brzuch jak w

[...] sztangi wzdluz tulowia do poziomu mostka 5x15 B) Unoszenie na bok 5x15-20 A) Unoszenie linki wyc.dolnego w pzrod 5x20 B) Unoszenie na bok 3x15-20 FacePull 4x20 + brzuch cardio znów nie było %-) Trening fjany, pompka dobra, jak widac boczny akton mocniej przyatakowany ale chciałbym go jeszcze mocniej rozbudować, by te barki były [...]

[...] Nogi (tył uda) + kuper + barki 1. barbell glute bridge 10x10 2. zuraw 5x10 3. rdl 5x10 4. wznosy stojąc 5x25 5. wznosy w opadzie 5x25 Góra - klata, grzbiet, biceps, triceps, brzuch 1. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 2. wiosło sztangą 5x10 3. wiosło sztangielką 5x10 +1max 4. uginanie sztangi na biceps 4x10 5. czachołamacze do nosa/ust 4x10 [...]

[...] ściągnięty od Emila(120), może nie w całości ale tak na 80%, zacznę od mniejszych ciężarów a potem do przodu. Rozkład będzie taki: poniedziałek: Plecy + aero wtorek: klatka,brzuch + aero środa: aktywność fizyczna czwartek: nogi + aero piątek: barki, łapy + aero sobota: aktywność fizyczna niedziela: aktywnosć, bądź wolne Będzie to wyglądać tak: [...]

[...] tez kombinacji wprowadziłęm ale to zobaczymy co z tego wyjdzie. czw: plecy pt: klatka + triceps sbt: wolne(pewnie sporo spacerów, jakies wyjście czy coś) ndz: legsss + brzuch pon: braki + biceps + przedramie czwartek: plecy: 1. mc r6 (zaczynam od 120 i co tydz. + 10kg) 2. drążek nachwyt 5-7 serii(50 powtórzeń) 3. wiosło hantlem r8(zaczynam [...]

[...] sztangielek na ławeczce 4 serie: 12,11,10,9 Brzuch: -wiszenie na drążku 5 serii: 20,20,18,18,15, -brzuszki z nogami podpartymi o krzesło 3 serie: 15,15,13, -wspięcie brzucha 3 serie: 15,15,13, Grzbiet: -podciąganie szerokim nachwytem 3 serie: 8,8,6, -podciąganie sztangi w opadzie 3 serie: 15,15,13, -podciąganie gryfu w opadzie 3 [...]

Witam. Temat o mięśniach brzucha więc zapytam się tutaj. Mam 16 lat coś koło 182cm i niestety tylko 58kg :( Ćwiczę sobie tak trochę w domu rano i wieczorem (pompki 4x15, czasami drążek i hantelki 2kg jak mam jeszcze siły). Pomyślałem sobie, że potrenuję jeszcze mięśnie brzuch trochę. Wcześniej nie trenowałem w ogóle brzucha. Myślałem nad A6W ale [...]

[...] to rozdzielic w ciagu tyg. - jakbys jednak nie wiedział to oto jedna z propozycji. 1. dzień- klatka, plecy 2. - barki, kaptury, przedramiona 3. - biceps, triceps, 4. nogi, brzuch/nie wkleiłeś propozycj ale pewnie wiesz jak go trenować/. damager PONIEDZIAŁEK = KLATKA 1.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (rozgrzewka) [...]

[...] 10 10,8,8 3 rospietki 10 10 10 1uginanie ramion siedząc 12 10,8,8,8 2na kolanie 10 10 10 predramie (uginanie nadgarstków pod i nadchwytem 4x max) środa barki,nogi,brzuch wyciskanie hantli nad glowe siedzac 12 10,8,8 wzniosy bokiem 10 10,8,8 wziosy pochylony 10 10,8,8 wyciskanie na maszynie 12,10,8,8 przysiady ze sztangielkami [...]

[...] się uzyskać trochę masy i mam dietę na masę:...Zawsze miałem fajnie zarysowane mięśnie ale teraz tak jakby się zmniejszyły i powoli znikają...staram się często ćwiczyć brzuch i jestem dość zaawansowany w ćwiczeniach na brzuch (tzn trochę muszę się namachać żeby zmęczyć mięśnie). Czy mógłby mi ktoś poradzić jak mam ćwiczyć i ile razy w tyg [...]

następny tydzień podsumowań na początku fałdy tłuszczu kształtowały się zlewnie, dziś są wyraźnie odseparowane od siebie, doskonale imitują takrę na brzuchu, oczywiście jak się zegnę, albo sobie siądę, niemniej są to fałdy i to wciąż dość znaczne większych zmian w parametrach nie zaobserwowałam, centymetr wskazuje to samo, tylko rozmieszczenie [...]

nie napisałem że zło, nie przekręcaj tego co pisze ;) napisałem że to relax na koniec tygodnia, a to kolosalna różnica. Zauwazyłem ze gdy pije cole light to: - brzuch mam jak piłkę - czuje sie wzdęty - i na redukcji zauwazylem ze woda w organizmie stała... To jest moja opinia i moje uwagi, więc sie do nich stosuje, i na takie coś jak cola light [...]

