Marta, sama jestem troszkę ciekawa, bo teraz jak mnie ktoś nie widzi 2-3 tygodnie, to się dziwuje To w takim razie powrócimy do tematu odwadniania przy okazji kolejnego podsumowania
Red, obie miłujemy bareczki
_______________________________________________________________
dzień 16
TRENING:
Klatka + triceps
3x15
1. Pompki szeroko
13+2/8+3+3+1/5+2+1
2. Wyciskanie hantelek poziomo
6/6x2+5x13/4
3. Rozpiętki
2/2/2
4. Rozpiętki na skosie ujemnym
2/2/2
5. Pompki w podporze tyłem
10+4+1/8+4+2/6+4+3
6. Czachołamacze
7/7/7
7. Prostowanie z hantlą w oparciu o ławkę
2/2/2
8. Prostowanie z gumą
+marsz szybki
*pompki- przyszedł ten moment kiedy, mimo długich przerw, nie dało już rady dobić do 15stu Ciągły regres pompkowy zaliczam
*wycisk- tego nie cierpię; ledwo, ledwo
*rozpiętki-
*pompki2- kiepsko
*czacho- siódemka zostaje
*ogólnie- trening umęczony i od razu da się wyczuć jego wyższy poziom
dzień 17
TRENING:
Nogi
3x15
1. Przysiad z piłką przy ścianie
2. Przysiad plie
10/10x10+5/10x6+6x9
3. Wypady chodzone dalekie
5/5/3
4. RDL na jednej nodze
5/5/3x8+CCx7
5. Uginanie nóg leżąc z gumą
6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami
cc
7. Wspięcia na palce z gumą
*plie- jakim cudem ja to z 25+ robiłam
*wypady- mocno powłóczona II, to zmniejszyłam
*RDL- dawno nie było ; strasznie na raty i w III zadek poległ
*uginanie- pulsowało
*ogólnie- ponad cztery tygodnie przerwy od wypadów/RDL jest bardzo odczuwalne. Ledwo siedzę, więc idę spać
dzień 18
TRENING:
marsz godzinny
W okropnych bólach po wczorajszym. Dawno mnie tak zad nie bolał Zuo
Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-07-08 23:22:31
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.