[...] 15 pow. 3.Prostowanie sztangielki w opadzie i podporze (tak jak przy wioslowaniu) 3 ser. 12-8 pow. 3 Brzuch 1.Unoszenie nog w zwisie na drazku 4 ser. 20 pow. 2.Spiecia brzucha(to w domu) 4 ser. 20 pow. 3.Sklony ze skretem tulowia na skosne brzucha 4 ser. 20 pow. Trening B: Uda 1.Suwnica lub przysiady sztanga na barkach pol przysiady [...]
Frezeq; WODYN spójrz na mój planik , teraz do końca roku ćwicze tym , który mi kiedyś poprawiłeś , a po 1 stycznia przechodze na ten : STAŻ : 8-9 miesięcy ( pół roku systematycznie ) WIEK : 17 WZROST : 181 WAGA : 78 CEL : masa DNI W KTÓRE MAM DOSTĘP DO SIŁOWNI : poniedziałek , środa , piątek i może niedziela PONIEDZIAŁEK : klatka + biceps [...]
Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 63kg (Jak się okazalo plany silowe na mnie nie dzialają Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: 50 cm Biceps: 29 cm Kark: 36cm PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: [...]
Z moich doświadczeń, na spalenie mięśni nóg nic nie robi lepiej jak długi bardzo wolny bieg. Od jakiegoś czasu biegam tak żeby zrzucić trochę z brzucha, co najmniej cztery razy w tygodniu i niestety zauważyłem że moje nogi mocno wyszczuplały (brzuch zaledwie trochę). Żebyś spaliła mięśnie nóg nie możesz dać im zregenerować się, tzn. biegać nie [...]
[...] poniedzialek z gregry i jutro środę i jadę ten trening(tylko prosze jeszcze o inf co on da i co do tego jeszcze należy robić jesce na moje potrzeby) - omijam ćwiczenia nas brzuch, plecy, ramiona - bo one sa na doczepkę dla koszykarzy i innych, którym się chce. Zamierzamy codziennie biegać (to co pisalem) - tylko nie wiem dzis malo lub wcale - [...]
[...] na prostej to bardziej będzie widać kurzą klatkę. Co do innych schorzeń to po prostu napisze jeszcze raz wszystkie : lewy bark wyżej niż prawy , kurza klatka , skolioza , brzuch w sensie , że go nie napinam i biodra czyli źle mam je ułożone w jakiś sposób i jeszcze oczywiście wystająca lewa łopatka bardziej niż prawa. Zmieniony przez - [...]
Wypas.. a miedzy latem a teraz nie zmienilo sie duzo lecz poszlo na + ... Brzuch nie jest zly :D .. jak sie postarasz to do lata bd z nim naprawde ok.. Polecam ABS II 3mano i powodzenia w treningu :D Zmieniony przez - spoxiqBelt w dniu 2009-03-23 01:26:30
[...] 3 razy w zyciu bralem kreatyne mono treca. Mam tragiczna genetyke(latwo sie otluszczam) i zalezy mi na tym zeby po cyklu nabrac troche czystej masy miesniowej i zeby tak brzuch nie urosl jak to bylo przy krecie mono no i oczywiscie na sile ale glownie chodzi mi o powiekszenie obwodow. Biore obecnie CLA i przy tym tez bym bral no i jeszcze do [...]
Normalnie na drążku... Nie warto. wojtekrbk Już tłumaczę dlaczego, brzuch to normalny mięsień i też potrzebuje regeneracji a podczas A6W jej nie ma, dodatkowo jak ktoś ćwiczy na siłowni to brzuch pełni razem z prostownikami rolę stabilizatora podczas ćwiczeń a robiąc A6W jak już wspomniałem nie ma regeneracji więc tym sposobem samemu prosi się o [...]
