[...] i nie mogę się ostatnio powstrzymać żeby coś zjesc ;/ Z tego jestem nie zadowolony bo waga niby maleje ale ciągle powoli... Trening bardzo męczący, boli mnie prawa łydka i brzuch :D Zobacze jak wyjdą święta Wielkanocne z jedzeniem ale w Święta chyba zjem to co dadzą :P Co do biegania, ostatnio biegałem między treningami 20 minut, wiem że [...]
[...] wybór i mogli zobaczyć jak przebiegał test i jakie dał rezultaty. Co do pracy mięśni lędźwiowych- w zasadzie masz pewnie na myśli iliopsoasa- to niewiele jest ćwiczeń na brzuch, które go nie angażują. nie twierdzę, że to dobry plan- ale jestem ciekaw efektów. Mam podobne zdanie do Ciebie- ale nie jojcz cały czas w temacie- jaki a6w jest zły- [...]
[...] niestety nie... Rozumiem, że mam ćwiczyć raz w tygodniu ćwiczenia na klatę, a w pozostałe dni po prostu odpoczywać? :) Nic, żadnych treningów? Zero na biceps, zero na brzuch, zero na kark? To chyba nawet lepiej, bo szczerze mówią czami z braku czasu pakowałem nie zważając uwagi na to jak, a ćwicząc raz w tygodniu to zawsze znajdę tą [...]
dzieki WODYN, mam jeszcze pytanie, czy znasz moze jakies ciekawe cwiczenia na wzmocnienie obreczy srodkowej?(brzuch, plecy)?;] osobiscie robie: *lezac na plecach w pozycji wyjsciowej jak do rozpietek - naprzemienne wypychanie hantelki przed siebie z oderwaniem lopatek i skretem tulowia; 3x 8-10 wolne tempo *lekki rozkrok, hantelka w jednej lapie, [...]
[...] w pierwszym roku cwiczen w ochraniaczach. I o to mi chodzi. By dojsc do momentu gdzie nie zrobi na mnie wrazenia uderzenie czyms twardym w piszczel. Tak samo wzmacniamy na treningach przedramiona, uda czy brzuch.. Bo jesli sztuka walki by polegala na tym by owinac sie poduszkami i walczyc na poduszki to gdzie tu sens?;> Twardym trza byc;);)
[...] Niestety nie ma żadnego sposobu żeby ukierunkować organizm żeby spalał z jakiś konkretnych partii tłuszcz a z innych nie. Tak jak napisałeś resztę masz niby szczupła a na brzuchu jest dużo do zrzucenia. Zazwczyaj u facetów na sam koniec dopiero puszcza brzuch Ty to wiesz , ja to wiem i sporo osób to wie jednak 90% społeczeństwa myśli że można [...]
Hem, kiedys przyszlam w za krotkiej spodnicy i jedna z pacjentek zgorszona obrzucala mnie wzrokiem Nie moge pantalonow, nie wypada. Kiedys robil inspekcje moich zakupow z intimissimi. Tzn. nie na mnie, tylko w torebce. Jak bede miec taki brzuch to przyjde gola Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-28 23:13:31
to pewnie mi wyjdzie...nie no ja nawet jak się śmiać zaczynam to mi ten brzuch się cały trzęsie wszyscy mi mówią, że ładnie wyglądam w ciąży ale nikt jeszcze nie powiedział, że seksownie nie wiem czemu hihi Koniec żartów..Marta taki taniec to fajna sprawa, wysportowana sylwetka + seksapil:) Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-04 11:36:52
Ok - no to brzuch idzie na koniec Dzięki! Co do godziny treningu - to z późniejszymi godzinami będzie ciężko. W pracy zazwyczaj muszę być do ok. 18 - niezależnie od tego, czy przyjdę o 8, czy o 10. Po pracy jestem padnięty i bardzo ciężko zmobilizować mi się do treningu - a do tego często mam plany towarzyskie :) Natomiast rano nie mam dużego [...]
[...] podciągania, ale progresujesz tak długo jak trzymasz mniej więcej zapotrzebowanie, jak masz za mało lub za dużo kcal to progres może przystopować (piszę z doświadczenia). Na brzuch proponuję dorzucić coś na core lub wgl urozmaicić to np.unoszeniem nóg w zwisie / unoszeniem kolan. Może nie kładź aż takiego nacisku na dzienne wyniki w [...]
