[...] płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnusa chyba zapomniałam Rozłożenie posiłków nie dla mnie, bo już po 3 godzinach od pierwszego dosłownie burczało mi w brzuchu @@-) czego raczej w ogóle nie doświadczam. I w ogóle nie poczułam, że tyle na raz zjadałam. Z "pozytywów", to wizualnie jakby lepiej - spłaściło/odwodniło mi trochę [...]
[...] posiłku, bo już potreningowy wyszedł późno, ale – nooo, tego... było po treningu @-| /SFD/Images/2015/9/23/817891cee878409c9211eb1d052ea551.jpg Dzień 1. Klatka, plecy, brzuch Tydzień 2., po 3 serie, 15-12 powtórzeń, w założeniu 30sek. przerwy myślę, że lepiej zrobić "ciągiem" ten sam zakres powtórzeń niż co tydzień co innego? lepiej się [...]
[...] Ogólnie trening szedł ciężko, byłam jakaś zmęczona i brakowało mi mocy w rękach. Na treningu jeszcze ciągnął mnie odrobinę brzuch i miałam obolałe bicepsy i tricepsy - stąd zapewne te regregresy. 27.09.15r., niedziela dzień 12. (31. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, [...]
[...] po max powt i odrazu po tym wspięcia na schodach do bólu już bez żadnego obciążenia. - Wyczytałem w Kifie chyba zeby tak robićzeby pobudzić łydki do wzrostu. Po łydkach brzuch. POstanowiłem robić ABS II narazie poziom A, zobaczymy, poczekamy na rezultaty. Co do treningu to: Strasznie duż a intensywność, latałem jak poparzony od hantli do [...]
[...] SHOTGAN nr jeden jako dopalacz przedtreningowy ! Uwaga: a zjadłem juz kilka specyfików tego typu np: White Flood czy Shock Therapy. Z kazdym dniem czuje coraz większe ubicie mięśni, ogólnie pojawia się coraz większa rzezba, brzuch coraz bardziej widoczny ahha czego chcieć więcej, zresztą wrzuce foty to sami zobacyzcie czy sa efekty POZDRAWIAM !
My robilismy to samo tyle ze butem w brzuch (na brzuchu konkretny ochraniacz) i z ladowaniem na materac . Ja to robilem z najwiekszym typem (wlasnie koles 190) i koles po tymm jak dostal odemnie na rekawice chyba nie kopnal z calej sily to polecialem troche i nawet mnie bardzo nie bolalo . Pozniej ja jak kopalem to on sobie zalozyl dwa [...]
Hehe, albo "Chce byc duzy. Co mam zjesc albo wciagnac zeby miec kaloryfer na brzuchu?" hooligans --> 3 razy w tygodniu klatka to stanowczo za duzo, przetrenowujesz, a to duza partia miesni - poczytaj o regeneracji w atlasie. 1 to wystarczajacy, ale jak np sila czy rzezba to brzuch lub mniejsze (bic np) mozesz robic te 2 razy, ale [...]
[...] ale nie powiem kto bo ta osoba sama wie a jest skromna ehehe wiec przejdxmy do rzeczy poniedziałek-bary ,biceps,triceps i zginacze nadgarstków bo mam chude wtorek-Klata,brzuch,Mięsni naramienne środa-wolne ,czasem wezme rower i pobrykam czwartek-biceps,triceps,zginacze nadgarstkow piatek-baryki ,miesnie naramienne Emate: a gdzie plecy?. [...]
Stara Ekipa- ty to masz sposoby zeby panienki podrywac napisz jeszcze jakies inne (tylko sprawdzone prosze ) Bombel hehe spox po prostu bądź sobą i wyluzuj się Nie ślij się na widok panienki Bo będzie cię traktować jak jakiego napaleńca... Kileri: PONIEDZIAŁEK Plecy: 12,12,10,10,8-sztangielka w opadzie JAKO 1 ĆW. OGÓLNIE ZA DUŻO SERII ZRÓB [...]
