brzuch jak w

Robisz martwy ciąg, robisz przysiady, w zasadzie nie potrzebujesz niczego więcej na brzuch. Jak musisz to osobiście mile wspominam brzuszki na ławce skośnej z obciązeniem(uwaga, może bić po lędźwiach). No i bardzo bezpieczne podnoszenie nóg do góry w zwisie na drążku

Tyka.. ok.. ale zawsze można coś doradzić profilaktycznie, ha? Oczywiście resmedica rządzi.. -- << Boli brzuch - jak sobie radzić >> -- artykuł Hanny Kurnatowskiej konsultowany z dr. n. med. Wacławem Wojakiem Zaburzenia czynności przewodu pokarmowego są jedną z najczęstszych i powszechnych dolegliwości. Ich przyczyną bywają błędy [...]

[...] barki (tyne aktony, tak jak wyżej)plecy - wyciąg górny, triceps - wyciąg górny PIĄTEK: tak jak w poniedziałek; do tego dochodzą: martwy ciąg, przysiady, coś na łydki, brzuch, ale to wplatam w stałe serie w zależności od humoru. W domu robiłem jakiś czas (2 tyg.) rozpiętki poziomo, barki bok (hantlami- unoszenie rąk na boki stojąc )i [...]

40neos zastosowałem się do twoich rad i teraz wygląda to tak: Poniedziałek (Nogi,barki) Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 12,10,8,6 -HACK przysiady 4s x 12,10,8,6 -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s x MAX -Wspięcia na palce w staniu 3s x MAX Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s x 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s [...]

Albo mi sie wydaje albo tylek wypinasz do tylu? Brzuch jak brzuch zacznij cwiczyc. Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-04 16:11:56

jakie postepy masz po tym? ja po 1,5 tyg takiego cyklu mialem tak, ze jak normalnie rano mam w brzuchu 83 to po odejsciu od miski zdarzalo mi sie miec 88 w pasie :D tylko to nie byl fat, wygladalem jak baba w 3 miesiacu ciazy, ale na drugi dzien rano, na czczo bylo ok, tyle co zawsze. podejrzewam ze to od mety, bo po kazdym posilku pilem tabsa i [...]

[...] są. To ostatnie bardzo mi imponuje, taki refleks, niesamowite. Tak więc może jednak karate da mi sporo i poradzę sobie jak ktoś zaatakuje? Tylko te ciosy na zawodach na brzuch, jak to wygląda w ogóle. Mizernie. Za to obrotami nadrabiał koleś. Widzę kolego że "Ulica" przysłania Ci wszystko :) Zrozum, ulica to nie pole walki na które musisz [...]

dobrze carwin wygląda, juz brzuch wyglada jak neleży a nie jak w walce z brockiem zalany strasznia ;)Mysle, ze pojedzie JDS*. Za to Daffi kurna jaki byk :D * zartowalem :P Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-05-24 10:53:46

bede mial napewno 3 dni wolne w tygodniu i cwiczybym tak sobota klata splt/2 niedziela plecy split/2 pon wolne wtorek barki split/2 sroda nogi hss czwartek łapy +brzuch zwykły trening piatek wolne sobota rano 1a.pompki ruchome klasyczne 3 seria max 1b.pompki na poręczach 3/12 10 10 progresja Wyciskanie skos sztangielki 4 / 8 6 6 6 prog [...]

PLŚ - nie oczekuję Twojej oceny, ale jak już dojrzejesz do takiego treningu, to możesz go spróbować.. pn - klatka, biceps, przedramiona wt - brzuch śr - plecy, triceps, czw - brzuch, pt - barki, nogi, łydka (akcent na barki) so - (jak w poniedziałek -tylko lżejszy trening) n - wolne pozdrawiam od jakiegoś czasu ćwiczę klatkę z bicepsem, już dawno [...]

