brzuch jak w

wymierne rzeczy trzeba było wymieniać o ronim w 99,00,01,wtedy trzymał forme,a jak dla mnie 99 najlepsza. Teraz? kontuzja,ktora zostawila slad,wiek,brzuch,to mu nie pomoze walczyc o zwyciestwo. To juz nie ten Big Ron co keidys,choc teraz jest nawet Bigger,to wyglad juz nie ten. Cutler tez nie jest idealny,ale mysle ze to on ma wieksze szanse do [...]

[...] ze sztanga 23kg x 11 23kg x 11 23kg x 10 6mlotki 11kg x 8 11kg x 8 7wyciag jednoracz 16kg x 8 16kg x 8 20kg x 2 i od razu po tym 8kg az do bolu potem 2 serie ciezkie na brzuch co sie schowal i wyjsc nie chce. Komcie co do treningu 1 [pierwszy raz od dlugiego czasu jak to robie, nie spodobalo sie. za tydzien znowu skos w dol, albo hantle 2 [...]

jak czesto aeroby i czy trening ma byc wg zasad masa/sila czy max 10 powtorzen i przerwy ponad 2 minuty czy rzezba przedstawiona w atlasie? cwicze pn wt czw i pt, robic 2 cwiczenia 3 serie na brzuch na kazdym trenolu? robic ciagle to samo na brzuch czy zmieniac cwiczenia?

jak już chcesz plan ułóż sobie splita: Ponidziałek: klatak + triceps Wtorek:wolne Środa: plecy + biceps Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki Sobota: przedramię + brzuch Niedziela: wolne na duże grupy mięścniowe 12 - 15 serii tygodniowo na małe grupy mięśniowe: 8 - 11 serii tygodniowo mieść się w przdziale 8 - 12 powtórzeń Zmieniony przez - [...]

[...] jako ze pracuje w biurze to se skube non stop jakies pestki dyni badz orzeczy, pistacje albo wloskietak ze metabolizm pracuje w tym nie ma problemu chopaki ale jak ja bylem mlody to wygladame masakrycznie, raczki jak patyczki i wielki brzuch, teraz wygladam jak normalny czlowiek dopiero, a chce wygladac jak czlowiek ktory chodzi na silownie:)

Spinanie brzucha to: kladziesz sie, nogi ugiete, ledzwia przylegaja plasko a unosisz tylko glowe i odcinek piersiowy (pewnie znasz to cwiczenie tylko nie obczajales po nazwie) Ale jesli napisales ze wykonujesz tamta aerobiczna szostke Joe Weidera to lepiej zostan przy tamtym, chyba ze Ci ciezko wiec spinanie moze byc dobra alternatywa [...]

[...] - coś na biceps Piątek jak poniedziałek itd. Zaczynasz od zaniżonych ciężarów i POWOLI, stopniowo dokładasz (np.2,5 kg co trening). Serie kończysz z lekkim zapasem. Na koniec jednego treningu dorzucasz brzuch, drugiego jakieś lekkie ćwiczenie na prostowniki np. unoszenie tułowia z opadu. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2009-02-13 10:51:31

[...] mocno zmeczony po klatce piersiowej a biceps mocno po plecach dlatego najczesciej tych partii sie nie laczy ale jak wolisz. przerwy miedzy duzymi partiami ok. 2 minuty Na brzuch daj unoszenie nog 3x10 , brzuszki na plaskiej 3x10 z skretami tulowia na skosnej daj 4x15 I bedzie git przerwy w brzuszkach 30-45 sekund max Zmieniony przez - [...]

[...] A poza tym to nie wiem czy ktokolwiek posiada rzecz o której pisałeś. Ja kiedys biegałem po 40 min... nie na maxa ale truchcikiem. Po 1,5 mc. stwierdziłem ze nie ma sensu bo brzuch taki jak był taki został a masa mięsniowa spadła. Wkurzyłem sie troszke. Zacząłem jeżdzic na rowerku... reweacja. Waga spadła. W obwodach zostało tyle ile było. Nie [...]

Pon. Barki Nogi Śro. Klata Łapy ( bic + tric w superserii ) Pią. Plecy ( całość ) przedramie brzuch 3 ćwiczenia na klate, 2 na łapy( 2 na trica i 2 na bica ), 4 na barki, 5 na plecy i nogi Barki WYciskanie sztangi/sztangielek ( skrócone może być, nawet dobrze będzie ) Unoszenie bokiem Unoszenie w opadzie Podciąganie wzdłuż tułowia ( szeroki [...]

