[...] musze miec zamkniety pokoj bo kot inaczej zje sobie 3 szczury xd ale czy to co dałem jest bardzo złe?? + sam rack kosztuje co ławka i te stojaki xd mogą być te ćwiczenia na brzuch co napisałem? eee a pamiętaj że ja nie wezme pewnie nawet 120% swojej wagi poprawnie więc narazie bez takich komentów;P już myślałem że dzisiaj nogi potyram no ale [...]
[...] ogólnie brat wyniósł i bardzo dobrze mi się to robiło, bez zmęczenia ale te zatrzymania i wszystko mogłem dokładnie trenować mostek:) na + ten mini trening;P do twarogu ogórek zielony;) poprostu bomba jak nazywa się ćwiczenie na brzuch ze jednoczesnie nogi i barki unosze do góry?? lece spąc elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 00:03:56
[...] zielonego, 4 rzodkiewki 2.jajecznica z 7jaj,60g szynki,pomidora i 30ml oliwy z oliwek 3.200g twaróg półtłusty, 200ml mleko 1,5%, 20g laskowych, 30ml oliwy z oliwek :) powiem wam że dobrze mi się ćwiczy na pusty brzuch, nie ma żadnych problemów, tylko mam nadzieje że siły przez to nie trace:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-23 21:23:34
elo po treningu ogólnie zjadłem sobie leczo do tego posiłku po tren. bez mięsa które tam było, czyli same warzywa + to co normalnie powinienem jeść:) bardzo dobre;p Trening A10 Box SQ 10x 46kg/51kg/56kg/61kg strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy WL sztangi skos + 10x [...]
[...] ciężar, do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni, ale normalnie na co? ja prawie nigdy nie używałem - przysiadam 160 kg na kilka razy bez pasa i żyje, trenuje systematycznie brzuch i prostowniki grzbietu i ochrone mam dobrą bez pasa, a pozatym pas mi gniecie flaki W jakiej cenie ta Ashwaganda i Liver D-toxx (opisz coś troche ten produkt). pozdro!!
Pozwolę sobie odkopać temat. Redukowałem dalej jakoś tak do końca września. Spadłem do +- 75kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie leciałem już ze wszystkiego, ale nie z brzucha. Być może to kwestia tego, że po prostu nie dawałem fizycznie rady robić ciężkich przysiadów 3x w tygodniu i brzuch dostawał mniej (a może nie, nie wiem). Jakieś dwa tygodnie [...]
[...] Wrażenia z treningu. Dzis na trening poszedłem w dobrym nastawieniu , dałem z siebie 100% i w ostatnich seriach myślałem że mi biceps rozsadzi. Takżę dość mocno wykatowałem brzuch i ma być widoczna kratka i ch** Także zrobiłem dość dużo zwykłych pompek a na końcu treningu to nie mogłem nawet jednej zrobić . Obecna waga wynosi 79kg [...]
15/50 Treningowy Witam dziś treningowy , mionowicię będę robił Barki+Triceps oraz Brzuch. Dziś lekcję skończyłem o 11 30 bo nie miałem kilku lekcji matury itp. Przyjechałem do domu to poszedłem od razu spać.Tydzień miałem ciężki 3 razy uczyłem się do drugiej , reszta do dwunastej w nocy , ale warto było bo dobre ocenki w tym tygodniu załapałem. [...]
[...] sztabek/10,10,10 Wspiecia na palcach Na 1 nodze + 5kg/20,20,20,20 TU czulem ogien I na koniec jeszcze 2 serie unoszenia nog, pomyslalem ze na treningu nie bede katowal brzucha a brzuch bede katowal na lekcji w-fu bo od srody mam zamiar zaczac chodzic na ta lekcje, bynajmniej sie na cos przyda A oto moj zestaw z ktorym wystartuje juz [...]
9.02.2010 Wtorek Przysiad RAW 60x8 90x5 120x3 135x3,3,3 (+5kg) Bandaze 152,5x3,3,5 Dzis wiazal mnie kolega, ktory tez wiazal mnie pierwszy raz w zyciu ,bo dzis mu pokazalem jak sie wiaze hehe. Ale wiazal dosc mocno i siady dosc fajnie szly chociaz chyba jeszcze troche slabo odbijalem. Przysiad od stojakow Lekko ponad 1/3 siadu. 180x5 [...]
