Brzuch opłaca się robić nawet jak masz tłuszcz, jak skończysz łapać masę i będziesz redukował to więcej mięśni odsłonisz. Moim zdaniem lepiej trenować wszystkie partie brzucha, myślę, że autor tematu da radę wykonać wznosy nóg, a jak nie może je zastąpić wznosem kolan ale najważniejsze to trenować każdą partię równomiernie żeby później fajna [...]
Czy taka superseria na brzuch jest dobra? Wszystko 4 serie Allahy 15 powt Unos nóg w zwisie na drążku 8powt Spięcia na podłodze max powt Seria jak seria. Możesz tak ćwiczyć, jeśli Tobie pasuje.
[...] sztangi z za glowy 2s 10x27/8x27 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x25/8x27 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x35/8x40 łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX brzuch: A6W 2 dzien i juz jade z tym ostro Dzisiaj dzien wolny od treningow. Tylko A6W. Niestety jutro juz zaczynam 3 tydzien FBW bo w poniedzialku kumpel ma trening pilki i [...]
[...] z za glowy 2s 10x27/8x27 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x25/8x27 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x35/8x40 7. łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX 8. brzuch: A6W dzien 3 AD.1 Poszly latwo mialem "niestety" lekki zapas w ostatniej serii takze w wtorek progresja AD.2 Znowu zmiana na podchwyt. Technika [...]
[...] 2s 10x27/8x30 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x27/8x27 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x37/8x42 7. łydki: Wzniosy z obciążeniem 2s 2x MAX z 45 KG 8. brzuch: A6W dzien 5 AD.1 +3kg, za tydzien szykuje sie kolejny progres AD.2 Tym podchwytem dotyram miesnie plecow tym ciezarem i bedzie progres jak to tylko bedzie [...]
[...] 2s 10x27/8x30 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x27/8x27 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x37/8x42 7. łydki: Wzniosy z obciążeniem 2s 2x MAX z 45 KG 8. brzuch: A6W dzien 10 AD.1 Przygotowuje sie psychicznie na progres AD.2 Super poszlo wtorek ostatnia seria dodam trroche zelastwa AD.3 To w 3 seri 8sme powtorzenie nie do [...]
[...] cykl z zejsciem, nic, zero spadkow zero saidow walisz drugi trzeci i po ktoryms tam zejsciu zaczna sie dziac dziwne rzeczy :-) Cudow nie ma. To tak jak z mcdonaldem raz zjesz nic, drugi tez nic ale po kilku sesjach w maku twoj brzuch juz wyglada h**owo.%-) BodyLine- ja jestem prawie 2 lata off :-) i ni hooya nie moge sie znow przekonac do saa.
Nie licz na to, że ćwicząc brzuch spalisz preferencyjnie tkankę tłuszczową przylegajacą do pracujących mięśni. To niestety tak nie działa. Zazwyczaj kobiety uzyskują najlepsze efekty ćwicząc na siłowni jak mężczyżni, nie głodząc się przy tym. Dziwne byłoby, gdybyś przy swojej diecie i treningu miała zadawalające efekty Zmieniony przez - ellis w [...]
Ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane nieprawidłowo, czy też prawidłowo nie są szczególnie pożyteczne jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z tej części ciała. Nie musisz wykonywać wcale ćwiczeń na mięśnie brzucha i możesz mieć brzuch o jakim marzysz. Możesz też przez większość dnia wykonywać w perfekcyjnej formie najskuteczniejsze [...]
Cały czas uważasz, że ćwiczenia na brzuch pozwalają spalać skutecznie tkankę tłuszczową preferencyjnie z tej części ciała, ale tak nie jest. Wykonując ciężkie ćwiczenia na plecy możesz spalać skuteczniej tkankę tłuszczową z okolic brzucha niż poprzez ćwiczenie mięśni brzucha, bo te ćwiczenia umożliwiają spalanie dużych ilości kalorii. Zapoznaj się [...]
A jakie jest nieporządne? :-P Nieporządnie to tylko uda i łydki. A tym razem cała sesja na podłodze, grzbiet, ręce, brzuch i kopytka :-) tak jak być powinno. Chociaż dziś DOMS w łopatce mnie męczy.
[...] wymagaja wiekszej ilosci powtorzen. Nie wiem dlaczego tak jest dokladnie ale tak wiekszosc zrodel ktore ja czytalem i zapmietalem podawalo. Z tego co pamietam to wlasnie brzuch, przedramie (na pewno), kaptury i wlasnie lydki wymagaly wiekszej ilosci powtorzen, ja sie zawsze staram przy tych praticha robic conajmniej 10 powt i nie jest zle [...]
[...] serie (14/12/10) - Lydki: 3 serie (14/14/14) 6. Biceps - sztangielki siedząc z obrotem nadgarstka: 2 serie (14/12) Zestawy cwiczone na przemian. Po każdym treningu dodatkowo brzuch plus rower. Moje pytania: 1. Czy dobrze rozpisalem liczbe powtorzen? 2. Czy dobry dobor cwiczen? 3. Jak np. zaczynam od klatki, to robie najpierw 3 serie i potem [...]
przepraszam jesli cos mieszam ale unoszenie nog to chyba malo daje jesli chodzi o brzuch istotny jest moment uniesienia bioder tak w lezeniu jak i w zwisie na poreczach wtedy zblizaja sie do siebie przyczepy jak cos bredze to prosze mnie delikatnie walnac w glowe i naprostowac NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słaby podział partii lepiej tak: plecy+tył barków klata+triceps+brzuch wolne nogi barki+biceps+brzuch wolne wolne co do odzywiania staraj sie jesc 5 posiłków, żeby w każdym było pełnowartosciowe źrodło białka i weglowodany i/lub tłuszcze masz mała ściągawkę co z czego czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, [...]
[...] *przysiady *wykroki na każdą nogę *unoszenie nogi na bok stojąc *wypychanie nogi z pozycji klęczącej noga prosta/noga zgięta *wypychanie bioder na leżąco ćwiczenia na brzuch *unoszenie prostych nóg *przyciąganie zgiętych nóg do klatki *skośne brzuszki *spięcia bokiem *spięcia *spięcia nogi po turecku ćwiczenia na ręce tu robi się [...]
[...] jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń To ile robisz powtorzen nie pomoze w spalaniu tluszczu. >>Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i nogi Nie sa znane zadne sposoby chudniecia w wybranych miejscach. Jedyna co mozesz zrobic to tracic lub "zyskiwac" tluszcz organizm zdecyduje skad go [...]
[...] osiągnąć tylko wazyc troche mniej, kolo 90 kg w okresie formy wakacyjnej- przy moim wzroscie 180 cm ;) Łukasz powiedz mi, zapewne kiedys zdarzało Ci sie "podjadać" czego skutkiem był np. zatłuszczony brzuch (zwłaszcza jego dolne partie) jak sobie radzisz/radziłes z tym aby sie pozbyc tego tluszczu? oprocz aerobów na czczo. pozdr.
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