[...] 70%, 80%, 80% Wyciskanie żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciaganie drazek nachwyt 3xmax brzuch 3xmax PT Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (TO ZNACZY: 4 SERIE PO 5 POWTÓRZEŃ NA ODPOWIEDNIO: 60, 70, [...]

[...] do każdego kolana osobno, wtedy pogadamy, czy jest lajtowo;) Nie wiem, ale uważam, że robiąc 4 razy w tyg solidny ABS, to Ci pomoże bardziej, niż jakiś dodatkowy program, który z tego co wiem, został na forum zdeprecjonowany;) A jak już tak chcesz mieć kaloryfer, to biegaj kila razy w tyg, spali tłuszcz na brzuchu, a ABS-em wyrzeźbisz mięśnie

[...] widać,film będzie w następnym poście. Później jedna seria na poziomej ciężarem 50 kg uchwyt na szerokości barków na maksa film też będzie Dalej wyciskanie głową w dół ławka minus - dynamicznie Triceps wyprosty ramion w dół na wyciągu po dwadzieścia parę powtórzeń w każdej serii I na koniec brzuch ławka minus spinanie w górnej pozycji.

[...] rękach). Następnie po tym robię bazę SW czyli podciaganie dipy pompki MU wznosy nóg itp. W jednym obiegu mam 30 Podciagniec (3x10) i 60 ruchów push (3x20) + dwa cwiczenia na brzuch które dodatkowo pomogą do figur. takich obiegów robie 3. przerwa pomiedzy cwiczeniami to 20-30sec i pomiedzy obiegiem 3minuty. Potem robie 3-4 serie ćwiczeń [...]

[...] niedogodnie jest je gdzieś dorzucić, zrób więc tak: PON Klata+tric (czyli tak, jak jest) ŚR Plecy+BICEPS+Przedramie PT Barki+NOGI Na nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 4/5x12 -uginanie nóg 4x12 -wspięcia na palce 5xMAX To tak standardowo... Dorzuć gdzieś brzuch i bedzie grało wg mnie POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2006-05-11 12:35:58

dzieki, juz mi brzuch wywala od tej wody,a gastrolit to taki syff woda z sola, az wzdryga. juz cala woda z miesni zeszla w lapie 1cm mniej jeszcze z pol i bedzie forma jak wchodzilem na cyklon:P ale miesnie suche, widac jak retencja zeszla. jeszcze jeden dzien, jak jutro bedzie ok z brzuchem to wchodze znow na mietka na te 2 tyg moze 3. wroci [...]

No w końcu doczekałem się jakiś szczerych wypowiedzi i do tego Motor się rozpisał. Możę i masz racje, ale klateczka jak patrze w lustro mi sie podoba nie podoba mi się brzuch, masz rację. Motyle nie narzekam, a co do tripa to w realu widać wszystkie głowy ina 100% lepiej wygląda. Co do Bica to mam długi i dlatego nie mam gulki tak bardzo [...]

[...] w tyg na dodatek pod rząd ( podciaganie do brody jak ty to nazywasz to tez cwiczenia na tylne akotny naramiennych ) a po za tym nie poprzedza sie treningu pleców treningiem barków Ja porponuje standardowe rozstawnienie Pon Klata + Tircieps (brzuch) Wt wolne Sr Plecy + Biceps + Przedramie Czw Wolne Pt Barki + Nogi Sobota i Niedziela wolne

[...] kupywac jakiekolwiek lososie i te sprawy.. Na silownie bede chodzil chyba do kolegi na strychu, on tam ma atlas ma kilka hantelkow. Troche sie zawiodle, btw chcialem stracic brzuch, ile waze dokladnie to dopiero bede wiedzial wieczorem albo jutro, jak wygladam.. hmm typowe dziecko komputera, wygladam koszmarnie, niestety nie mam nikogo w realu [...]

Fajne ;) już byłem na tej stronie pary razy. U mnie wyszło 24 % ... a ogólnie chodzą słuchy że chudy jestem :D... zamiast w łapkę i klatę widać, że idzie w brzuch :]. P.S Gdzie takie coś można kupić?, z chęcia bym to sobie zafundował... P.S 2 ;] ActivLab pamiętasz o tych plakatach %)... :P. P.S 3 :) Od wtorku zaczynam zarzucać GainBody 30 , [...]