś coś robi [...]

[...] dziś będą :D Dziś DNT Pierw poszedłem na basen,sylwetkowo siary nie było :D Myślę,że dobrze wyglądałem,i jak najbardziej jestem zadowolony :D No wypadało by trochę ten brzuch podgonić tylko :D Pokrzywa zadziałała xD Szkoda,że na basenie same dziewczyny w wieku 5-10 lat :)) Ogólnie zaj**isty dzień,pogoda też dobra :D Dieta,no dziś się nie [...]

[...] kiszoniak, kiełki, pomidor - brukselka, masło, indyk, papryka nabiał miał isc w odstawkę, ale łakomstwo zwyciężyło @@-) niestety po twarogu po raz kolejny rozbolał mnie brzuch i mam wrażenie, że strasznie zatrzymała mi się woda ( a może to od temperatury?). w każdym razie tylko utwierdziłam się w przekonaniu, że jednak mi nie służy... :-(

[...] 30x80kg 30x90kg 30x90kg Wspięcia ze sztangą trzymaną na barkach 30x60kg 30x80kg 30x80kg Brzuch obwodowo: Skłony tułowia na maszynie siedząc 30x75kg 20x80kg 20x80kg Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 30x20kg 30x20kg 30x20kg Spięcia brzucha z nogami trzymanymi na ławce 30x 30x 30x Unoszenie nóg leżąc na ławce 15x 20x 15x Odczucia: Na dzisiejszym [...]

[...] Brzuch: Kółko 15x 10x 6x 15x 13x 11x 17x 16x 12x Allahy 16x70kg 20x60kg 16x60kg 20x70kg 22x60kg 20x60kg 23x70kg 24x60kg 22x60kg Spięcia brzucha na maszynie 30x2 20x2 40x1 20x3 30x2 22x2 21x3 32x2 23x2 Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia lub leżąc 20x5kg 15+5x7kg 12+4x8kg 25x5kg 20x5kg 20+10x5kg 25x5kg [...]

[...] francuskie sztangą łamaną 20x 15x 15x 11x Prostowanie jednorącz uchwytu z wyciągu górnego 15x 12x 10x Brzuch: Podciąganie kolan do klatki na maszynie 20x 20x 20x Spięcia brzucha na rzymskiej 20x 20x 20x Spięcia brzucha 20x 20x 20x Unoszenie nóg z ławki 15x 15x 12x Odczucia: Dzisiejszy trening łap zacząłem do biceps i nie żałuje. Większość [...]

[...] 20x5 12x6 11x6 15x5 17x4 Wspięcia na palcach na smithcie 25x120kg 20x150kg 15x150kg 14x160kg 12x160kg+ 20x90kg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 20x 20x 15x Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 22x 20x 20x 16x Plank 30 sek 30 sek 40sek Odczucia: Zmieniony trening i z ciężarów jestem mega zaskoczony, myślałem że skończę na 160kg ,ale była [...]

[...] 7x 40kg + 5x 35kg 15x 30kg/ 12x 35kg/ 9x 40kg 15x 30kg/ 12x 35kg/ 7x 40kg BRZUCH 2 ćwiczenia, np. allachy 4x 15 + spięcia na skosie 4x max a dziś nie było (nie zdążyłam) brzuch też był 1. Nie za bardzo mi się ostatnie powtórzenia podobają, bo czuję, że kolana mi idą do środka choć staram się pilnować mocno, ale staram się dokładać, żeby się [...]

[...] x15 6kg x15/ 7kg x13/x13/x12 6. Brzuch 4x max -- wznosy kolan w zwisie (na skos) 2s x10, sit ups 3s x20, russian twist 3s x20 + 30 minut cardio -- 30 min. orbi Cardio i brzuch ominęłam na rzecz nuk. + nuki 7. Suwnica (stopy w połowie) 4x 20 60kg x20/ 75kg x20/ 75kg x20/ 75kg x20 8. Uginanie na maszynie 4x 20 20kg x20/ 25kg x20/ 25kg x20/ [...]

1.09 - DZIEŃ 5. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/20x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/20/17x) 2b. Sit up (20/20/20x) bieg 30min Wieczorem: bieg 30min [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x50kg 10x60kg 10x70kg 3.barki Wyciskanie sztangi siedząc 10x32kg 10x42kg 10x42kg 4.Plecy Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 10x50kg 10x60kg 10x60kg 5.Biceps Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 10x30kg 10x30kg 10x30kg 6.Triceps Francuskie wyciskanie sztangi łamanej siedząc na [...]

Bokser, okok, dziś nakręciłam film, więc wieczorem wrzucę; będzie żywiej \-). Wczoraj: DZIEŃ 43 TRENING: Trening C #7 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx14/10kgx13/10kgx12 8kgx15/10kgx15/10kgx14/10kgx13 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 25kgx14/25kgx12/25kgx11/30kgx7 25kgx12/25kgx12/25kgx11/30kgx8 [...]

[...] treningu jedną dużą grupę mocniej, aby uzyskać zaj**iste spalanie. Jak ja zrobie dobry trening pleców, to aż mnie ssie na drugi dzień, żeby zjeść czternaście kilo ziemniaków . Przecież mięśnie podczas regeneracji zużywają pokłady energii :P Chciałem w ten sposób efektywnie pobudzać całe ciało. Przecież priorytetem na brzuch nie spalę jej oponki.

[...] je na samym koncu i do***alem ile fabryka dala - super szlo!! 4. Nie ma sensu gonic za ciezarem, lepiej czuje na mniejszym ciezarze a z lepsza technika Do tego zrobilem brzuch i troszke przedramie dotyralem Trening good, choc pelno bydla na silowni - jakies szczuny po 14 lat pielgrzymowaly mi w strone hantlii i robili klatke stekajac mi za [...]

[...] Czy w takim wypadku ładowanie jest konieczne, zwłaszcza, że w ostatnią sobotę poleciały czity? Boje się, że może podlać. Jeśli chodzi o zmianę w lustrze to mam wrażenie, że brzuch się lekko zalał, ale w zamian mam wrażenie, że mięśnie są pełniejsze i większe wizualnie. Pewnie ma to związek z dołożeniem węgli, ponieważ ostatnio przez długi czas [...]