[...] Najbliższy cel: przebiec 20 km ;-) --------------------------------------------------------------------- Wymiary na dzień: 02.06: Waga: 67 kg talia: 79,5 cm brzuch: 95 cm w najszerszym miejscu biodra: 97 cm. MOCY NIE UBYWAJ/-)_ pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-06-07 09:46:26
Dzisiaj mam mocne postanowienie nie picia kawy. Jak na razie idzie dobrze - zaczęłam dzień od earl greya. Od wczoraj zaczęłam też kurację woda z cytryną po przebudzeniu, pomoże to to na lepszy detoks organizmu? Coś mnie ostatnio wysypało. Może powinnam brać prysznic bezpośrednio po treningu, a nie dopiero w domu :-? Dzisiaj idę na PD. Wczorajszy [...]
Środowa rurka całkiem spoczko :) Z ciekawych figur jedna poniżej. Wejście z brass monkey. Fota powinna być zrobiona z innego kąta, ale bez foty figura mi w tekście zginie. Ciężko o ludzi na sali do zdjęć. Mam fote jak to powinno wyglądać ale kogoś innego także nie będę wrzucać. Trzymanie pod pachą i łydkami. Powinno się też wygiąć w plecach nie [...]
Dzień 3 i 4 Plecy+Biceps+Brzuch 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 12 max 12max 13 max wydusiłem jedno podciągnięcie 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 35kgxmax rozgrzewka 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75kgx4 3) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY serie 45kgx12 55kgx10 55kgx8 4 [...]
[...] 2-3 tygodnie lecę na suchara zobaczymy jak będzie potem jakiś spalacz i witaminy bo kasy brak.Przerwy obecnie nie robię jadę dalej z koksem nie ma czasu na opierd*** się. brzuch oczywiście leci na każdy treningu. Dziś śmigam dodatkowo jeszcze na basenik Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-13 11:47:37 Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]
[...] 12 12 12 10 Brzuch Info 15 minut rowerka przez to że dziś na uczelni nas wymęczyli gównie na gimnastyce i lekkoatletyce myślę że tam spore aero zrobiłem.Kurde w okolicy brzucha górny mięśnie któe znajduje się koło klatki piersiowej cały czas mnie łapie skurcz , głównie jak kichnę i nie tylko. Martwi mnie to bo to kur... czasem boli... Kupie [...]
[...] nóg plan będzie zawierał te ćwiczenia. No ale wiadomo do wakacji daleko, więc dużo mam czasu na zastanowienie się. Chwilowo, na redukcję wymysliłem taki plan: pon. plecy + brzuch 1. mc rampa 5 + 1 regres 2a. wiosło podchwyt 5 x 8-10 2b. wyciąg górny nachwyt 5 x 10-12 3a. wyciąg dolny do brzucha 4 x 12-15 3b. unoszenie w opadzie 4 x 12-15 4a. [...]
[...] - pompki w podporze tyłem 4x15 patryksk8 poniedziałek-grzbiet 1.podciąganie się na drążku<4 serie po 8 powt-narazie to moj maxs> 2.ciągnięcie drążka do brzucha<z góry><3*10powt> - ZAMIEN NA WIOSLOWANIE W OPADZIE 4 X 10-8 3.ciągnięcie drążka za kark<z góry><2*10powt> 4.MARTWY CIAG 4 X 15-10 [...]
[...] ale co mi się podoba, to dipsy, jak dla mnie rewelacja, głęboko, mocno wychylenie, klasa. Stosujesz trudniejszą metodę wyprostowanych nóg, przez co bardziej angażujesz brzuch, ale to tylko się liczy in plus. Natomiast wspomniane unoszenia słabo, jeszcze kilka uwag bym miał, ale nie ma sensu ich pisać, bo teoria sobie, a najlepiej po prostu [...]
[...] zbudowany . Mam dużo w tyle przez te zjeybane 2 lata kiepskiej masy i kiepskiej rzeźby :( .... Jak poprawie zwłaszcza łapę (ona najgorzej wygląda w moim zestawie), klatę i brzuch to wtedy będzie można mówić o dobrze zbudowanym . Idę ćwiczyć dzisiaj zjadłem z 5 kawałeczków czekolady + 2 kawałki babeczki i 2 jajca takie małe z czekolady . Już mi [...]
[...] Nysiaa (14:46) Twojego tate Marcin (14:46) to juz prędzej Marcin (14:46) ja nie chodze pól nagi Agnieszka Nysiaa (14:46) haha Marcin (14:46) bo wstydze sie zimowego brzucha Agnieszka Nysiaa (14:46) no to musiał być Twój tata Agnieszka Nysiaa (14:46) bo obok widziałam nagiego Agnieszka Nysiaa (14:47) wiec to nagi to Ty Agnieszka Nysiaa [...]
[...] 00:26:13 A kiedy to robisz? 4570992 :: 00:26:13 / S 00:26:11 jak too zrobic takie Lisu :: 00:26:19 Bo wakacje tuż tuż Lisu :: 00:26:38 Hmmm, możesz już tak mieć że pomiędzy brzuchem a klatą masz mniej... a możesz pensetą robić 4570992 :: 00:26:40 / S 00:26:39 musze na 15 lipca byc czysty Lisu :: 00:26:54 Ale najpierw zrób okład chłodny to nie [...]
ja niestety takie mam jak np. trzymam diete i po tygodniu -dwóch waga do góry nie poszła załamka szybka ile to kasy, ile to wyrzeczeń a i tak ch... z tego, przeważnie jest to 1 dniowa załamka i w**** no i jadę dalej:) PS robisz jakieś aeroby albo cokolwiek aby w brzuch nie poszło za dużo? Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-10 19:16:20
robilem pierwsze 3 treningi areobowe jak bylo zaplanowane, i teraz 1.5 tygodnia przerwy w areobach mam przez noge, ale jutro chce juz normalnie zrobic bo noga juz tak bardzo nie boli :) edit: w sumie to moglo by isc troche w brzuch bo zaraz po tej masie 5 tygodni redukcji przed wyjazdem :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-05-10 19:44:52
[...] sporo. Rozklad treningowy jak widać w tym tygodniu jest inny: Poniedziałek: klatka + łydki Wtorek: barki + biceps Środa: nogi Czwartek: wolne Piątek: plecy + triceps Sobota: brzuch + areoby Niedziela: PODSUMOWANIE! W niedziele zrobie podsumowanie tj. rano cykne fotki + wymiary a w dzien bede przygotowywał i wrzuce wieczorkiem. Dziś dodam jeszcze [...]
[...] z Kettlebellem: Swing Podrzut (dwu fazowo, z rwaniem z ziemi i pchaniem jak przy wyciskaniu żołnierskim) jednorącz Good Mornings :) Boczne podciąganie wzdłuż ciała (brzuch, skośne brzucha, prostownik grzbietu) Super serie - przysiad sumo z kettlem, wyciskanie kettla sprzed klatki leżąc, wznosy kettla ku górze bokiem (naramienne) [...]
[...] to było ciężko, ale przy tym ćwiczeniu czuję klatke. Przenoszenie hantla lubię te ćwiczenie, ale nie jestem pewien czy czasem nie robię na plecy <bądź motyle> do tego brzuch sie fajnie rozciąga. Klatka jednym słowem rosła albo to nie klatka tylko motyle :D sam nie wiem, bo w obwodzie jest więcej. Przedramienia to jak każdy nie lubi [...]
[DT] liona
