No to zaczynamy:
Magik: odnośnie twojego planu
Dzień pierwszy - pewnie ponad 2h na siłce:
to nie za dużo robisz serii na klatkę? 16serii (w sumie to jak po 2 latkach to i tak jest ok!).
Ale coś mi się wydaje, że nie zrobisz tyle serii tripa, to takim bombardowaniu klaty!
Po co aż tyle ćwiczeń na brzuch ? Zrób 3-4 ćwiczenia i też będzie git!
Dzień drugi:
17 serii na plecy (za dużo!) zamiast ściągania drążku wyciągu za kark i do klatki daj w jednym tygodniu, za kark w drugim do klatki
Biceps ok, ale czy dasz rade zrobić tyle serii po tak mocnym treningu pleców ?
Do barków i kapturów w sumie nic nie mam
Dzień trzeci:
Klatka: zrób lżejszy trening (wiem, że musisz ją trenować 2 razy w tygodniu, ale jeden niech będzie lżejszy
).
Nogi: do niczego nie mogę się doczepić
Rozpisz swoją dietę jak możesz (chciałbym sobie ją obejrzeć...).
Pozdrawiam!
Klimo: odnośnie planu Magik'a, to on nie jest dla Ciebie (masz za mały staż treningowy).
Gooofy: (uwielbiam takie pytania), otóż nie polecam w tym wieku acetosteronu, czy tribusteronu 90 (lub 60...), jesteś młody dopiero jesteś w okresie dojrzewania. Za takie specyki (z najwyższej jak na razie pułki, sięgnij po 20 roku życia!). Teraz mogą Ci naprawdę one nic nie dać! Bo i tak masz zwiększony poziom testosteronu w organiźmie. Lepiej tą kasę przeznacz na dietę (to podstawa), białeczko (polecam Protein 80 - hi tec'a), i gainerek (jeżeli nie łapiesz szybko tłuszczyku...). Pozdrawiam!
Sajo: to dobrze, mam znajomego (niestety z innego miasta) również ma własną siłownię, ławka, hantle, stojaki, sztangi, obciążenie, modlitewnik, brame... tylko pozazdrościć!
Dzisiaj: idę poszukać siłowni Łukasz Kazimierczaka (w tajemniczeni w ten sport, pewnie wiedzą kto to
).
Magik: 3maj kciuki!!! (wiesz za co...).
"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** ->
http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona
o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"