brzuch jak w

[...] 10 min bieżnia 6 km/h, skos 9% Artykulacja stawów Seria łączona 4sx15-10p Ściąganie górnego wyciągu do klatki Ściąganie wyciągu poziomego do brzucha Wiosłowanie sztangą w opadzie 4sx15-10p Wiosłowanie siedząc na maszynie 4sx12p Wiosłowanie hantlami oburącz w oparciu klatki o ławkę skośną 4sx12-10p [...]

[...] do przodu, bo za mocno trzymasz plecy wyprotowane jakbyś kij od miotły połknął ad. 4 właśnie kompletnie nie wiem o co chodzi z tymi plecami u mnie, uważam, że mam prostowniki "w miarę", spinam brzuch, a jednak coś tu nie gra a propos instruktorów, ku#$a różnie gadają i nie wiem na co się zdecydować a ogólnie cieszę się że martwy się poprawił ;)

Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Ron - jak szybko byś tył gdybyś przestał trenować? W jakim tempie? Jak [...]

[...] dwuczesciowki. Pomijam kwestie ewentualnej wizyty w WC ( na dystansie IM niemal pewnik ) - dwuczesciowka daje wiecej opcji wentylacji, pozwala przede wszystkim odlonic brzuch na biegu co w upale robi kolosalna roznice. Moj glowny wstroj jest od Two Times You ( 2XU ) i jest perfekcyjny. Teraz dwuczesciowke tez zloze sobie z ich produktow - [...]

01 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/1/4f5d0944eb724c3489e7a8ea27026aa6.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + rodzynki /SFD/Images/2016/6/1/36ca160a4b5047859ad6bc6153a35962.jpg 13.45 75g ryżu + kurczak + warzywa 17.00 75g ryżu + mielone wołowe + buraki [...]

[...] oznacza że nie trzeba ich osobno robić, jak np niby biceps w podciąganiu podchwytem, coś zbuduje ale czy na tyle by to dobrze wyglądało.Nie napisałem, że nie trzeba robić brzucha. Umieściłem go tylko w końcowej fazie treningu. Sam robię brzuch i nie wyobrażam sobie treningu bez tej partii. Jednak gdybym miał mniej czasu i do wyboru zrobić [...]

[...] jak zawsze na wysokiej intensywności. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę – super spięcie. Później dipy spięcie i rozpiętki rościągnięcie klatki. Triceps do czoła starałem się łokcie nie rozchylać i dobrze weszło. Przysiady wąskie z hantlami i w tempie 3210 po prostu wykańczają człowieka. Ale żeby nie było za łatwo to brzuch i …. Planki ;)

03 – 03 – 2017 PIĄTEK 140g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + banan 75g ryżu + tuńczyk z puszki /SFD/2017/3/4/d702291b389d42cf939524fcd32fb2bd.jpg 100g ryżu + MICELAR CASEIN /SFD/2017/3/4/9284d5997198414692b4409d12d5b5c4.jpg 450g ziemniaków + łosoś /SFD/2017/3/4/111c4423652d49008867866e2ffc8368.jpg HI ANABOL GAIN Razowiec + twaróg + [...]

[...] łokcie skierowac maksymalnie do siebie. Powiem szczerze, chyba zdało rezultat, bo paliło ;) Biceps trochę od niechcenia, ale za to przysiady. Mroczki przed oczami. Na koniec brzuch na ab shaper – wszedł najmłodszy i chciał koniecznie sfilmować ;) Plank tylko jeden, bo coś zaczęło mnie od kręgosłupa rwać po nerwie w udzie. Po śniadaniu wziąłem [...]

[...] w maksymalnym rozciągnięciu i było super. Francuz coś ciężko szło, ale pomyliłem się i dodałem 2,5kg ;) Podczas robienia przysiadów wąsko, bardzo duży dyskomfort w lewym kolanie, dlatego zastąpiłem je wyprostami na maszynie. Później brzuch. Po allahah unoszenie nóg do drążka, nawet fajne ćwiczenie, a na dobicie spięcia na piłce bosu ze sztangą.

wiecie co wam powiem ze chyba na mnie jednak dziala ta dieta,moze niewidze spadku wagi ale postanowilam sie dokladnie obejzec w lusterku,i wiecie co zauwazylam ze brzuch spadl jest troche jeszcze sadelka ale robia mi sie wciecia takie po bokuod zeber w dol,no i nogi na dole nigdy niemialam grubych ale moje uda byly dla mnie troche za duze a [...]

