Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-02 07:01:18
tatuncioGwidta mobilność barków to mega, nogi też piękna pozycja jeźdźca
najgorzej z mobilnością przy martwym to w biodrach i tył ud
Czyżby?
Rwanie robisz jak rasowy ciężarowiec.
Dupą siadasz aż do ziemi.
Przy dzień dobry składasz się jak scyzoryk.
Nie widzę żadnych braków w mobilności!
jsdolan5
U mnie z mobilnością nie tego , zastanawiałem się czy nie właczyc to treningów w dni nie siłowe jakieś jogi czy pilatesu
Dokładnie w dni nietreningowe rozciąganie, rolowanie, ale chyba najlepiej na TRX , polecam ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
ojan
Czyżby?
Rwanie robisz jak rasowy ciężarowiec.
Dupą siadasz aż do ziemi.
Przy dzień dobry składasz się jak scyzoryk.
Nie widzę żadnych braków w mobilności!
Janku, nie wiem co jest ze mną, bo tak jak piszesz przy OHS schodzę ładnie w dół, ale przy martwym to normalnie ciągnie mi w pachwinach, po prostu nieprzyjemne uczucie. myślę, że przez to garbik występuje, a nie powinien
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
140 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 + śmietanka
65g makaronu + kurczak + surówka + masło orzechowe
65g makaronu + kurczak + surówka + masło orzechowe
75g ryżu + kurczak + masło orzechowe
5 jajek + chleb żytni
10 min orbitrek + Artykulacja stawów + rolowanie
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack
Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina
Potreningowo: CREASTERON
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda
Dziś spotkania z podwykonawcami i przygotowywanie planu wzbudzenia naszej budowy po zimie.
Treningos A, więc na pierwszy ogień poszedł mc. Chyba nieco lepiej ;) Pendley pozamiatał plecy, super spięcie ! Hantle na lekkim skosie równie dobrze, a przy ostatniej serii wyciskania żołnierskiego po 4 powtórzeniach, dodatkowe 3 na push press, ot takie dobicie.
Przy ostatnich przysiadach, niestety trochę kolana do środka, a w konsekwencji lekkie pobolewanie lewego. OHS już trochę bez pary, pierwsze powtórzenie rwaniowe na kolanach, ale z których się podniosłem i później już OHS’y normalnie.
Jutro chyba niespodzianka, ale o tym wieczorem ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
MC robisz sumo? (ciągnie w pachwinach)
140g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + banan
75g ryżu + tuńczyk z puszki
100g ryżu + MICELAR CASEIN
450g ziemniaków + łosoś
HI ANABOL GAIN
Razowiec + twaróg + oliwa
Rano 30 min basen
Wieczorem
Uginanie ramion sztangą
Uginanie ramion hantlami z izometrycznym przytrzymaniem
Uginanie ramienia końcem sztangi
Modlitewnik sztangą
Pompki na poręczach
Francuskie uginanie siedząc
Prostowanie ramion w opadzie tułowia
Brzuch kółko
Plank
Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate
Przed treningiem HMB + beatalanina
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda
Rano wleciał basen, jak to piszę odpychanie we wodzie ;) A w domku moping i odkurzing.
Jedzenie piątkowe pod znakiem rybek.
A późnym wieczorem o 21 trening łapek z kolegami, z którymi bawiliśmy się, bo tak to trzeba nazwać, w siłownię. Napieprzaliśmy ile wlezie, później węgle w postaci jakiegoś batona, Prince polo, Pawełek czy coś w tym stylu – no bo trzeba węgle uzupełnić. 20 lat temu nie było zwracania uwagi na dietę. Jedliśmy kanapki, najlepiej z majonezem bo na masę trzeba dużo kalorii. Proteina w proszku, hmm, po kilku latach opakowanie 2,5kg starczało na pół roku ;) Miło wspominam te czasy.
A teraz wspólny trening wpadł wyśmienicie, zaangażowanie „starszej młodzieży” na mega poziomie. Trening w 3 osoby trwał niecałe 90 min i do tego wspominanie starych czasów . . .
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Czyżby to miała być ta niespodzianka na którą tak czekaliśmy?
To było jak strzelanie z armaty do wróbla!
(A fitnesek tam nie było?)
ojan"A teraz wspólny trening wpadł wyśmienicie, zaangażowanie „starszej młodzieży” na mega poziomie. Trening w 3 osoby trwał niecałe 90 min i do tego wspominanie starych czasów . . . "
Czyżby to miała być ta niespodzianka na którą tak czekaliśmy?
To było jak strzelanie z armaty do wróbla!
(A fitnesek tam nie było?)
no nie było, niestety. . .
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Pomoc w ulozeniu planu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- ...
- 241