[...] dziennik. W tej części trenowałem już z produktami Trec'a,a dokładniej z Clenburexinem 180kaps. i aminomaxc 6800 320kaps. Trening 7.11.2011r. Poniedziałek. Klata/łydki/brzuch. 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra. 15x40kg 12x50kg 10x50kg 5x60kg/3x50kg 3.Wyciskanie [...]

ja ostatnio wypilem ponad 1,5 litra Redbulla, to mi po treningu jakies cholerstwo czerwone na lapach wyskoczylo i po 5 minutach jak ochlonalem zeszlo. nigdy wiecej redbulla w takich ilosciach xd jedziesz do przodu, jak tam brzuch sie sprawuje?, bo lapy zaczynaja kozak wygladac Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2007-07-12 16:54:11

[...] reflektorów w towarzystwie hostess, nagrywani dookoła przez kamery. Masakra x2 ;) Potem już tylko lepiej, jakoś stres mnie specjalnie nie łapał, czułem jedynie dyskomfort w brzuchu, bo wziąłem pobudzające spalacze i trochę to źle zadziałało, ale jakoś wyszło. Wywołali mnie do ringu, wyszedłem, wchodzę do ringu. Lekki stres, ale naprawde był on [...]

[...] była w poprzedniej rozpisce, 50kg 8, a nie 10 ruchów). uginanie ze sztangielkami stojąc-młotki 21kg*8, *8, *8 uginanie na wyciągu łamany uchwyt 12=12=12 Zrobiłem też brzuch: 3 serie unoszenia nóg w leżeniu na skośnej desce 3 serie spięć leżąc weszło wszystko idealnie, klata nabita jak dawno nie była Mocy coraz więcej, szkoda, że u mnie na [...]

[...] co do wyciskania wąsko to trzymam sztangę na szerokość barków, nie szerzej, i opuszczając ją do klatki kieruję łokcie jak najbardziej w dół (tzn. w kierunku nóg) Wylliam - brzuch już trzeba, bo się lekko zapuszcza tak to jest jak się szama 4 wory ryżu, 120 gietów owsianych i jeszcze gainer ale jeszcze 3 tygodnie i wskakuję płynnie na redukcję

[...] jakiś wpływ... Siłownia znajduje się w piwnicy u mojej babci... ciasna ale własna- teraz jak przestawiłem atlas to jest więcej miejsca o wiele Co do filmików z ćwiczeń na brzuch to nie robiłem ale dzisiaj jest trening AC - A ciężki więc zrobię dark123 : co do ławki to nie jest z allegro bo kupiłem ją w mieścia u siebie ale racja syf jakich [...]

jakub.ch ja mam niską wrażliwość insulinową,źle toleruję węglowodany tzn tyję po nich,a wszystko kumuluje się głównie w okolicach brzucha. Im jesteśmy grubsi tym mniej tolerujemy węgle dlatego muszę spalić to sadło,żebym chociaż mogła jeść węgle bez obawy,że od razu mnie zaleje. Podobno ocet jabłkowy i cynamon podwyższa tę wrażliwość...zobaczymy [...]

[...] 6posiłek Whey Protein 80 plus50g olej lniany + CLA Green Tea 2cap Przed snem ZMA 3capsy Razem 1772kcal B/T/W 203/104/6 Ogólnie to ja nie widzę,żeby coś się ruszało, brzuch się nie rusza i nadal cały czas jest bęben...chociaż,żeby wizualnie się coś zmieniło a tu nic Zaczynam mieć schizy,że to może warzywa zielone są przyczyną tego,że [...]

[...] taki lajtowy to nie był Ogólnie miały być inne godziny dzisiejszych treningów, ale niestety wypadło mi kilka spraw do załatwienia tak więc pierwszy trening był o 16, a drugi o 21 pomimo,że mam dzisiaj nerwowy dzień i jestem przed okresem (brzuch mnie bolał na treningu)to było super POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-07 23:03:05