Wez fajke do buzi Nie myj sie z 2 tyg. Potnij sobie brzuch i niech ktos Cie obije Bedziesz wygladał jak typ w tym filmie ;d Zmieniony przez - koks80 w dniu 2008-01-02 19:11:13
[...] gwoździa przy dobrym rozegraniu. Na pewno pomogła mi w tym siłownia, i nie mówię tutaj o wyskoku bo łapię może ze 3.15, pół dłoni w koszu siada. Bardziej bym powiedział, że brzuch, plecy i triceps robi robotę. Widzę tutaj sporą zależność bo od kiedy na prawdę zacząłem trenować na siłowni wszystko jakby było łatwiejsze, dynamiczniej idę do ataku, [...]
Mam zamiar ciąć do czerwca, dosyć intensywnie. Thermal działa, choć nie pobudza w ogóle! Jeszcze trochę tego fatu na brzuchu jest, nie ma co się oszukiwać. Brzuch ciągle się zwija jak siedzę, choć jest nieporównywalnie lepiej do tego, co było na początku (byłem ładnie ulany ).
[...] ciała (+dobitka po zwężeniu uchwytu) Komentarz : Jak to drążek, czyli kiepsko, tudzież bardzo kiepsko. 4)Wyciskanie żołnierskie 10x35 kg 10x35 kg Komentarz: Poczułem. + brzuch Ogólnie dobry trening. Jedzonko: 1. jajka na boczku 2. kanapki + jabłko 3. wieprzowina + kluski 4. kurczak + ryż 5. kurczak + ryż Cóż, mam nadzieję, że uda mi się [...]
[...] z L-karnityną Biegam i spaceruję, na siłownię nie mam siły normalnie. Waga przy której się dobrze czuję to 64kg to jest prawie 10 kg nadwagi w czystym tłuszczu na dupie i na brzuch i nawet już zaczyna się na plecach. Próbowałam diety zbilansowanej ale nie daję rady, to jest za dużo roboty w przygotowywaniu posiłków, tym bardziej że moja druga [...]
1- masło nie jest takie złe bede go używał do smażenia(jajka sie scinaja w dosc niskiej temp wiec chyba nie mam problemu ze cos sie zlego z maslem stanie podczas smazenia) Musli to moj sposób zeby jajecznica mi sie nie przejadla mieszam musli z jajeczinca i jest na slodko w innym przypadku 2mce jajecznicy nie maja prawa bytu 2.- drugi posilek to [...]
[...] Czy lepiej zrobić w kolejności Pull1->Push1...? Myślałem nad tym, ale nie byłem pewien czy to nie byłoby zbyt dużo objętości? Ok, czyli brzuch jeden raz w tygodniu. Kółko jestem w stanie wykonać 5 powt. w stójce i sporo na kolanach, więc może dać je jako ćwiczenie izometryczne w stójce/klęcząc? Jak myślisz?
[...] do rion10 wlasnie mialem tak przez wakacje ze przytylem 5 kg i mi troche dynamika spadla i troche trwalo zamin wrocila do normalnosci pozdro a ma moze ktos z was jakis pozadny trening na brzuch (tylko nie aw6 juz robilem)bo jak wiadomo silny bruch przydaje sie bardzow w pilce (np.sila strzalu)? Zmieniony przez - Nico21 w dniu 2008-01-19 19:42:08
[...] to być trening dzielony. Czy ten trening jest pod jakiś sport czy po prostu ma wspomóc rozwój masy mięśniowej? Wrzuć mi tu trochę informacji i będziemy działać aha co do brzucha jeśli sam go robię to zawsze po treningu osobiście wolę to niż tak jak niektórzy przed. Przy założeniu ze trening jest 4 razy w tyg zrobiłbym brzuch w miarę [...]
[...] sztangielek 7- uginanie ramion ze sztangielkami TYCH CWICZEN NIE POTRZEBUJESZ. jesli juz....to bic i tric rob na zmiane.jeden trening-bic,drugi-tric. jeden trening-brzuch, nastepny-lydki w ten sposob caly czas bredziesz mial mala ilosc cwiczen do wykonania na sesji. im mniej,tym bardziej efektywniej POWINIENES je wykorzytac....I TYM [...]
nogi, nogi, nogi
