(P)mika / DT

Chuda ma rację. Źle robisz, w podowójnym dnie nie chodzi o dwukrotne odbicie się siłą rozpędu
To ma tak wyglądać:





Patrząc na to, co robisz z 30kg, nie wyobrażam sobie, jak możesz to robić z 50?

A tak w ogóle to dlaczego robisz te podwójne dno?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-03 15:26:19

i
to już nie wstanę
dzięki Chuda

Marta Obli mi tak poradziła
No nie ewidentnie źle było

No skoro Iza poradziła, to robić powinnaś. Ale obniż ciężar i rób do porządu

źle jest rozpiska nie zrobiłam 50 kg
było:
25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx4 wymęczone
Oczywiście będę robić porządnie a przynajmniej postaram się

Kurde az chyba sam dzisiaj nagram swoj przysiad bo ciekaw jestem no im wiecej sie zaklada to raczej ciezej zrobic odbicie takie z sily rozpedu raczej bardziej silowe jest weic powinno byc latwiej ;>

Krzyś nie było

___________________________________________________

źle wpisałam ciężary do treningu wczoraj kurier mnie niepokoił

1. Przysiad z podwójnym dnem 5x5
25kg/30kg/35kg/40kg/45kg x4

2.Wykroki 3x15
30kg/34kg x10 i jedna noga i klękłam /34kg x10

3. MCNPN 5x5
38g/42kg/46kg/50kg/50kg x4

4.Wpięcia 3x15
40kg x15/45kg x12/45kg x12

5. Areo
Rower 10 min


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-03 16:57:10

03.12.2012

DnT

Miska

126b 98t 192ww; 2145kcal
zielsko: ogórek, pomidor
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

_____________________________________________________
04.12.2012

DT
-> dzień 1

1.MC 5x5
45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x3+3
45kg/50kg/55kg/60kg/65kg x2+60kg x3

2. Podciąganie 3x5
1Np+1Pp+2No/2Np+1Pp+3No/2Np+1Pp+2No
2Np+1Pp+2No/2Np+1Pp+2No/2Np+2No

3.Wiosło 5x5
24kg/28kg/32kg/34kg/34kg x4
20kg/24kg/26kg/28kg/30kgx4

Szrugsy 3x12
32kg x15/36kg x12/36kg x11
30kg x15/34kg x12/36kg x12

5. Brzuch
Odwrotne brzuszki 3 x15
Russian twist 3 x20
Sit up 3 x15

1. Walczę z łopatkami
2. Walczyłam z gumą, żeby było jak na obrazku i nie mogę - guma za krótka włosy mnie wyrwało, nogi otarło i jeszcze kilka razy w twarz chciała dać wróciłam do swojego sposobu
3. Dołożyłam za radą Miśki i ok ale to chyba max na razie
4. Przeliczyłam się
Czekam na zakwasy

Miska


131b 84t 213ww; 2137 kcal
zielsko: ogórek
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

Miał być dzisiaj dnt ale zmieniłam plany i trochę miska mi się rozjechała
Po treningu chciałam sobie zmierzyć fałdę na udzie i miałam taki pałer w łapkach, że nawet nie czułam i ścisnęłam za mocno

Filmy będą jak się wgrają


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-05 11:02:35

mika

1Np+1Pp+2No/2Np+1Pp+3No/2Np+1Pp+2No

To jakiś tajny kod pentagonu?

N/P nachwyt/podchwyt
o/p opuszczanie/podciąganie

______________________________________________________

MC 60kg - wydaje mi się, że jest trochę lepiej ale cały czas nie idealnie




Wiosło 34 kg




jest mistrz drugiego planu

Podciąganie - żenua





Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-05 11:58:10