brzuch jak w

[...] i w misce siedzi te 200/300 kcal więcej.., już bez ładowań, ewentualnie refeedy jak zobaczę, że ładnie schodzi.., Tak naprawdę z góry jestem zadowolony, tylko ten brzuch siedzi, nawet boki ładnie znikają.., Zostały mi ziemniaki z obiadu dzień wcześniej, dodałem jajko i wyszedł spód do pizzy, no bajka.., Melo jest gość jeśli chodzi o [...]

[...] napisałam, że był wczoraj, znaczy przed wczoraj to on był wczoraj @-| poyebało misie %-) Po treningu było 75 x przysiad 28 kg odwrotne brzuszki i takie tam hopki galopki na brzuch %-) Miska 151b 103t 164 ww zielsko: brokuł, cebula, pora popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Cały dzień byłam wczoraj głodna. Przed spaniem [...]

03.12.2012 DnT Miska 126b 98t 192ww; 2145kcal zielsko: ogórek, pomidor popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA _____________________________________________________ 04.12.2012 DT -> dzień 1 1.MC 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x3+3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x2+60kg x3 2. Podciąganie 3x5 1Np+1Pp+2No/2Np+1Pp+3No/2Np+1Pp+2No [...]

to wielkie dzięki za dobrą ocenęZrobię małe korekty tak jak powiedziałeś. Jedynie ten brzuch mnie nie zadowala. Nie bardzo mam też czas na aeroby 7 dni w tygodniu Odradzasz HIIT odrazu po FBW... A może HITT w 3 dni nie treningowe ?? Bardziej skłaniam się do HIITa ze względu na mój ograniczony czas jaki mogę obecnie poświęcić na siłownię. Czytałem, [...]

dzisiaj miałem trening z trenerem peronalnym i on zrobił podział na nogi+tric i trening wyglądał tak ze zrobiłem 6 seri siadów potem jedno cwiczenie na trica łydki i brzuch czy cioś takiego ma w ogóle sens? Zależy jak ma wygląda cały trening. Patrząc na tylko ten trening to wygląda bez sensu - łączenie nóg z tricepsem i po jednym ćwiczeniu.

Martwy ciąg może być lub jak masz możliwość ławka rzymska lub coś w ten deseń sobie wykombinować, no i gorset to również brzuch

[...] na złapanie oddechu po 10 powtórzeniu@@-) 3. Eccentric Chin Up 4 5 Tutaj idzie mi dość opornie – cały czas buja mi się korpus i pomimo tego ze mam mocno spięte łopatki i brzuch nie mogę tego opanować. :-?Pracuje nad tym. 4. Seated Cable Row 4 15 OK 5a. Biceps Curl 3 12 Sztanga +6kg – OK 5b. Plank 3 max 30 s planka – w ostatniej serii [...]

[...] ze to zalezy od intensywnosci... bo wiadomo ze jak ktos zamierza robic tylko po 30 brzuszkow to w niczym nie przeszkadza aby robic to codziennie ja jak zaczynalam cwiczyc brzuch to cwiczylam go 5 dni w tyg, potem 4 i teraz niby 3. Mówie niby bo sa tygodnie gdzie cwicze tylko raz (co w sumie za malo) 2) w "KiF-e" czytałam ze brzuch [...]

[...] troche lepiej,plecy tez,nie sa to duze zmiany,ale sa. Do wakacji zostaly mi 3mc I tak mysle,czy nie dolozyc kcal na ok 1,5-2mc a potem redukcje krotka zrobic ,zeby tego brzucha sie pozbyc w koncu (?) Tylko nie wiem czy to ma sens,zeby robic krotka 'mase ' I krotka redukcje? Od wrzesnia bym wrocila na mase i przez zime sprobowalabym cos [...]

Za pamięci opiszę wczorajszy trening i ogólne spostrzeżenia: Po rozgrzewce wiosło sztangą 70kg x10, 100x10, 110x8, 110x8 wiosło sztangielką jednorącz w podporze 35kg 4x9 ściąganie drążka do klatki - 9 sztabek(chyba po 10kg)x10,8,8,8 ściąganie szerokim chwytem neutralnym z góry - 10 sztabek x 9,8,8,8 Ciągi klasyczne - 110x10, 130x8, 140x8, 140x8 [...]

