brzuch jak w

[...] w terminie, ponad 4 kilo i 62 długości. Spory mały człowiek jak na moje 165 wzrostu. Przez kolejne 10 lat chudła i tyłam. Najwięcej miałam pod 90. Najmniej 65.Do czasów ciąży brzuch zawsze miałam napięty a teraz mam flak z tłuszczem. Nawet jak zdarzało mi się przed ciążą przytyć to szło mi w ramiona i biodra+ uda. talię miałam bardzo kobiecą.

dziewczyny, martwi mnie fakt ze mimo tej calej pracy i jak Iza stwierdzila rzezby, wciaz mam wstretny brzuch. wiem, wiem diasasis, ale to jakby jest ponizej pepka, wiec moze czegos nie rozumien ale dlaczego mnie tak w podbrzuszu wypina?

03.02.2014 BRZUCH: -allahy 4x30-25 -skłony boczne ze sztangielką 3x30 -unoszenie nóg w zwisie 3x20 -spięcia brzucha na maszynie 3x20 ŁAPY: -francuz siedząc sztangą za głowę+uginanie sztangielek na ławce skośnej 30x20+12,5x15 40x20+17,5x12 60x15+22,5x8 60x15+22,5x8 -uginanie ze sztangielką modlitewnik+francuz jednorącz zza głowy 3x12-15 [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc + marsz Od II WL zostało na skosie. Krótko i bardzo treściwie %-) Zad ostatnio zaniedbałam podczas marszy, bo już nie pamiętam kiedy go doprowadziłam do podwójnych rozmiarów @-| Jak siły nie było, tak teraz jakby lepiej - obwody wkvrviają na maksa \-) dzień 84 Marsz I za jutro dzień 85 Pomacham nogą i zrobię brzuch :-))

[...] pull 3x 10 guma 3A. Wznosy hantli przodem 2x 15 1 3B. Wznosy bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2x 15 1/0,5 4A. Podciąganie hantli do brody 1x 30 2 4B. Szrugsy 1x 30 9 + brzuch 4x10 (turlanie/wznosy/skłony na bok/rowerki) + marsz Cóż rzecz ... Zacznijmy od początku %-) Wycisk: setuchna w MC wyszła już z mody - ja zrobiłam to na barki %-); [...]

[...] TRENING: Klata 3x20 1. Pompki szeroko 2. Wyciskanie hantelek skos 3 3 3 3. Wyciskanie hantelek poziomo 3 3 3 4. Rozpiętki 2 2 2 5. Pompki w podporze 6. WL 11 11 13 + brzuch + marsz Dzień odkurzacza i lekka nadwyżka się zrobiła. Idzie okres, przypominam balonik :-} Trening jak każdy jeden, czyli z myślą wiodącą - "A teraz zgarniamy swoje [...]

[...] chce :-|%-) Wezmę się porządnie do roboty, to i coś się wykombinuje, czyt. będzie lista wniosków i zażaleń \-) Będzie ryk, płacz i śmiech przez łzy nad olewaniem ćwiczenia brzucha @-|%-) Ale mówiąc poważnie, to mam wrażenie, że bardziej fitnesskowym treningiem pozbywam się tylko wody. Ona później wraca i tak w kółko. No, ale też wiadomo, że ja [...]

wreszcie zrobiłam trennig - przerywany atakami kaszlu co prawda, ale zawsze trening :-D Trenio %-) 4 dzień – ramiona+brzuch/ 3 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10kgx15/12kgx13/12kgx10 - sztanga 9x4kg/8x4kg/7x4kg 2. Unoszenie rąk przodem z gumą 15/15/15 (zielona) 15/15/15 (guma zielona) [...]

trenio %-) 4 dzień – ramiona+brzuch/ 5 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek - sztanga siedząc 12kgx12/10/8 10kgx15/12kgx13/12kgx10 - sztanga 2. Unoszenie rąk przodem z gumą 15/15/15 - żółta 15-zielona/15/15 - żółta 3. Unoszenie ramion bokiem z gumą 15/15/15 -żółta 15/15/15 - żółta 4. Wznosy ramion [...]

kurde nie mogę wyleźć z przeziebienia. Co mi sie wydaje, że idzie ku lepszemu....to...chała %-) }:-(( Ale, że jak napisała Marta, idzie wiosna, więc: Trenio 4 dzień – ramiona+brzuch/ 7 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek - sztanga siedząc 12kgx15/13kgx15/13kgx10 12kgx15/13kgx9/8 2. Unoszenie rąk [...]

