brzuch jak w

Jak dla mnie to czworogłowe :-) No wiadomo na początku to brzuch i czworoglowe, ale jak zwrócisz uwagę na tułów to od pewnego momentu kończy mi się zakres ruchu w biodrach i właśnie zaczyna mi się unosić tułów i wtedy resztę ruchu ciągna najszersze a gdy nogi są przy drążku to tulow jest w poziomie Ale może wrócę do Twojej zachęty aby wziąć udział [...]

[...] Już kiedyś wrzucałam tu linki do poprzednich edycji. Zawsze redukcja była jedynym z elementów, efekty były mierzone centymetrem, wagą i fotkami. Oprócz redukcji ćwiczenia na brzuch, ale też ćwiczenia ogólne żeby siła też jakaś była i nikt się w konkursie nie głodził za bardzo. Trzy miesiące redukcji żeby odsłonić kratę, poprawić wygląd i formę na [...]

Pytania: - czy ten brzuch zostawić tak, jak jest, czy może dać coś ze schematem (abs, II, "flux"??) Daj sobie jakis gotowy trening - czy wiosłowanie można zamienić na coś innego? (nie mam drążka)Od kiedy wiosla robi sie na drazku - szrugsy robię, ale lewy kaptur jest elegancki, a praweg nie mam w ogóle i to się nie zmienia z czasm sie [...]

[...] wyciągu do klatki siedząc 4 x 8 - 10 4) Wyprosty tułowia 3 x 15 5) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 6) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 poniedziałek - klata + biceps + brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie 4 x 8-10 2) Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - 10 3) Rozpiętki poziomo 3 x 12 - 15 4) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 10 [...]

[...] starałam się opuszczać jak najniżej i dotykać podstawek.) HT 4x12x60kg + Uginanie nóg na maszynie: 4x12x20 kg Podciąganie na drążku: 7, 5, 5, 3+2 + Przyciąganie linki do brzucha: 4x10x20 kg Ściąganie linek w bramie klęcząc 3x12x45 kg WL: 12x20, 12x35 kg, 10x40 kg, 7x45 kg, 1+(3 z pomocą) 50 kg ( słabo dziś szło, chyba robiłam za krótkie [...]

[...] biorę mono. Póki co nie mogę stwierdzić niczego fenomenalnego w treningu, to pierwszy dzień. Zobaczymy za 2-3 tygodnie. Trening najszerszy grzbietu, tył barków, kaptur, brzuch - podciąganie+negatywy+ściąganie drążka górnego wyciągu (4xMAX - na wyciągu 50kg) - wiosłowanie końcem sztangi (14x25kg, 12x30kg, 24x20kg, 12x35kg) - wiosłowanie [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 2 Podbiłem tłuszczy, uciąłem węgli i białka i jest dużo fajniej, jestem w miarę najedzony, a mój brzuch nie wygląda jak balon ze względu na ilości jedzenia, które przyjął %-) zobaczę co na to mięśnie. Trening 2 ciężkie wfy w szkole, więc wpadł ponadprogramowy banan i wiem, że nie powinno się tak robić, [...]

Brzuch moze odstawać albo za duzo masz tkanki tłuszczowej albo za słabo rozwinięte mięsnie brzucha (albo jedno i drugie). Jesli ci brzuch rosnie to znaczy, ze pewnie przesadziłeś z kaloriami. Jak zrobisz porządna redukcje to brzuch spadnie. Osobiście od piwka nie stronie a nie mam jakis specjalnych problemow z "mięśniem piwnym. Na pewno alkohol [...]

a brzuch 3 razy po 8 powtórzen 3 ćwiczenia czy im wiecej tym lepiej?? Np 200 brzuszków tak 200 inaczej i jeszcze inaczej?? czyli brzuch 3 razy w tyg?? Bo czytałem ze jak za duzo brzuch sie trenuje to spowalnia to tez rozrost innych partii miesni... Yhym czyli ryz,makaron takie sprawy przed treningiem?? I jeszczce jedno co z tą pompą w mięśniach?? [...]

dzień 20 TRENING: Barki + brzuch 3x15 1. Wyciskanie siedząc 4/4/4 2. Odwrotne rozpiętki 2/2/2 3. Unoszenie rąk przodem 1/1/1 4. Arnoldki 3/3x11+2x4/2 5. Wznosy bokiem 1/1/1 6. Wznosy bokiem w pochyleniu 1/1/1 7. Brzuch: *przenoszenie *serratusy *skręty + marsz 30min *wyciskanie- zdecydowanie tak zostaje, bo myślałam nawet o zmniejszeniu [...]

[...] lnu mielonego. Sniadania stram sie jesc bialkowo-tluszczowe (to pomaga kiszkom) - stosuje debutir (dziekuje za polecenie Tetiszeri) - przez ok 10 min stram sie masowac brzuch okreznymi ruchami, - pije bardzo duzo wody Czekam mnie jeszcze dluga walka z problemami jelitowymi ale przynajmniej wiem co szkodzi mi najbardziej :-) WYZWANIE MARZEC [...]

[...] lnu mielonego. Sniadania stram sie jesc bialkowo-tluszczowe (to pomaga kiszkom) - stosuje debutir (dziekuje za polecenie Tetiszeri) - przez ok 10 min stram sie masowac brzuch okreznymi ruchami, - pije bardzo duzo wody Czekam mnie jeszcze dluga walka z problemami jelitowymi ale przynajmniej wiem co szkodzi mi najbardziej :-) WYZWANIE MARZEC [...]

[...] kurczaka Kapusta kwaszona Kalarepa Mini A Wioslarz - 5 min/1000m 3x 10p 1a. Przysiady ze sztangielkami 8 kg 1b. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos+ 8 kg 1c. Spięcia brzucha +8kg 2a. Martwy ciąg o prostych nogach 2x15 kg 2b. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 15 kg 2c. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - na zadek, ale czuje plecy 3a. [...]

[...] juz nie moge nic zwalac %-) Pomierzylam sie - tendencja jest bardzo dobra :-D /SFD/2018/9/2/6a48b947a84645a0bd37cb2f8682c734.jpg Pepsi, cola, wiec mysle ze itp, wywala brzuch i trzyma nawet na drugi dzien. 2.09.2018 - DNT - mial byc DT, ale pozno wstalam, nie chcialo mi sie i posprzatalam cala chalupe Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; [...]

[...] zresztą i tak na siłkę przyjechałem rowerem to bonus mogę doliczyć... %-) Wczoraj też popiłem trochę pokrzywy, na noc dałem symex i rano już wody o wiele mniej, na nogach i brzuchu kable wróciły :-) Myślę, że już jutro w 100% wszystko się unormuje :-) Zrobiłem też dziś małe zakupy... wpadły 2x Isoelite smak ulubiony: czekolada :-) I byłem [...]

1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), [...]

uginanie nóg jak i prostowanie ram. stojąc są w atlasie napewno. brzuch trenuj- jak i każde grupy w tym planie- co trening, raczej nie codzień.

06.05.2013r Trening: 18:30-20:10 Wieczorem zapasy- rozgrzewka w biegu Przewroty,chodzenie na rękach, salta do przodu itd itd. Z skoczni czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda [...]

[...] wszamać 4700kcal - obecnie zjadam ~3500kcal codziennie - nie wyobrażam sobie tyle zjeść i się nie zalać. Oto moja obecna dieta: SFD/Images/2015/7/23/8793015dbfab4474817688b11e236ad3.jpg Do każdego posiłku dorzucam warzywa. Już teraz po posiłkach mam brzuch wzdęty jak świnia a co dopiero jak dorzucę 1000kcal. Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć?

Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]