brzuch jak w

Jeśli to akurat jest następstwem tego ostatniego OHP to mięśnie głębokie brzucha są bardziej odpowiedzialne i ich słabość, a nie prostownik bo to spiety brzuch trzyma sylwetkę prosta i plecy w ryzach. Jak tak kojarzę to żadnych planów itp wzmacniających core raczej nie robiłeś. Fatalnie z tym urazem, akurat w momencie gdy tak szło fajnie do [...]

[...] człowiek staje się świrem %-) ale potem jaka satysfakcja! Dokładnie. Nic innego takiej satysfakcji nie daje ;-) Alex - nie wszystkie wymiary niestety, tylko udo %-) A co do brzucha to codziennie po treningu 5 serii łączonych - plank max sekund, naprzemienne unoszenie ręki i przeciwnej nogi w klęku podpartym, 10x jedna strona, vacum z napinaniem [...]

Miło że taka osoba jak Ty tu zagląda ;-) Na pewno książka warta zakupu? Czytałeś Ty czy ktoś znajomy? Bo nie chcę też bez sensu kasy wyrzucać. A coś od siebie na szybko może jesteś w stanie polecić na ten brzuch?

Coś tam się da, ale na ile to starczy? Czy chociaż na finał w Sopocie? myśle ze jak brzuch teraz by był normalny i dąłbyś zdj w pozach większosc by sie zaskoczyła ;-)

[...] siady (nie wolne ale mimo wszystko), żuraw czy takie wymachy, wszędzie teoretycznie core pracuje, a zobacz jak załatwiłeś prosty prostymi spięciami. A ludzie dalej, że brzuch to się robi przy ciągach i siadach tylko, taki wał. Przy regularnym ćwiczeniu prostego/skosów czuć wyraźną różnicę właśnie w głównych bojach, a wygląd i kształt mięśni [...]

[...] a tak jak pisałem niedawno - jednak u mnie na masie żarcie musi być czyste. Wiadomo, też teraz priorytety siła rzeczy są inne, i już na dużej masie i tak mi nie zależy, a i nawet jeśli, to i tak nie ma szans jej zrobić. Czego teraz najbardziej bym chciał? Żeby brzuch był normalny, i plecy przestały boleć chociaż na tyle, żebym mógł biegać...

to jak juz tam w Czechach Przemo bedziesz robił brzuch to niech od razu lekarze ogarną Ci implanty cyca i łap, będziesz miał z głowy :))

Przechuy jesteś, Przemek!:-D Ten brzuch sprzed paru stron- w zasadzie to on normalny już jest przecież:-) Zaraz będziesz węższy w talii jak ja;-D

PUSH 2 0. Butterfly 3x20 62,5kg 1. Wyciskanie skos smith 12x50 / 12x72,5 / 12x87,5 / 12x87,5 / 14x77,5 / 15x67,5 2. Wyciskanie hammer 15x45 / 15x60 / 15x60 / 15x55 / 17x50 3. Wyciskanie maszyna 15x75 / 15x75 / 20x65 / 25x55 4. Wyciskanie siedząc smith 10x50 / 8x60 / 8x60 / 9x55 / 10x50 6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg 10x27,5 / 12x25 / [...]

[...] zostały 40stki na ostatni trening, i trzeba będzie zmienić główne ćwiczenie :-D Pompa ogólnie fajna, ale chcę już redukcji. Denerwuje mnie totalny brak kondycji, wielki brzuch jeszcze większy niż zawsze. Jedynie widok w lustrze jako tako motywuje. No ale i apetyt siada, wczorajszy dzień HC to już była męka. Dzisiaj lepiej, ale to przez [...]

[...] spoko. Dodane w sumie wszędzie. Tempo też dobre ;-) Interwały też idą co raz łatwiej, to mnie bardzo cieszy. Sylwetka ogólnie fajnie się wyostrza, ale pociągnę jeszcze trochę tego minicuta. Chcę zejść do dość niskiego bf, żeby zobaczyć jak ten brzuch będzie wyglądał. Z tyłu już sporo szczegółów ;-) https://zapodaj.net/images/3d44cb179bf82.jpg

Ogólnie góra też już jest w miarę sucha. Tylko ten brzuch wygląda jak wygląda z wiadomego powodu... No ale jeszcze myślę ze 3 tyg, i będzie serio nieźle :-)

[...] poezja, takiego nie mam u siebie i weszło cudownie. Potem T-bar, i tu było dość ciężko, bo czuję jednak prostownik po wczorajsych siadach. Ciężar nieduży, ale ruch z martwego pktu zrobił robotę. I dalej ściąganie już leciutko. Potem lekko barki, brzuch, aero i do domu. Jutro znowu lecimy od rana z Krzychem, i może z Kondziem jeśli wstanie %-)

Tak już mi ładnie apetyt śmigał, aż wczoraj i mnie jakiś wirus dopadł... Nie tak jak u Dawida, ale też blok na żarcie i sraka... dzisiaj póki co lekko kręci w brzuchu, ale apetyt dalej słaby. Dobrze że dnt wypadł. Weź ostatnio mam to samo ostatnio . Dzień mdli, brzuch sadzi apetytu brak, na drugi dzień już dobrze %-) i trzeci znowu blok. [...]

Nie no morda to jak ponton, norma u mnie %-) Ale wlasnie nawet brzuch nieźle się trzyma, bo nogi i plecy to standard. No nie hedzie dużo do cięcia. Zejdzie z jelit, twarz się wyszczupli i w sumie możesz wychodzić:p

[...] był w panelach sędziowski WBBF czy WPF. Przy pozach bic i najszerszy tyłem jedna noga do tyłu. Choć najlepsze jest to że kiedyś Dejwik, zwracał uwagę Krystianowi przy pozie brzuch i ud, aby stopy nie zadzierać do góry, ale sam na zawodach to zrobił xD wydaje mi się że pozowanie na Sopocie i tam gdzie pozowałem, chodzi o to aby jak najlepiej [...]

tez tak właśnie myślę ale w głowie siedzi zepnij brzuch tak jak przy pozie plecy przodem ;) sdrol 3 tygodnie ostatnie polecisz?

[...] ot tak sam z siebie... Noga spuchnięta od jaj do kolana, prędko nóg raczej nie zrobię. Może nie spadną %-) Poza tym apetyt co raz słabszy, do tego problemy z trawieniem, brzuch cały dzień jak balon... Nie wiem czy to przez leki, czy po prostu przez jedzenie jakie leciało w szpitalu... Jedyna dobra wiadomość, że Sylwia najprawdopodobniej [...]

[...] skoczyła o jakieś 1,5-2kg. To dużo, nie spodziewałem sie tego i w sumie nie chciałem. Ale mam wrażenie, że duża część z tego zaczęła mi siedzieć na kichach. Od kilku dni mam brzuch bardziej wydęty, czuję że nawet po kleiku nie jest mi lekko jak wcześniej. A w diecie nic nie zmieniałem, no poza ilością. Może czas wrócić do produktów low fodmap, bo [...]

Jak to u mnie znowu dziwna sprawa z wagą. W piątek z rana było 103,5, no ale co prawda pisałem wtedy że znowu coś mnie zblokowało i wywaliło mi brzuch. Dzisiaj po 2 dniach świętowania 101,7 %-) Ale też tym razem może to być kwestia tego, że już w piątek wieczorem było lepiej z trawieniem, a wczoraj jeszcze robiłem nogi po których wagą zawsze mi [...]