[...] braki rażą w mojej sytuacji rzeczywiscie wystarczyloby kilka plomb. Moglem zakonczyc walkę na kazdym etapie, stosując uderzenia-jezeli nie w stójce, to z pozycji kolano na brzuch. Po wycięciu mogłaby być stompa na głowę i moja ucieczka. W duzym stopniu po prostu robiłem to, co lubie najbardziej-stosowałem tewchniki grapplerskie, chociaż miałem [...]
[...] większości są tak wpatrzeni w swoje "pociechy", że nie wierzą w rzeczy, o których im się mówi. I zaraz też straszą Policją. Kiedyś żona pod klatką dostała piłką w brzuch. Przypadkiem, bo przypadkiem, ale w ciąży była. A nad klatką jest wywieszony znak "zakaz gry w piłkę" i zawsze gnojkom zwracałem uwagę, żeby nie grali. [...]
[...] chciałbym znaleźć złoty środek treningów na siłowni i na macie I tak to widze z treningami zapaśniczymi Plan 2 pon zapasy wt trening A śr wolne czw zapasy pt trening B sob wolne Nd wolne i oczywiście brzuch codziennie Jak to widzicie? Czy ten trening na masę (plan 1) bez treningów zapaśniczych i czy ten drugi(plan2) z treningami zap. są dobre?
Hmm, poszukaj troche, poczytaj. Same cwiczenia nic ci nie dadza, jesli zalega ci fat. Wiec dieta wskazana. Wszystko jest w postach podwieszonych (min Sachema). Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch, ja robie A6W i jak narazie jest ok. Zobaczymy co bedzie jak skonczeLink do tego znajdziesz w treningu. Pozdr.
[...] nie ma wioslowania bo ono tez dziala na ten rejon Co znaczy "tak samo" :P ? Załóżmy na klate ma być 12,10,8 a np. na bica 12,10? czy może 10,8 albo 8,6 itp. :O ? jak Tobie lepiej masz prawie wolna reke co do tego Jakie dokładnie 3 ćwiczenia na brzuch to mają być? proste 3 cwiczenia kolejno dol/skos/gora cwiczenia znajdziesz w atlasie
[...] poptrzedniej dołożyć ciężaruu??ale gdzie? na nogi spokojnie daje rade z dokladaniem ale na ręce? szkoda ze nie ma sztangielek 7kg. mamy 6 i 8. 8 to za duzonie dam rady moj brzuch po jedzeniu jest jak balon!!teraz zmierzylam 93cmto o ok 7cm więcej nie normalnie!!nawet nie moge go wciagnac od pon biore enzymy i wywalilam nabiał. na razie zero [...]
mleko sie słabo trawi w nocy może brzuch boleć radze ci zastąpić jogurtem naturalnym 2% tluszcze mają dużo kcla nie są zazdrowe( smażenie na oleju ) oliwa z oliwek to moje głowno źródło tłuszczy i czasami tawróg tłusty , białko chroni i buduje twoje mięśnie , jak prowadzisz bardzo aktywny tryb zycia to nie jest go duzo potrzeba bo ono sie wtedy za [...]
DT interwały 10/50 orbi 19min marsz 4, szybko 15 zrobiłam tylko 12. brzuch (@)mnie tak rozbolał, że musiałam położyć się w samochodzie@@-)dobrze, że zdążyłam...bo padłabym jak kłoda..nie wzięłam zadnych pigol bo to nie ten dzień i się nie przygotowałam{{:-( suplementy o3, tran, enzymy, cla, mzb miska [...]
pomiary zrobiłam i zmian dużych nie ma. w brzuchu, talii +1. reszta bez zmian. brzuch jednak troszkę nadęty DT za radą dałam z siebie wszystko, ale póxniej musiałam iść do pracy i tu już było gorzej;-D Setow: 3 / Powtorzen: 16 Odpoczynek: 90s Lekki (ciezar na 18-22 powtórzeń) pom poprzedni trening 1A pompki ręce na podwyzszeniu 13+3 10+3+3 1B Good [...]
[...] 5x w tyg i nigdy tak nie było. czy przetrenowanie? zauważyłam, że nie umiem robić pompek:-Djak zastanawiam się nad technika to 1-2 i koniec. dziś po prostu trzymałam brzuch i poszło 10 normalnych. ale jak zaczęłam myśleć to już ch.y@@-)%-)muszę przestać myśleć czasami Dzień 6 poprzedni trening Setów: 3 / Powtórzeń: 18 odpoczynek: 90s 1A [...]
Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu
