brzuch jak w

[...] ramion stojac na wyciagu w waskim uchwycie grzbietowe: -podciagania na drazku 5 serii w miare mozliwosci -przyciaganie dolnego wyciagu w opadzie tulowia 4 serie 10 powtorzen brzuch: -brzuszki 3 serie w miare mozliwosci 2 trening uda: -uginanie na maszynie lezac 4serie 12 powtorzen -przysiady z obciazeniem na barkach 12 powtorzen -uginanie na [...]

pękne zaraz z tego przezarcia dzisiaj..pewnie z 2 kilo wiecej wazejak mi brzuch wyje.balo.uff juz po wszystkim:) oczywiscie po soczku dla wszystkich z okazji swiat:D Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-12-24 21:02:45

Dzisiaj jade do miasta wiec popatrze za tą soczewicą , w koncu trzeba wszystkiego sporobwac :) a jeszcze mam pytanie , masz jakis sposob na wydenty brzuch ? z rana wygląda spoko a jak zjem tylko jakis posiłek to wygladam jak kobieta w ciąży }:-( Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-25 14:12:06

[...] ale wsumie powinnm sie cieszyc ze powtorzylam ;-) -przysiad bez sekuracji wiec regresja -reszta OK, chociaz trening wykonany bez zeszlo tygodniowej adrenaliny, bylo OK ale moglo byc lepiej, oraz jak robilam wykroki to strasznie mi moj brzuch wkvrwial bo zdawalo mi sie ze mi go wywalilo {{:-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-03-06 23:37:32

Kup pas na brzuch. "guma" i jakiś polar na wierzchu jest i biegaj z tym. Stracisz tłuszcz z brzucha. Pas to max. 60zł więc drogo nie jest. Ale to tylko przyspieszacz. Cały proces jest bardzo czasochłonny więc nie oczekuj cudów. Ja wolę robić najpierw masę a potem, rzeźbę - jak zrobisz odwrotnie masa i tak zepsuje rzeźbę.(w większości [...]

[...] to jest mój plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Od tych ćwiczeń bym zaczynał, lecz dodatkowo chciałbym dodać jeszcze ćwiczenia, które [...]

jak dla mnie możesz tak robić, 2-3 razy w tygodniu, poprostu jak poczuejsz że złapiesz oddech to ćwicz, ja brzuszki robiąc nigdy nie trzymam się jakoś czasu, wraca powietrze to jadę dalej i na efekty nie narzekałem gdy porządnie ćwiczyłem brzuch

ja będe własnie częsciej to robił niz 3 serie, bo to sie robi szybko, to nie jest A6W co trzeba pol godziny robić bo 3 sek w kazdej pozycji dobija poprostu, a tutaj szybko sie zrobi poczuje sie brzuch i akurat za jakis czas znowu można zrobić , zalezy jak mi sie bedzie chciało robić,jak bedą chęci to czesciej niz 3 serie

apropo tematu posterior chain i przysiady- pytanie mam jakie ćwiczenia głównie na budowanie właśnie pleców,brzucha, obręcz barkowa,dupa - robic zlozone cwiczenia lepiej czy konkretne dla danej partii- nie zapominajac ze chodzi mi tu o odciazanie kolana dlatego np pelny przysiad odpada, martwy ciag chce robic napewno, cos jeszcze konkretnie co [...]

[...] tylko lepiej jak najszybciej z niej korzystac? A jak np ma sie wypychanie nog na suwnicy oraz prostowanie nog na atlasie jesli chodzi o wyskok? dobre sa to cwiczenia? i czy martwy ciag jest naprawde konieczny?:p.. Co do innych cwiczen zapomnialem dodac, ze robie w wolne dni pompki, brzuch, i hantelkami barki, biceps i triceps. Jeszcze raz dzieki

[...] kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 40 minut - pompa 5/10 - pobudzenie: 7+/10 - skupienie: 8/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki + brzuch - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie Zrobiłem sobie mały reset od przedtreningówek (ok. 1.5 miesiąca) i mogę powiedzieć, że 2 porcje spełniły swoje zadanie. Nie jest [...]

Siema Jacek , spoko chlop z ciebie. Jak bym miał abona to bym dał ci soga a nawet 2 sogi. Zrobiłem na siłce ten trening na brzuch tylko z małymi poprawkami.Odwrotne spięcia są naprawde cięzkim ćwiczeniem , zdołałem zrobić 6 powtórzeń i nie wiem czy do końca robiłem prawidłowo ale starałem się je jak najwolniej robić . Powoli jak zaczne robić te [...]

Test prowadzany eleganko, jak wszystkie Według nie łapa i nogi na najwiekszy plus + Tak jak Slayerek mowi, dotyraj klate i brzuch, i bedzie juz SUPER Powodzenia w dalszej drodze

Wiesz może jak się ćwiczy brzuch z obciążeniem?Mam w treningu brzuch 2-3 serie po 15-20 powtórzeń trochę to mało i jak znasz jakieś dobre ćwiczenia na brzuch to możesz podać:D

[...] w dół (nachwyt) 3s + wiosłowanie hantlą w opadzie 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli w staniu 2s Uginanie ramion z hantlami 2s Pompki na poręczach 2s + brzuch, unoszenie nóg/kolan rozciąganie czy powiększę nieco wyskok, przy dobrej regeneracji, diecie oraz z tym planem ? w grudniu bądź w styczniu rusza liga kosza, a chciałem [...]

[...] Może być ten plan w sobote? (gdzieś go na necie znalazłem) Pompki max/max/max Wyciskanie na ławce poziomej 15/15/15 Podciąganie na drążku max/max/max Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 15/15/15 Przysiad 15/15/15 (ciężar mały, z 50% ciała) Martwy ciąg 15x15x15 brzuch siłowo Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-09-18 15:00:59

[...] pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Nie zmieniałem planu od samego początku robienia skoka. Jak ważyłem [...]

[...] przenosy wystarcza uginanie ramion podchwytem ze sztangą 3x10 w podporze o kolano 3x10 ma rękę 6 serii dorzucić młotki? Zmien podpor o kolano na mlotki wtorek: nogi + brzuch tutaj ćwiczenia mam dobrze dobrane...możecie tylko polecić coś na mięśni pośladkowe:) Na dupsko dobre sa glebokie siady i MC środa: plecy + triceps wiosłowanie ze [...]

Trening B wykonany::) A. Martwy ciag 15x35 kg, 15x35kg B1.Wyciskane sztangi stojąc- nie wiem ile wazy sztanga, zalozmy , ze 10kg(mniej napewo nie)-15x15kg, 11x15kg, 9x15kg(dolozylam serie bo nie dalam rady 15 razy w drugiej) B2.Sciaganie drazka gornego do klatki- 15x13kg, 15x13kg C1.Wypady-15xna jedna noge z obciążeniem 6kg na reke , 15x na druga [...]

Ok.Sprobuje zrobic jak mowisz chociaz posladki napinam,brzuch rowniez. A co do MC-to ktory jest lepszy?Robic klasyczny,taki do ziemi na lekko ugietych nogach? Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-26 23:08:55