[...] zacząć jeść więcej, nie za dużo, tylko tyle ile potrzebujesz. Może chwilowo przytyjesz, ale może wcale nie. Nie rozpatruje tego w skali jednego dnia jak masz akurat pełny brzuch tylko w skali tygodni a najlepiej miesięcy. Twoj organizm przyzwyczai się do większej ilości jedzenia i nie będziesz tyć, wszystko się ureguluje. Poza tym po raz setny [...]

Okej, a więc na brzuch będę robił te 3 ćwiczenia, jak w kolejności byś Ty je ustawił? Martwy ciąg i wiosło będę robił po raz pierwszy, a że nie za bardzo mam kogoś kto mógł by mnie poprawić to będę startował z małym obciążeniem, dzięki za pomoc.

[...] pomiarów czy zdjęć to już decyzja moderatorów i myślę że zależy od tego czy będą osoby które chcą o kratę walczyć i coś tam odsłonić. Jak nikt redukcji nie planuje to można się bawić w ćwiczenia na mocny brzuch. Fajnie jak jest więcej niż jedno ćwiczenie w konkursie bo jak w jednym nam nie idzie to jest szansa nadrobić punkty za drugie ;-)

[...] A co do unoszenia - to na razie odpuszczę, może bary ładnie pójdą na samym wyciskaniu A jak nie, to nie ma problemu, żeby je dodać w następnym makro. I jeszcze jedno - chyba zamienię unoszenie nóg na brzuch na skłony tułowia, bo nie mam pomysłu jak w tym pierwszym dodać obciążenie. Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-08-15 10:24:06

[...] progres, tak samo jak w ciężarze z siadów, w sumie chyba tak zrobie jak napisałem bo tak bedzie wygodnie, z tym że tak jak psizesz na początku nie do całkowitego maxa. a brzuch nie lubie tych absów,a6w itp. wole sobie go wrzucić co2 trening na koniec 3seryjki z obciążeniem. chciałem tylko wiedzieć czy to jakoś nie 'koliduje' z zasadami HST. [...]

[...] nastepnie 2 dni regeneracji.. to trzeba zbadac. dodam ze przed treningiem przydalaby sie lekka rozgrzewka i rozciaganie (klaty i trica!! no i cos na nadgarstki, grzbiet, brzuch i nogi.. zeby sie nie trzasc) co do taktyki.. to rytmicznie. niezbyt szybko.. i trzeba dojsc do takiego etapu, zeby podczas jednej minuty robic pompki bez przerwy (do [...]

[...] W tym tylko problem, że czuję się jak piłka. Normalnie od 2 dni mam wielki brzuch, jakby coś w nim siedziało i wręcz brakuje mi skóry :D Nie wiem czy napisałam to zrozumiale. Czy może to być również efekt tego, iż do treningu dodałam jeszcze 15 [...]

[...] a gdzie reszta? nie masz chocby martwego ciagu, 3 wyciagi zbedne, wybierz jeden, rob podciaganie na drazku 1.Wyciagl gorny szerokim chwytem do klatki 4x 10/8 2.Wyciag do brzucha siedzac 4x10/8 3.sztangielka w opadzie laczona z przyciaganiem do brzucha na maszynie 4x10/8 4. sciaganie linek do ud 3x10 5. podciaganie 3x max biceps: [...]

[...] tłuszczu na odpowiednim poziomie jak nadal łapiesz tłuszcz to znaczy że kaloryczność diety jest za duża brzuszki nic nie dają , hamują postęp w innych partiach traktuj brzuch jak każdą inną partie musi mieć 2-3 dni regeneracji minimum mogą być hantle w opadzie jak najbardziej lub do pleców na poczatek daj hantle w opadzie jak tył barków i [...]

Jesli chodzi o brzuch to w wolne dni od cwiczen robie okolo 100-150 brzuszkow zwyczajnych..to wystarczy na brzuch?i czy moge na nogi wrzucic takie cwiczenia?:wspiecia na palce,wykroki i przysiady z malym ciezarem? Jesli chodzi o diete to nie stosuje zadnej okreslonej.staram sie zdrowo odzywiac.m.in nabial,warzywa,owoce. Jak myslicie?