[...] atakujesz środek klatki i pompuje tripy, a masz połączoną klate z tripem. Tych maszyn to w ogóle nie rozumiem, ale pewnie to jak rozpiętki to jedną możesz wywalić. Nieby na brzuch masz ćwiczenia i na skosy i na dół i na góre brzucha, ale to mało. proponuje dodaj jeszcze brzuszki leżąc na boku i na ławce rzymskiej (skośnej w dół) Na plecy może [...]
[...] to tak dzisiaj lucknalem ze chyba bede robil ale tak za miecha albo dwa ale nie na stojaco (na kucaka :P) ani na siedzaco tylko na leząco (na laweczce lekko skosnej) na brzuchu - bo tam kregoslupa nie obciazam =d ej a tak wogole chcialem sie dowiedziec gdzie cwiczycie? macie swoje silownie jakies tam male? czy do kumpla np.? czy na silownie [...]
[...] jest ok :) bez zadnych odzywek.Jaka odzywke byscie mi polecili ?" NAJPIERW MOŻE DIETE ZACZNIESZ STOSOWAĆ CO?. ROZPISZ SWOJĄ DIETĘ I PLAN TRENINGOWYM Yarek: no to ćwicz brzuch co i ogranicz węglowodany i tłuszcze w diecie. Na noc nie jedz ww i tłuszczy. tylko białko... - polecam tuńczyka. Kileri: jego wola ...::ZaPrAsZaM::... [...]
[...] kulturysta bez sterydów nie będzie, masz strasznie mały pułap przy starcie. Życzę Ci mnustwa masy, ale dla mnie to tragedia mieć taką masę, jedyne co naprawdę dobre to brzuch. POWODZENIA! Widzę że nie brakuje dalej na forum ludzi z bujną wyobraźnią (zadziornik) no chyba że się koksy wpierd**a! "dymaj bambusa" jaki biedny i zarazem [...]
ja widze ze bardzo ambitny koles z tego kaloryfera (czy jakos tak =/) tutaj mozna rozprawiac i rozprawiac na ten temat (kto od kogo by dostal i kto jak sie bije) ktos tutaj pisal ze jak sie cwiczy boks i trafi sie na podobnego kolesia co umie nogami machac to znaczy ze przegra to jest gowno prawda :D bo to ze umie machac to nie znaczy ze umie [...]
no jak wymeczysz mocno miesien (a wczesniej tego nei robiles czyli jak to bedzie dla miescie mocny bodziec - takie zaskoczenie) to pozniej po odpoczynku zbiera sie w miesniu kwas mlekowy... a czy dobrze to zalezy... jak dla mnie to nie :P bo to boli, ale przynajmniej wiesz ze ostro pocwiczyles =d takze to jest plus [...]
[...] mial piec dych w ramieniu , ludzie czego wy sie chcecie po zwykłym białku spodziewac !? magik - trening do dupy, ile serii, ile cwiczen - to bardziej na rzezbe, albo trening objetosciowy, barki łaczysz z plecami, katujesz brzuch, po prostu trening do dupy, takie jest moje zdanie, pewnie sie nie zgodzisz , "assasin de la police"
[...] szkoda ze nie masz foto. Co do pleców to ja mówiłem o typowych ćwiczeniach na nie, a nie pobocznych w których są zaangażowane dużo słabiej. Yarek kaptury nawet niezłe, brzuch też lekko zarysowany. Ćwicz, ale przestań narazie wklejać foto poczekaj aż będziesz miał większe efekty i wrzucisz stare i nowe dla poruwnania. Specu jutro mam w-f to [...]
Witam (po krótkie nie obecności w poście). Komandir: na górę klatki są dobrze wszelkiego typu wyciskanie sztangi, sztangielek (na ławce skośnej głową w górę), rozpiętki (na środek klatki) itd. Wąski_qba: siłownia nie daleko dworca (na Kołłątaja - "Burza" jest ponoć spox, są tam również trójboiści - może się jakoś zapisze od nowego [...]
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