[...] że praktycznie we wszystkim znajuję się syrok glukozowy samopoczucie genialne, zawsze po cheacie pewnie ze względu na IBS na dzień następny czułem się tragicznie, wyje***y brzuch, wzdęcia itd itd. Dziś brzuch płaski, wzdęć nie ma i mimo większej ilości wody czuję się naprawde dobrze i psychika nie ucierpiała, a wręcz odwrotnie, czyli cheat meal [...]

[...] Czy to jest możliwe że moja córka 21 miesięcy ma diastasis recti? Jak zauważyłam to jak była mała i pokazałam pediatrze ale pani dr powiedziała że jest ok i dzieci takie brzuchy mają. Dla mnie nie jest ok młodsza córa ma zupełnie inny brzuch "normalny". Jutro mogę mjej zrobić zdjęcia jeżeli mogłybyście zerknąć. Zmieniony przez - hania1661 w [...]

przede wszystkim jesteś niższa o 9cm więc na bank będą inne efekty ale na pewno równie spektakularne bo ja w nas wierzę :) Ja mam dziwny brzuch bo mi się nie robią fałdki jak tyję na nim , tak jak moim koleżankom tylko wywala go. Robi się taka ogromna piłka bez fałd ... Nie wiem od czego to zależy bo u mojej mamy i siostry zawsze robią się fałdy [...]

[...] 4.Dipsy 10x 9x 9x dipsy mocno w pełnym zakresie ruchu 5.Wspięcia ze sztangą (wolny ciężar) 50x130kg już z problemami- sporo waży 6. Brzuch "składanka A" 3s - 20+10 brzuch średnio, przedramiona okrutnie --------------------------------------- Ogólne uwagi są takie: zarówno w przysiadzie jak i wyciskaniu leżąc czuję że rozgrzewka jest [...]

[...] bokiem - ciężko 3. Podciąganie sztangi do brody - j.w.; trochę mnie to zdziwilo 4. wznosy przodem - i tu też ciężko 5. wznosy w pochyle - zaskoczenie %-) bardzo ciężko brzuch Pierwsze podejście, małe macanko z obciążeniem. Dobrane dobrze, niby ilość powtórzeń dociągnięta, ale szło jak krew z nosa. W ogóle to miały być dziś nogi, ale [...]

[...] to szło, szarpałam się dziś z obciążeniem 4. wznosy przodem - tu pozostanę na 9kg; jak zwiększam, to zaczyna mną bujać 5. wznosy w pochyle - 3 kg to jednak za dużo %-) brzuch - zrobię na fitnessie + 50 Barbell Curls / 10 Kettlebell Swings 40 Barbell Curls / 20 Kettlebell Swings 30 Barbell Curls / 30 Kettlebell Swings 20 Barbell Curls / 40 [...]

Trening 3x12 goblet --- 7kg/9kg/9kg WL hantle j.n 7kg/7kg/7kg Wyciąg górny wąsko j.n 20kg/25kg/25kg Wyciskanie siedząc 6kg/6kg/6kg 7kg/7kg/7kg Brzuch na piłce, rozciąganie _____________ Jutro wracam do treningu. Bartku, spróbować zrobić nogi tak jak wcześniej? (poza progresem w przysiadzie - bo tu odczuwałam kolano) czy poczekać na nowe wytyczne? [...]

Witam Ponownie Dawno tu nie zaglądałem , ale czas to naprawić . Waga 69 kg Wzrost 175 cm Niby mało wazę jak na ten wzrost ale brzuch i tak jest duży, dlatego planuje zrobić redukcje. Trening : (wzięty z forum , trening nóg zmodyfikowany przeze mnie z powodu braku maszyn) Niedziela: WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2 kg) [...]

ACT NA DOMOWE WARUNKI( z uwzglednienim Twojego problemu) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), WYWALIĆ 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), WYKROKI ZA SZTANGIELKAMI 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), UGINANIE Z ZAWIESZONYM NA PIĘCIE KRĄŻKIEM NA PASKU. 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? jak cie podlewa widocznie bilans kalorii jest za duzy, lub zle skomponowany Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym [...]