[...] a później to nie wiem jak będzie chciałbym tez spróbować swoich sił w jakiś debiutach wszyscy mi mówią ze mam predyspozycje nogi masywne łydki duże, góra tez dobra plecy brzuch oczywiście nie chodzi tu o mówieniu o sobie w samych superlatywach, bo ja tak nie uważam jak oni mówią i raczej nigdy tak nie będę uważał jestem w stosunku do siebie [...]

30 listopada: temeratura rano: 36,3 na wadze +2,5kg (niby to 'tylko' pelne flaki, ale troche dolujace) brzuch bardziej zalany oraz popsulam domowego laptopa od rana delikatne 'zakwasy' plecow od wieczora delikatne 'zakwasy' barkow beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: makrela wedzona, oliwa 3: [...]

Ja lubię duże porcje. W dni z wysokimi kcal jak zeżrę to wszytko to mi owszem brzuch wypchnie, ale schodzi po jakichś 2 godzinach i bez tragedii. Co ciekawe po takim dniu z rana mam płaściutki brzuch i niemal kratę widać :-) I nawet mniej w obwodzie. Mój tasiemiec widać pracuje %-)

Anitka, Saidka, Czajniczek dziekuję};-) ____ TYDZIEŃ XVIII DZIEŃ 125 16 lipca 2014 środa DNT Rekreacyjne ćwiczenia na brzuch. MISKA +WARZYWA:nie pamiętam +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25 +PŁYNY: nie pamiętam *wiem, że jadłam jeszcze coś na kolację, nie pamiętam co, ale czysto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c78281224ad420797aca9338b08f601.png ____ [...]

[...] staram sie raczej spinac miesnie) -sciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 x 15 -sciaganie drazka za kark 3 x 15 biceps: -uginanie w podporze o kolano 4 x 12 brzuch: -unoszenie nog w zwisie na drazku 4 x 25 (masakryczne cwiczenie, trudno unikac bujania tulowiem ale ogolnie technicznie jest ok) Sroda barki: -unoszenie sztangi [...]

Zapomniałem zapytać jeszcze ile razy w tygodniu polecasz robić te partie ? ( chodzi o brzuch łydki i przedramiona ) i czy mogę je robić w przerwach w treningu ? :) - Zawsze najpierw wykonujemy cięższe ćwiczenie, czyli unoszenie nóg w tym przypadku, plank jest ćwiczeniem izometrycznym, więc daj jako drugie, poza tym ok - Białko sojowe to bardzo [...]

29.04.2015 Dzień 17., tydzień 3. DNT Powinnam być właśnie na treningu, ale obudziłam się z okropnym bólem żołądka (chyba żołądka, górna część brzucha, pod dolnymi żebrami, środek i lewa strona). Nie wiem co jest jego przyczyną, ale promieniuje aż do pleców. Wczoraj było wszystko ok, w nocy też. Dopiero jak wstałam z łóżka to zaczęło boleć i [...]

[...] 24kgx10, 30kgx10, 34kgx10, 40kgx10, 20kgx15x2 5. Swing jednorącz - L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10, L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10 6. Ćwiczenia na brzuch z piłką lekarską (4kg) - w pozycji jak do brzuszków rzuty piłką lekarską w przód i na boki. Piłkę odbijałem od takiej "trampoliny" do tego przeznaczonej * odnośnie [...]

[...] pełni też rolę stabilizacyjną podczas ćwiczeń siłowych więc musi być sprawny. Możesz sobie do każdego treningu siłowego dołożyć po jednym, maksymalnie dwa ćwiczenia na brzuch i wystarczy w zupełności. Oczywiście jakieś sensowne te ćwiczenia na brzuch a nie jakieś brzuszki na ławce skośnej bo to może jest ćwiczenie na brzuch ale nie zbyt [...]

[...] nóg. Chociaż z leksza dziwne że będę siadał szerzej niż mój niby sumo MC. Ah well %-) Dwojki zrobiłem na wyciągu dolnym na patencie. Drugi raz w garażu i ponownie śmiałem się sam z siebie. 15kg 15 repsow w seriach i chodzić nie ma jak :-D SqLB 2x3x125, 6x3x145 Łączona: Dwójki na wyciągu 3x15 Kółko z kolan 3x10 Ps. Już mnie brzuch boli %-)