brzuch jak w

[...] ZMIESCISZ SIE TAM !!! Nog tez na tym nie pocwiczysz bedziesz zachaczac stopami o podloge..a co do pytania..nie wiem jak teraz wygladasz ale nawet na takim sprzecie dasz rade osiagnac taka sylwetke :) najwazniejsze z tego wszystkiego to gryfy i obciazenie :D .. a w tym kolesiu spodobal ci sie pewnie brzuch..wkoncu ida wakacje :D fotki w gaciach :O

Nie mam pojecia ile teraz jestem w stanie zrobic. Ale nie moge sprawdzic, bo jestem zablokowany na stale przy kompie przez moj brzuch- za bardzo odstaje i nie moge sie ruszac.. A powazniej- robilem cos ok. 120-130. To jeszcze na poczatku liceum. Liczbe zwiekszalem w ten sposob, ze robilem pompki codziennie w kazdym tygodniu dokladalem kilka [...]

czyli radzicie robic a6w lub abs na brzuch niz brzuszki za miesiac bede mial na silowni domowej sprzet do unoszenia nog w zwisie mam zamiar to robic wiec lepszym rozwiazaniem bedzie robieni a6w lub abs czy brzuszki z duzym obciazeniem i podciaganie nog z obciazeniem a jeszcze pytanko czy moglbym robic podciaganie nog w polaczeniu z a6w lub abs bo [...]

Nie mogę robić pleców w ogóle. Dla mnie technika jest ważniejsza niż ciężar! Jak robię grzbiety albo niektóre ćwiczenia na brzuch to czuję krzyż.

Robię głównie brzuszki bo mam powód. Ręka a brzuch to coś innego, ręka rośnie a na brzuchu robią się "fałdki" czy jak to tam nazwać Zmieniony przez - Memento w dniu 2013-04-06 20:10:13

hmm.. no ciężko się zdecydować. Mam przepuklinę pępkową i robienie jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch odpada, co jest równoznaczne z wiekszym zalaniem w okolicy brzucha.. no ale fakt, jak mowisz nie jest to reguła. No ale jeśli porównać działanie jablczanu i mono to różnią się od siebie znacząco?

O rany ale post :D Stary Cole pije pudzian i sprzedaje sprzety do cwiczenia brzucha, a miesnie i rzezbe ma tak wlasnie od tego a nie od diety, treningow, suplementacji i swinstw o kotrych owle nie wspominac. Wyrzuc to gowno z TV marketu, przez okno, wyrzuc ta kole przez drugie, rozpisz sobie HST/HIT/ACT, rozpisz sobie diete z dzialu odzywianie [...]

[...] przerw to zlaezy ale tak od 30 - 90 sekund na gurze pisze co i w jakie dni trenowalem. warzylem na poczatku 98kg a obecnie warzw 104 i zaczolem dopiero stosowac diete mam brzuch dosc duzy zawsze mialem w bicepsie 39 na poczatku obecnie 43,5 zaczynalem od 60kg przy wyciskaniu na klatke teraz 90 muwie tu o calych seriach to chyba tyle co do tego [...]

[...] aminy obiad: zazwyczaj jakas zupa kurczak (np z ryzem)suplementy czasem cos na podwieczorek kolacj cos jak sniadanie trenuje codziennie ale tylko w domciu(sztangielki, pompki, brzuszki....)aminy na pusty brzuch gainery do zarcia... biegam tylko na WF'ie bo normalnie poruszam sie autkiem do tego przez cały dzien ciężarki na nogach twiters

z tymi brzuszkami to bym uważał szczególne na skosne partie;)bo jak miesnie rosną to brzuch nie maleje:) i wtedy czasem przy złej diecie trudno zobaczyć rezultaty;)pamietj w kwesti odchudzania podstawa to aeroby i dieta bez tego nic nie będzie

Zamiast gainera daj np. ryż ;-) w sumie to jak Ty pijesz gainera przed treningiem + ten superpump to sie nie dziwie czemu cie brzuch ciśnie :-D

Jak zauwarzasz brzuch to zacnij od okolic zera czy nawet ponizej ok 2800. Za durzo tego masła masz, w sumie to z niego pochodzi większość tłuszczy u Ciebie Makaron zamien np na kaszę gryczaną.

Furmen999 a co ty myslisz ze metax to miesnie w tabletkach? stary mase to ty z zarcia wyciagasz a nie z koksow, nazresz sie tej mety i cie tylko brzuch rozboli jak poprawisz swoimi kanapkami z dzemem adamcienki kazdy i zaden to zalezy na kogo u mnie najwieksza agresje powoduje clen dlatego go nie lykam

Skoro zależy Ci na paleniu tłuszczu weź się za aeroby/interwały, w stronę A6W nawet nie patrz. Ćwiczenia złożone typu martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, pełne przysiady to wszystko angażuje mięśnie brzucha + podciąganie nóg na drążku i "deska". http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch

pijka hehe wiem, że mnie nie ma prawie, ale miałem duży brzuch i chciałem go zrzucić, ale nie wiem czy uda mi się zrzucić go do końca i czy to zdrowe kontynuować redukcję przy takiej wadze? DOCELOWO oczywiście chcę ważyć z 15 kg więcej :D wrzucam zdjęcie bez wciągania - brzuszek trochę jest na dole ;) a jak siedzę to już w ogóle ble :( Zmieniony [...]

a jak bym chciał zrobic w poniedziałek klatke bo sie tak rzyzwyczaiłem to moze byc tak:? klata tric barki (brzuch) - nogi plecy bic - Takze sroda i sobota wolne...

[...] sa z jakiegos powodu... tak smao w przypadku enzymow trawiennych powinno byc uzasadnienie co do ich zastosownaia, czy masz np problemyz trawieniem, czy po posilku Twoj brzuch robi sie jak balon, puszczasz baki a to co wylatuje z Ciebie bardziej przypomina woda, niz konsystencje stala... w takim wypadku nalezy sie zastanowic czy cos w diecie [...]

[...] izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole [...]

brzuch trenuj podobnie jak inne grupy- ew. możesz 2 x w tyg. ale wtedy z podziałem na trening cięzki a drugi lekki podsunę Ci to na przykładzie pleców- inne grupy postaraj się ułożyć podobnie; wtedy pokusimy sie o poprawki jesli będa potrzebne; Plecy: -Podciąganie na drążku 5 serie 10-6 -Wiosłowanie hantala albo sztangą 4 serie po 8-10 [...]

[...] 2-3 ćwiczenia na małą partię (6-9 serii), partie zazwyczaj łączone są po 2, lub niektóre osobno. FBW wykonujesz w kolejności: nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->brzuchy W splicie łączysz partię w następujący sposób (TO TYLKO PRZYKŁAD, MOŻESZ ŁĄCZYĆ W SPOSÓB BARDZIEJ CI ODPOWIADAJĄCY, ALE NIE WOLNA AMERYKANKA, TYLKO TAK, BY BYŁO [...]