Dla 16 latkow

gooofy : profil masz mniejwiecej gdzieś ^tu^^^^^^^^^^ (nad swoją wypowiedzią)

Co do brzuszków to ja w tamtym roku miałem 36 w 30sek - ja identyko teraz pewnie zrobił bym wiecej



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

No to zaczynamy:
Magik: odnośnie twojego planu
Dzień pierwszy - pewnie ponad 2h na siłce:
to nie za dużo robisz serii na klatkę? 16serii (w sumie to jak po 2 latkach to i tak jest ok!).
Ale coś mi się wydaje, że nie zrobisz tyle serii tripa, to takim bombardowaniu klaty!
Po co aż tyle ćwiczeń na brzuch ? Zrób 3-4 ćwiczenia i też będzie git!
Dzień drugi:
17 serii na plecy (za dużo!) zamiast ściągania drążku wyciągu za kark i do klatki daj w jednym tygodniu, za kark w drugim do klatki
Biceps ok, ale czy dasz rade zrobić tyle serii po tak mocnym treningu pleców ?
Do barków i kapturów w sumie nic nie mam
Dzień trzeci:
Klatka: zrób lżejszy trening (wiem, że musisz ją trenować 2 razy w tygodniu, ale jeden niech będzie lżejszy ).
Nogi: do niczego nie mogę się doczepić
Rozpisz swoją dietę jak możesz (chciałbym sobie ją obejrzeć...).
Pozdrawiam!

Klimo: odnośnie planu Magik'a, to on nie jest dla Ciebie (masz za mały staż treningowy).
Gooofy: (uwielbiam takie pytania), otóż nie polecam w tym wieku acetosteronu, czy tribusteronu 90 (lub 60...), jesteś młody dopiero jesteś w okresie dojrzewania. Za takie specyki (z najwyższej jak na razie pułki, sięgnij po 20 roku życia!). Teraz mogą Ci naprawdę one nic nie dać! Bo i tak masz zwiększony poziom testosteronu w organiźmie. Lepiej tą kasę przeznacz na dietę (to podstawa), białeczko (polecam Protein 80 - hi tec'a), i gainerek (jeżeli nie łapiesz szybko tłuszczyku...). Pozdrawiam!

Sajo: to dobrze, mam znajomego (niestety z innego miasta) również ma własną siłownię, ławka, hantle, stojaki, sztangi, obciążenie, modlitewnik, brame... tylko pozazdrościć!

Dzisiaj: idę poszukać siłowni Łukasz Kazimierczaka (w tajemniczeni w ten sport, pewnie wiedzą kto to ).
Magik: 3maj kciuki!!! (wiesz za co...).


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

To jestem ja. Oceniajcie. Zdjęcie było robione bezpośrednio przed treningiem.

<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

przed treningiem trzeba bylo zrobic po :).

Nie ma to jak zrobic 100 pompek na w-f za zfaulowanie zawodnika jeszcze nie dawno robilem tylko 50 ale facet sie przezucil na 100 specjalnie dla mnie :(.

Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

sajo: wlasnie lepiej jak zrobił przed treningiem

b_o_s_s: ćwicz dalej, przynajmniej widac ze cwiczysz

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

nieprzepale se bica jak bede ternował na niego a nieprzybierał na masie i kiedy to idzie zauwazyć :(
i co myślicie o Izolat Białka Serwatkowego Instant WPI 95D
czy jest to naprawde takie dobre jak pisza i czy opłaca sie mi to brać :]
---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

Zmieniony przez - dybek w dniu 2003-10-18 13:45:41

Zmieniony przez - Dybek w dniu 2003-10-18 14:32:04

dybek.ustaw sobie jakas diete dobra.dobre sa u michaila.i cwicz na wszystko.prytyjesz i bedzie dobrze. boss:slaba lapa,klatka ok.zrob zdjecie po treningu

trening czyni mistrza

kaptury sa bardzo słabe...

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

boss klatka spoko :) juz cos wiadac... kapturow nie ma co oceniac bo raczej ich wcale nie napinales

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

ekipa - 100 g to nawet nizsza dawka niz zalecana a zalecane dawki i tak są czesto zanizane , eh bys sie wział za krete i białko to bys mógł mowic o PRZYROSTACH , a nie po gainerze i witaminkach

magik - SAMO białko + SAMO carbo + jakies gowniane witaminy czy cos to strata pieniedzy i czasu bo wydasz na nie tyle co na KREATYNE + BIAŁKO/GAINER a efekty beda nieporownywalnie MNIEJSZE. Tak samo jak odzywki w "zydowskich" porcjach . Ludzie, przeciez to proste i oczywiste !!!!

goofy - looknij do ksiazki od biologii na hasło "impotencja" - powoduje ją miedzy innymi zbyt wysoki poziom tescia, pomysl - masz tescia w tym wieku duzo to po co Ci wiecej !????

dybek - tak - kup to białko, po pierwszej dawce spuchniesz jak swinia i bedziesz mial piec dych w ramieniu , ludzie czego wy sie chcecie po zwykłym białku spodziewac !?

magik - trening do dupy, ile serii, ile cwiczen - to bardziej na rzezbe, albo trening objetosciowy, barki łaczysz z plecami, katujesz brzuch, po prostu trening do dupy, takie jest moje zdanie, pewnie sie nie zgodzisz ,



"assasin de la police"