brzuch jak w

[...] ci sie nudzi mozesz isc na silke zaspokoic swoj "glod" zrobic sobie np cos co juz kilka dni nie robiles , albo np robiles zalozmy klatkę we pon/wtorek powiedzmy to mozesz sobie na nią zrobic ze 2-3 seryjki na przypomnienei bodzca, brzuch, lydki, przedramie , ramię no rozumiesz Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-12-11 15:18:52

Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Daruj sobie te wszystkie programy, brzuch budują ćwiczenia wielostawowe, reszta to tylko dodatek. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-02 23:43:38

Jak czytam takie wypowiedzi, to jestem za przywróceniem kar cielesnych w szkołach. Nie wstyd Ci tak pisać? Naucz się wysławiać(pisać w tym wypadku) po polsku, a dopiero potem zabieraj się za formę życia ._." Co do zdjęcia, redukuj. Liczysz na płaski brzuch? Więc dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jedziesz z tematem.

Zeby pozbyc sie fatu dieta redukcyjna plus aeroby A ty masz diete masowa a nie redukcyjna Zaden trening na brzuch nie pomoze jak nie zrzucisz fatu bo treningiem uwypuklasz miesnie a nie spalasz fat Od spalania jest trening aerobowy ktory poparty odpowiednia dieta gwarantuje sukces Zreszta sadzac po profilu chyba nie tylko w pasie trzeba troszki [...]

[...] z hantlami na boki stojąc – 3 serie Triceps: Pompki na poręczach – 2 serie Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem – 2 serie Moze byc? Ile powtorzen? Pompki zamiast podciagania moga byc? Jak rozdzielic makro? Facet 32l 183cm 96kg 3 tyg na testosteron stanazol brzuch troche spadal tluszcz widoczny na brzuchu reszta ok

[...] Triceps: Pompki na poręczach – 2 serie Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem – 2 serie Moze byc? Ile powtorzen? Pompki zamiast podciagania moga byc? Jak rozdzielic makro? Facet 32l 183cm 96kg 3 tyg na testosteron stanazol brzuch troche spadal tluszcz widoczny na brzuchu reszta ok Plan może być. Jaki rozkład makro?

hmmm... jak brat mial wyrostek robaczkowy to przed dzien bolal go caly brzuch, pozniej lewa strona, okolice pepka i na samym koncu w okolicy wyrostka robaczkowego.. tyle ze to byl ciagly ból Hmm tworzy sie stan zapalny(wyciecie go to akurat zabieg) a od momentu kiedy peknie.. zaczyna sie odliczanie

wiesz, ja tez chciałam dzisiaj isc na rower tylko ze mnie brzuch boli nie umiem powiedziec co to jest ale pewnie sobie cos nadwyrezyłes, ponaciagales, zloozuj z bieganiem na pare dni, stosuj masci, bo jak ci calkiem cos strzeli to sobie nie pobiegasz dluzej niz kilka dni, ewentualnie lekarz, moze jakies przeswietlenie Zmieniony przez - oska5 w [...]

Zadając tego typu pytania powinieneś doprecyzować o jakim stylu chcesz rozmawiać. Po drugie, to dlaczego nie zadasz pytania jakoś po ludzku? Przykładowo: "Jak zadawać ciosy proste na brzuch w Boksie". A co do odpowiedzi na pytanie, to w splot słoneczny ciężej trafić.

Nie wiem jak wykonać pare ćwiczeń: 1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 gif 7a 2. Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 3. Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 gif 15 - ale bez [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni sdrol i hdrol jakies 4 miechy temu i miesiac temu wyszlo gino poestrogenowe wysoki poziom prolaktyny 11. POZIOM BF%:nie wiem lecz brzuch wyciety a to ciezko zgubic wiec chyba ok bedzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie wiemecz chyba jest ok i nie tyje szybkoecz zawsze pattze na xialo i [...]

[...] profesjonalnych kulturystków. Broń mnie panie Boże, żebym kiedyś tak miał wyglądać, ale oni, nawet jeżeli nie mają typowo "fitnessowej" kraty to masę mięśni brzucha mają imponującą. Nie widać u nich prawie zupełnie różnicy między klatką piersiową (żebra) a brzuchem - co często widuję u kulturystycznej młodzieży: przepakowana [...]

Ściągnięty ze stanów. Na jedną buteleczke dodałam 2ml wody która była załączone do tego. Po rozmieszaniu nabralam 4 kreseczki na szczykawce insulinowej 0.5ml i podałam tak samo jak podaje się hgh w brzuch. tak mi doradzono. wczoraj pierwszy raz wzięłam.

[...] poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzeń , jeżeli celem jest masa to progresja będzie mile widziana Ad2 Nie wiem na jakim jesteś poziomie , zakładając że jesteś już zaawansowany 16-12 duże , małe 12-9 Ad3 rozpiętki jako ćwiczenie końcowe to super sprawa Ad4 Rozkład ok ale dodaj jeszcze coś na kaptury przy barkach oraz ćwicz brzuch. Pozdr

To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę?

ja zauwazylem ze jak sztywno trzymalem ckd to nie widac kompletnie zadnej róznicy ze stanem obecnym oprocz tego ze mam bardziej wydety brzuch bo poprostu jem wiecej wegli,fat zostal na takim samaym pozniomie.A teraz jem rzeczy które naprawde mi bardzo smakuja. NIe mozna dochodzic do skrajnosci w niczym.

dziekuje a jniech mi pan popwie jak czesto bola mnie kolana czy to ma cos wspolnego z tym i idzie w jakis sposob to zminimalizowazc wie pan mam brzuch wypiety do przodu jka by byla to hiperlordoza moze mi pan pomoc

szkoda bo myslalem ze to tluszcz sie topi zla wiadomosc ale soga daje! a jeszcze jedno bo nie tylko mam zatluszczony brzuch ale tez mi odstaje i moze jakbym nosil ten pas to bym sie przyzwyczail do trzymania brzucha "przy sobie" a nie jak kobieta w ciazy wydetego. koniecznie chce znalezc zastosowanie dla tego pasa

Czyli podsumowując: 1. Bieganie 2. A6W ( w moim przypadku ) 3. Dieta 4. I jak na razie kompletnie nic poza tym ? ( biorąc pod uwage że nie zależy mi tylko i wyłącznie na brzuchu lecz reszcie mięśni, po prostu na razie chce większy nacisk położyć na brzuch )

po 1 ćwicz całe ciało nie tylko brzuch i klate... skoro ćw od 4 miesięcy to jak to nie wiesz od czego zacząć? po 2 skoro masz dużo fatu to biegaj aby to zrzucić... interwały myśle ze pomogą w tym celu