Kurde, w nocy 3 razy się budziłem od 2 do 5 - brzuch był na maxa zagazowany i czułem okropny ból z tego powodu. Do szkoły nie poszedłem, bo raz że nieprzytomny, a dwa to nie wiadomo jak bym zareagował na jedzenie. Chwilę temu popiłem coś na te dolegliwości, tak że jestem dobrej nadziei na to, że za jakiś czas zjem śniadanie. Zmieniony przez - [...]

[...] z hantlami do przodu na przemian stojąc 3 serie po 10-12  wiosłowanie hantlą w pochyle tułowia 4 serie po 10-12  przysiąganie drążka do karku siedząc na atlasie (plecy) +brzuch (unoszenie nóg w góre leżąc na ławce 3 serie po max + brzuszki na skośniku do brzucha 3 serie po max) Trening 2: (biceps, triceps) -uginanie rąk z hantlami stojąc bez [...]

[...] które zamierzam poprawić oprócz wzrostu niestety i jak się uda będę was na bieżąco informował wraz ze zdjęciami wzrost: 174cm waga: 95kg klatka: 103cm pas: 104cm brzuch: 109 cm biceps: 35,5cm lewy i 37cm prawy udo: 67cm łydka: 42 cm nadgarstek: 17,5cm Pomiary dokonane 40 minut po treningu areobowym – 45 minut na rowerku [...]

wicie co, moja sąsiadka wczoraj wrzucila na fejsa pytanie czy ktoś ma pożyczyć pas wibrujący na brzuch bo ona by chciała w to lato bikini założyc. Druga jej odpisała żeby zaczęła chodzić na siłownię plenerową osiedlową bo ona tam chodzi na brzuch i nogi i działa działa ... ręce załamałam. Siłownia plenerowa u nas jest raczej czysto dla emerytów [...]

[...] 4serie 12 powtórzeń Biceps uginanie stojąc z supinacja 25x4 21x6 17x8 10x12 uginanie sztanga mlotkowa +40kgx4 +35x6 +30x8 +20x12 uginanie nachwytem na wyciągu 4 serie brzuch skłony na ławeczce rzymskiej Środa Plecy podciąganie na drążku szerokim uchwytem z obciążeniem 4 serie podciąganie sztangielki 4x50 6x45 8x40 12x35 martwy ciąg 4x120 [...]

[...] poszło. Zwazyłem sie dzis z ciekaowisci i niby waga pokazała niecałe 93kg, niby mniej ale nie wiem jak to traktowac bo przez to ze wczoraj było mniej wegli to dzis brzuch od razu mniej wypchany itp.Ale yebac to;d Dziś czyt. niedziela nogi zmęczone bardziej niz wczoraj, z rana lipa, nie da się nazywac tego domsami bo to nie domsy. [...]

[...] kolejną serią i wykonał zamierzona ilośc powtorzeń ....robią kilka miesięcy I'BB dopracowalem ten element treningu do perfekcji tym sposobem robiac ~35serii na 2partie + brzuch + hiit nie schodzi mi dluzej jak godzina wystarcxzy tylko policzyc 35serii x kila sekund + 2minuty przerwy + rozgrzewka i kilka minut przerwy pomiedzy tymi seriami [...]

[...] był dzień Push więc prawie jak "dzień wyciskania", więc już od dziś zmieniłem trening. Podejdę do tego bardzo minimalistycznie. 4 ćwiczenia na każdy dzień + 1-2x coś na brzuch może. Miało nie być bicka i tricka nawet ale jednak się skusilem na jedno ćwiczenie. Teoretycznie ma to było Reverse Piramid Training ale w sumie nie widze różnicy [...]

[...] nie da odczuć? Nawet Żeń-szenia jakoś szczególnie nie odczułem  3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/e612614724aa431b9ae00502b1885c60.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/3bfbbd893d794a75bf5ce134af5b63f0.jpg -Bok luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/4cd37331ac944719aa7a1759ca995c80.jpg [...]