misworld/bikini 201.., kiedyś %-)

misworld

Aniu, ja wiem
Psiii, Ty cienias Ja nie mam odwagi zajrzeć jaki Ty czas w tym wykręciłaś, więc nie bluźnij
W związku z tym, że tak się lubimy, mam propozycję Wróć do prowadzenia dziennika i raz w tygodniu będziemy losować s-w do zrobienia i dzielić się wrażeniami, co? Faaaaajnie będzie

ok , wchodzę w to

Jak w grudniu dalej będziecie się w to "bawiły" to dołączę Na razie boję się, że krzywdę sobie zrobię....

Gerls, ja nie robię nic innego niż Wy Jedziemy wszystkie tym samym wózkiem

Agata, muskle, muskle i to, troszkę zacieszając, coraz fajniejsze Szczególnie fascynuje mnie ostatnio grubość moich plerów, bo ta talia z boku jest taaaaka wąska
Arphiel, i wzajemnie! i wzajemnie
Red, pierwsza do książki to raczej Ty
Ola, pewnie

Ania,
Wieczorem, razem w wypiską, wrzucę coś z domu do Twojej akceptacji Robiłam kiedyś takie coś fajnego, z 80 invertów, to można do tego dodać burpee pod drążkiem, z wyskoku do podchwytu i jeśli chodzi o mnie - kaplica
Ekstra

miśka, dawno mnie u Ciebie nie było - ale widzę, że czymasz się dzielnie i dajesz czadu
Szacun za treningi!

Aineko, do Ciebie również moja wypowiedź wyżej
_________________________________________________________
dzień 29
MICHA:
wg 140B/70T/150W +omega+mg+multipack

TRENING:

Yyyyyy
Za szybko po s-w; w całości do powtórki. I seria pod znakiem buntu organizmu, bo czułam, że jakbym się położyła, to usnęłabym od ręki. Zignorowałam, to załączył się kolejny etap - wywiało mi mózg. Aero gdyby było to zrobione byłoby zupełnie na odwal się, więc wolałam zjeść

Marudzenie:
Kolejny cykl i znowu po 4 tygodniach treningów 5x/tydz jakiś kryzys siłowy. W związku z tym dziś i jutro całkowite off-y. Przemyślę też opcję treningów 4x/tydzień albo wywaleniem aero po siłowych a dwiema porządnymi, osobnymi sesjami. Jeszcze nie wiem, ale jak mam się bawić z Anią, to potrzebuję siły , to coś muszę zmienić
Pomiary były, oczywiście bez zmian, więc w DNT węgle ucinam do 100gr, ale tutaj też sobie przemyślałam kilka spraw i doszłam do wniosku, że dopóki widzę i czuję zmiany, nie będę się męczyć. Tym samym w DT będzie po 175gr ww, o! Jeszcze 8 tygodni przede mną i naprawdę chcę dotrwać w tych mrozach. Co dalej - się zobaczy

dzień 30, 31
MICHA:
wg 140B/70T/100W +jw.

DNT
________________________________________________________
Aniu, spójrz :

100 box jump/przysiad z wyskokiem (Ty, z tego co pamiętam stosujesz boxy, ja nie mam możliwości, to wpisuję z alternatywą)
90 pompka
80 swing
70 inverty
60 sit up
50 trusty
40 jump lunges na nogę
30 SDLHP
20 burpee do podchwytu (dobre bydle mnie się nie udawało podciągnąć, ale powisi się trochę, kontrolowanie opuści i piękne gwiazdy murowane )
10 wznosy kolan do łokci (po powyższym )

... i od nowa do 100 to taki żarcik sytuacyjny

Oryginał z dziennika chyba Marty, po drobnych modyfikacjach
To tak na start, bo te gdzie trzeba powracać do obwodów i robić je w koło macieju, są chyba trudniejsze Oczywista, wszystko można zmienić, więc zawsze możemy pokombinować w inną stronę

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-26 21:30:36

Przemyślę też opcję treningów 4x/tydzień albo wywaleniem aero po siłowych a dwiema porządnymi, osobnymi sesjami

u mnie tez aero po silowych ciezko a po nogach to juz wogole nie robie znajomy z silki mowi ze tez po nogach nigdy nie robi aero bo latwo o kontuzje. zreszta wogole to aero to tylko przeszkadza, najlepiej by wogole tego nie robic

O widzę ładne bydle na start wymyśliłaś
Dołączyłabym się ale się Was boję

o jezusie święty, po takiej wytrzymce to trza by mnie było bankowo reanimować a w zasadzie to na pewno gdzieś już w 1/3-ciej

misworld

Aniu, spójrz :
100 box jump/przysiad z wyskokiem (Ty, z tego co pamiętam stosujesz boxy, ja nie mam możliwości, to wpisuję z alternatywą)
90 pompka
80 swing
70 inverty
60 sit up
50 trusty
40 jump lunges na nogę
30 SDLHP
20 burpee do podchwytu (dobre bydle mnie się nie udawało podciągnąć, ale powisi się trochę, kontrolowanie opuści i piękne gwiazdy murowane )
10 wznosy kolan do łokci (po powyższym )

trening znam (wersje pierwotną) , wykonywałam go jakieś 1,5 roku temu. Dzisiaj wykonałam twoją wersję (s-w zawsze wykonuje w sobotę )
ekmh co to było

co tu sie dzieje... az strach zagladac, bo od samego czytania o tych wytrzymkach mozna sie zmeczyc
jakby tak te zera wykreslic, to taka wytrzymke to ja tez moge zrobic a Twoja wersje to pewnie caly dzien bym robila