Dzięki Mawashi za rady i info! Taką linę zamierzam sobie sprawić tylko nie byłem pewien co do tej rurki na uchwyt Co do siłowni to podczas ACT staram się każdą z parti przećwiczyć, mniej więcej wygląda to tak: Przysiady Wiosłowanie Martwy Brzuch (na skośnej, albo wznosy nóg) Wyciskanie na barki siedząc Wykroki ze sztangą Wyciskanie na prostej [...]
[...] tego za dużo (bo to jeden trening) i w połowie już traciłam chęci Na kanale jednego z trenerów personalnych dowiedziałam się, że na nogi wystarczy 5 ćwiczeń, 2 ćwiczenia na brzuch i z 4 na ramiona Więc na nogi i pośladki dodałam coś dodatkowego na tył ud, nie wiem, jak to się mówi po polsku, bo ogólnie to nie jest super popularne ćwiczenie z [...]
DZIEŃ 2 Zestaw B Wtorek i Piątek): 15B 1. Przysiady przednie 15x30kg 15x40kg 15x50kg 2. Martwy ciąg klasyczny z ziemi 15x60kg 15x70kg 15x80kg + łydki, przedramiona, brzuch Komentarz: Pierwszy trening na obczyźnie. Siłownia w SP. Były tam dwie małe salki ze sprzętem, którego nie było dużo, ale jak na szkołe to całkiem, całkiem. Była jeszcze [...]
[...] mieć takiej łyżki musi być sztanga oparta na postawie dłoni i ta dłoń jest przedłużeniuem przedramienia. To jest o tyle istotne, że jak ciężar przyjdzie większy to nadgarstki szybko zaczną strajkować i bedą boleć. Po drugie musisz spiąć brzuch bo mocno wyginasz się w łuk a reszty boju nie widać bo sztanga nad głową jest obcięta. Kontroluj tempo.
Jak odtłuscic zaczepy miesni górnych? Co powinienem robic zeby przyniosło efekt i mój brzuch w całosci wygladał dorze. Do tej pory robiłem brzuszki ,lub podnosiłem nogi do góry mysląc ze dolne partie brzucha sie wzmocnia i pokaza sie jakies miesnie ,ale nic z tego zaczepy sa nadal takie same, czyli nie widac ich Napiszcie proszę jakie [...]
[...] najszerszego i dziwne bicki, Kai - brak kaptura, przedramion i klockowaty, Rami - za duży, brak definicji, sedziowie poszli w "zła" stronę, a teraz jest Phil - zamglony brzuch, gorzej jak rok temu i za wąski w barach. Kto by nie wygrał to byłaby oczywiście grupa zadowolonych, ale zdecydowanie większa grupa forumowiczów, którym by coś ciągle [...]
[...] tak samo w pasie ,wizualnie jak by lepiej zylska wyłazą i mięśnie jak by bardziej się rysowały. Zostało jeszcze 15 dni i nie wiem czy to nie za mało aby odsłonić mięśnie brzucha .Treningi idą ostro cały czas planem FBW 3 razy w tygodniu 4/5 serii duże partie mięśni 4/3 mniejsze po15 powtórzeń 30sekund przerwy potem brzuch i 30minut cardio [...]
Odświeżę moje pytanie, bo już uciekło na dalsze strony: Mam taki problem - od jakiegoś czasu jak zjem jajecznicę to tak mnie boli brzuch potem, że kurczę czuję jakby mnie skręcało w środku i na wysokości pępka brzuch robi mi się taki wklęsły. Tydzień temu zjadłem z chlebem i pomidorem i tak bolało prawie całą noc, ale rano przeszło. Myślałem, że [...]
[...] zalewac bo juz nie moge sie patrzec na siebie za chudy jestem ogólnie a nie chce sie zalac jak swiina poniewaz nie chce miec bebsona 90 cm jak miałem w zimie oczywiscie brzuch obowiazkowo wtedy codziennie masakrycznie bym robił. ogólnie pieprzysz głupoty. Skos z 3400 na 6000 jest bezsensu, jeszcze gainerami, współczuje bo zimowy brzuszek [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
